Cocktailuri de slăbire a proteinelor

toate acestea

Cocktail-urile cu proteine ​​de slăbit se folosesc relativ târziu, deoarece inițial, cu ajutorul lor, ar trebui realizată o creștere a greutății corporale prin creșterea musculară. Cu toate acestea, amestecurile propuse sunt în general sărace în calorii cu un conținut nutritiv ridicat. Așadar, a apărut ideea de a înlocui una sau mai multe mese cu un cocktail de proteine ​​pentru a reduce conținutul de calorii al dietei și pentru a obține efectul de a pierde în greutate.

Cocktailuri de slăbire a proteinelor

În ciuda tuturor simplității aparente a sistemului, pierderea în greutate cu cocktail-uri proteice nu este prea ușoară. Un om nu are nevoie doar de mâncare lichidă, ci și de o mâncare cremoasă, crocantă, fermă. A trebui să bei în loc să mănânci tot timpul te poate face să ratezi senzațiile de mestecat, deși de obicei nu este atât de specific, dar se pare că vrei ceva diferit.

Cu toate acestea, dacă sunteți suficient de hotărât, atunci nu vă va fi dificil să beți băuturi la micul dejun și după antrenament. cocktailul proteic în acest caz poate fi același sau ușor diferit. Este important să controlați conținutul de calorii al dietei - pentru că, împreună cu aceasta, aveți micul dejun, prânzul, gustarea după-amiezii și cina târzie, pentru care consumați o mulțime de alimente bogate în carbohidrați, astfel încât efectele nu numai că vă pot mulțumi, ci și vă pot enerva.

Rețete de cocktail-uri proteice

Există mai multe moduri de a prepara un cocktail de proteine. Acest lucru se poate face cu utilizarea proteinelor cumpărate, precum și a produselor improvizate. Cu toate acestea, cocktail-urile cu proteine ​​pure pot fi considerate în continuare doar nutriție sportivă, deoarece majoritatea produselor pe care le puteți crea o versiune de casă conțin și grăsimi și carbohidrați.

Deci, ia în considerare rețetele:

    Cocktail cu proteine ​​pe lapte degresat. Într-un blender, amestecați 1/3 cană instant, lapte degresat instant, 2 lingurițe praf de proteine, 1

slăbire

o linguriță de ulei de floarea-soarelui, îndulcitori la gust, de exemplu stevia, o cană cu apă rece și câteva cuburi de gheață. Dacă doriți un cocktail gros, adăugați 1/4 linguriță de gumă guar (puteți găsi toate ingredientele în magazinele naturiste sau în alimentația sportivă).

  • Cocktail cu proteine ​​din ouă. Se amestecă 5 albușuri și un pahar de suc de portocale proaspăt stors în blender. Un cocktail natural de proteine ​​pentru această rețetă are un gust fin și plăcut.

    • Când beți cocktail-uri proteice? Atunci când faceți mișcare, cel mai bine este să luați un astfel de produs după antrenament. Dacă nu, luați-l dimineața sau seara cu 2-3 ore înainte de culcare.