Coerența cardiacă împotriva gustării - Sciences et Avenir
Deja utilizată în gestionarea stresului, coerența cardiacă este utilizată și în tulburările alimentare. O aplicație gratuită vă permite să o practicați, pe baza unor mici exerciții de respirație.
Această tehnică de relaxare se bazează pe exerciții de respirație pentru a încetini ritmul cardiac.
CICLURI. Cunoașteți coerența cardiacă? Această practică de respirație indusă (citiți caseta de mai jos), ușor de practicat și accesibilă tuturor, permite în câteva minute readucerea inimii și respirației în fază cu cicluri de inspirație și expirație.
Recomandat de Federația Franceză de Cardiologie, a fost folosit de mult timp ca instrument de gestionare a stresului în fața durerilor cronice și a problemelor de somn. În general, sunt recomandate trei sesiuni pe zi de câte cinci minute. Cea mai recentă aplicație, gustări alimentare. „În consultarea individuală, atunci când originea creșterii în greutate este emoțională, o recomand persoanelor predispuse la constrângeri și gustări”, detaliază Nathalie Negro, dietetician la Thermes de Brides-les-Bains. Dieteticianul folosește Respirelax, o aplicație gratuită dezvoltată de băile termale Allevard în 2012 și descărcată de peste 600.000 de ori. Niciun studiu nu a fost încă întreprins pentru a raporta eficacitatea acestuia, dar feedback-ul utilizatorilor este foarte pozitiv. Întotdeauna gratuit, o nouă versiune, Rerspirelax +, va fi disponibilă la mijlocul lunii mai pe Ios și Android. Cu funcții noi, cum ar fi un program de antrenament care vă permite să vă inițiați acest mod de respirație sau posibilitatea de a efectua exerciții cu muzică sau cu ochii închiși, pentru persoanele cu deficiențe de vedere.