Coerența cardiacă în Palaiseau (91120)

Coerența cardiacă

Coerența cardiacă este o tehnică de respirație care ajută la gestionarea stresului.

Principiul:

Se bazează pe respirație și vă va stimula sistemul simpatic și parasimpatic.

Are 3 etape.:

Pasul 1

În primul rând, ignorați lumea exterioară, îndreptându-vă atenția în interiorul vostru.
Apoi faceți 2 cicluri de respirație:

Respirați adânc prin nas

Apoi expirați foarte încet, prin gură și lăsați respirația să meargă până la sfârșitul expirației

Luați o pauză pentru câteva secunde

Repetați un ciclu complet lăsându-vă purtat de expirație până la capăt

Al 2-lea pas

Concentrându-se pe regiunea inimii din pieptul lor

Continuă să respiri încet și profund, vizualizându-ți inima cu fiecare inhalare/expirare

Vizualizați, pe inspirație, oxigenul care hrănește inima și pe expirație, vizualizați expulzarea deșeurilor pentru a curăța întregul corp

Pasul 3

Simțiți senzațiile care apar în piept (căldură, expansiune, bucurie.)

Beneficiile coerenței cardiace

Inima comunică direct cu creierul.
De asemenea, acționând asupra ritmului cardiac, prin exerciții de respirație, mesajele pozitive sunt „trimise” la creier.

---