Coerență cardiacă Kesako Nana Turopath

coerență

Coerența cardiacă este o metodă simplă și foarte eficientă pentru gestionarea stresului și reducerea anxietății, deoarece vă permite să reechilibrați și să reveniți la stabilitate (normalitate) atunci când există o tulburare fiziologică indusă de stres.

A fost introdus în Franța de către Dr. David Servan-Schreiber în 2003 și de specialistul mondial Dr. David O’Hare, autorul cărților „Cardiac Coherence 365” și „Lose weight with cardiac coherence”

Din cercetările medicale în neurocardiologie, coerența cardiacă este numele dat unui fenomen reflex descoperit de cercetătorii americani în urmă cu aproximativ cincisprezece ani și folosit de Forțele Aeriene pentru a-și ajuta piloții de luptă.
Aceasta este o metodă simplă și foarte eficientă pentru gestionarea stresului și reducerea anxietății, deoarece vă permite să reechilibrați și să reveniți la stabilitate (normalitate) atunci când există o tulburare fiziologică indusă de stres.

Coerența cardiacă cum funcționează ?

Este complex de explicat, dar extrem de simplu de aplicat. Știai că inima ta accelerează și decelerează constant? Dacă îți iei pulsul, inima îți bate în ritm regulat de cele mai multe ori. Dar ceea ce nu observi este că între 2 bătăi inima ta accelerează și încetinește constant. Echilibrul corpului (digestie, temperatură, tensiune arterială etc.) și, prin urmare, bătăile inimii sunt direcționate de sistemul nervos autonom, care constă din sistemul simpatic (accelerator) și parasimpatic (frână). Există întotdeauna un echilibru între aceste 2 sisteme, cu excepția anumitor situații.

De fapt, nu puteți controla acest sistem autonom, prin respirație conștientă sub formă de coerență cardiacă.

Obiectivul unei sesiuni de coerență cardiacă este de a vă pune într-o stare de neutralitate a acestor 2 sisteme, în echilibru.

      • În acest moment nu simți nimic.
      • Ești într-o stare de neutralitate a emoțiilor tale.
      • Nu este nici plăcut, nici neplăcut.
      • Când respirăm, inima accelerează.
      • Când expirăm, inima încetinește.
      • Respirația voluntară are o acțiune asupra sistemului autonom.
      • Când respirați voluntar și controlat, atunci inspirațiile și expirațiile dvs. devin pline și regulate.

În acest moment inima se sincronizează cu respirația = Coerența cardiacă.

Și dacă respirați adânc, lent și regulat la o rată de 6/minut, atunci intrați în rezonanță cardiacă. Curba respirației și a pulsului rezonează.
Amplitudinea pulsului este maximă și aici sunt efectele benefice.

Beneficiile coerenței cardiace

Armonizați inima și creierul cu mai multe efecte asupra: În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.