Cofeina și pierderea în greutate
(Actualizat 01.07.2020)
Mulți oameni cred că cofeina ar putea fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate.
Cofeina poate:
- Taie-i pofta de mâncare
- Făcându-i să intre în depozitele lor de grăsime în timpul exercițiului, ceea ce ajută la menținerea mai multor glicogen muscular.
- Sporiți-le rezistența.
- Intră în vigoare în interior 15 minute iar efectele sale pot dura ore întregi.
- Întârziați oboseala, crește (din nou) rezistența și menține niveluri ridicate de energie.
Cu toate acestea, deși proprietățile „inhibitor al apetitului»Cofeina te face să simți că poți face mișcare pentru perioade îndelungate de timp, astfel încât să nu consumi prea multe calorii ar putea avea un impact negativ asupra efectelor exercițiului tău.
De asemenea, în timp ce cofeina vă poate face să vă simțiți plin, aceasta din urmă ar putea duce la creșterea în greutate din cauza cantităților uriașe de zahăr pe care le puneți în cafea. Dacă consumați cofeină în mod regulat, corpul dumneavoastră va avea tendința de a avea nevoie de mai multă cofeină pentru a îndeplini aceleași sarcini, care oricum variază de la persoană la persoană.
Cofeina este o medicament, poate provoca simptome de sevraj precum dureri de cap, somnolenţă siiritabilitate. Cofeina este o diuretic, ceea ce înseamnă că ați putea fi deshidratat de pierderea excesivă de lichide. De asemenea, înseamnă că cea mai mare parte a greutății pe care o veți pierde va fi probabil greutatea pierdută a apei, pe care o veți câștiga înapoi atunci când recuperați acea apă pierdută.