Colagenul - Beneficiile sale - NaturopathyByBm

Colagenul - Beneficiile sale

Articulație - anti-îmbătrânire - slăbire

naturopathybybm

colagen este o proteină care se găsește în toate țesuturile: piele, membrană mucoasă, cartilaj, oase, ligamente, mușchi, vase de sânge. Este sintetizat în mod natural acolo pentru a asigura flexibilitate, elasticitate, coeziune și regenerarea țesuturilor.

Reprezentând până la 35% din proteine, acționează pe multe sfere: articular, cutanat, muscular, digestiv. De asemenea, a arătat proprietăți interesante în gestionarea celulita.

Cu toate acestea, sinteza sa încetinește odată cu înaintarea în vârstă. De la vârsta de 25 de ani, cantitatea sa începe să scadă cu 1,5% pe an, adică o pierdere de 1/3 din colagen la 45.
Acest fenomen generează:
- pierderea flexibilității ligamentelor,
- slabiciune musculara,
- formarea ridurilor
- subțierea mucoasei digestive, sursă de tulburări digestive

Acest proces este accelerat cu stres oxidativ, dietă inadecvată, sport intens, expunere la soare, fumat ...
Alimentele sunt implicate în nivelul colagenului. O dietă săracă în gelatină și cartilaj, exces de zahăr, un deficit de micronutrienți și antioxidanți, accelerează pierderea de colagen.

Principalii nutrienți necesari sintezei sale

- Vitamina C
- Fier
- Zinc
- Aminoacizi
- siliciu

Proprietățile sale

Dureri articulare

Multe studii au analizat beneficiile suplimentării cu colagen în gestionarea osteoartritei și, în general, a durerilor articulare.
Se pare că o suplimentare de 10 g/zi de colagen reduce inflamația și durerea după 12 săptămâni. Peste 6 luni, se observă o dezvoltare pozitivă a osteoartritei.
La sportivii cu disconfort articular la efort, debutul durerii este întârziat în timp ce mobilitatea și flexibilitatea articulației sunt îmbunătățite după 17 săptămâni de suplimentare.

Îmbătrânirea pielii

Deoarece sinteza intrinsecă a colagenului scade odată cu înaintarea în vârstă, sau chiar accelerează în funcție de nivelul de stres oxidativ și de calitatea dietei, liniile fine și ridurile apar mai mult sau mai puțin rapid.
Mai multe studii au confirmat această administrare 10 g/zi de colagen pentru 8 săptămânis, de către femeile cu vârsta cuprinsă între 35 și 55 de ani, reduce adâncimea ridurilor și îmbunătățește elasticitatea pielii.