COLD SHOWER vă ajută să pierdeți în greutate (și alte 3 beneficii)

Imi cer scuze?! Faceți voluntar un duș rece ca gheața? Sună groaznic!

Ce-i drept ... acest sfat pentru slăbit nu este destinat lavetelor. Ai nevoie de o anumită cantitate de curaj dacă nu ai încercat niciodată asta înainte ...

Orice persoană care a făcut acest lucru știe foarte bine ce bine te simți după aceea. Al naibii de bine! De parcă ai fi ca. nou nascut!

Si "simt-te super bine„Desigur, acesta nu este singurul beneficiu pentru sănătate al unui duș rece. După cum veți vedea mai târziu, există cel puțin alte 4 motive pentru a face un duș rece în fiecare zi.

În primul rând, să ne uităm la modul în care dușurile reci te vor ajuta să slăbești și să arzi grăsimile.

CUM UN DUS RECE te ajută să slăbești (creșterea arderii grăsimilor)

Există 2 tipuri de grăsime în corpul uman la care trebuie să ne uităm. Pe de o parte, „grăsime albă„Ceea ce în mod normal înțelegem prin grăsime. Este țesutul gras care se așează pe fese, coapse, șolduri și stomac. Încercăm să scăpăm de ACESTA grăsime.

„grăsime brună„Are un scop complet diferit și unul dintre ei este GRASIMEA ARZĂ pentru energie.

Acest lucru se întâmplă atunci când corpul trebuie să se încălzească, adică atunci când trebuie generată căldură. Și pentru a genera această căldură, maro, ca să spunem așa, arde grăsimea albă. jackpot!

Pentru o lungă perioadă de timp s-a crezut că doar bebelușii au grăsime brună pentru a face din aceasta o specie încălzire internă a folosi.

Astăzi, însă, știm că și persoanele adulte au grăsimi brune ... doar că nu sunt „activate” sau utilizate niciodată. (In memoria: Activarea grăsimii brune duce la arderea grăsimii albe)

De fapt, este destul de ușor să profitați de acest efect de ardere a grăsimilor ... tot ce trebuie să faceți este să vă răcoriți corpul, astfel încât încălzirea internă să se aprindă și să vă arde grăsimea.

Și care este cel mai simplu mod de ao face?

Făcând un duș rece ... și este suficient dacă sunt doar 30 de secunde la început. Pentru că asta este suficient pentru a activa grăsimea brună.

Cu toate acestea: Cu cât îl puteți lua mai mult, cu atât este mai mare efectul de ardere a grăsimilor.

Desigur, puteți începe cu un duș cald și pur și simplu să faceți un duș rece la sfârșit.

O altă teză (încă nedovedită) susține că expunerea la frig poate crește sensibilitatea la leptină. Și poate știți că leptina este ceva de genul asta „Hormonul Maestru” căci arderea grăsimilor este. Cu cât sunt mai mari valorile leptinei și sensibilitatea la leptină, cu atât este mai bine pentru tine și cu atât mai repede poți pierde în greutate.

Pe lângă beneficiile de ardere a grăsimilor, există și numeroase alte beneficii. Și pentru a face ca dușul rece să fie cât mai gustos posibil pentru dvs., am enumerat câteva altele pentru dvs.:

3+ alte beneficii ale dușurilor reci

Dacă beneficiile pentru arderea grăsimilor nu sunt suficiente pentru a le depăși, iată câteva beneficii suplimentare ...

1. Recuperare mai rapidă

Între timp, diferite studii au arătat că această terapie cu apă rece accelerează recuperarea, reduce inflamația și permite mușchilor dureroși să „dispară” mai repede.

Deși acestea sunt efecte secundare drăguțe, ele sunt mai importante pentru sportivii profesioniști și nu neapărat pentru persoanele „normale” ca tine și mine.

2. Îți întărește sistemul imunitar

Studiile au arătat că terapia la rece crește numărul de celule imune din corpul dumneavoastră.

Vă puteți gândi că este similar cu construirea mușchilor. Cu fiecare antrenament „distrugeți” microfibrele din mușchi, care sunt apoi reconstruite ca un mecanism de adaptare mai puternic sau mai mare.

Același principiu se aplică aici. De fiecare dată când pășiți în dușul rece, vă șocați corpul și îi cereți să fie mai bine pregătit data viitoare. Asta înseamnă: își întărește apărarea și produce mai multe celule imune.

3. Mai multă energie

Șocul apei reci duce la numeroase reacții în lanț în corpul dumneavoastră. Unele dintre acestea includ să începi să respiri foarte profund, să pompezi mai mult sânge în celule și să-ți crești ritmul cardiac.

Acest lucru are ca efect simțirea unui val natural de energie care uneori poate dura câteva ore.

Și încă trei avantaje ...

• A lua un duș rece crește testosteron și numărul de spermatozoizi din corpul masculin
• Reduce stresul prin reducerea nivelului de acid uric din organism și eliberarea glutationului (a puternic antioxidant) este mărită.
• Poate ajuta la depresie. Deși studiul a avut prea puțini participanți pentru a fi considerați semnificativi, s-a demonstrat că terapia cu răceală ar putea fi un remediu eficient pentru depresie.

Ai curajul necesar?

După cum puteți vedea, a face un duș rece are numeroase beneficii pentru sănătate. Singura întrebare pe care o pun acum este următoarea ...

Ai curajul să scoți asta?

Nu este în întregime fără ... și pentru a te convinge ... aici sunt din nou avantajele dintr-o privire:

• Creșterea arderii grăsimilor
• Mai multă energie
• Recuperare mai rapidă
• Sistem imunitar întărit
• Puteți face față stresului mai bine
• Mai mult testosteron (de asemenea, important pentru femei!)

Ești „om suficient”? Care sunt experiențele tale cu dușuri reci? Anunță-mă în comentarii!

Mai multe sfaturi pentru slăbit

A face un duș rece este doar unul dintre multele sfaturi pentru slăbit. Consultați aceste articole pentru mai multe:

• 15 alimente grase care te vor face mai slab?!
• De ce carbohidrații sunt o idee bună seara!
• 12 sfaturi de somn pentru un somn * slăbire *
• Efecte secundare ale aspartamului: De ce acest îndulcitor popular este altceva decât „sigur”

Cel mai important sfat pentru slăbit este și rămâne să vă schimbați dieta. Pentru a vă ajuta în acest sens, am selectat 15 rețete care sunt foarte ușor de gătit și care vor determina corpul să ardă grăsimi în loc să le stocheze. O puteți vedea aici *gratuit* Descărcați făcând clic pe butonul roșu de mai jos:

---