Colesterol - Dieta anti-colesterol - Doctissimo

Riscurile cardiovasculare și alte probleme de sănătate așteaptă golul lăsat de meniurile prea bogate în colesterol și anumite grăsimi pentru a vă infiltra în viața de zi cu zi. Pentru a rămâne într-o formă bună, este important să vă urmăriți dieta.

doctissimo

Diversificați-vă dieta

Niciun mister, mai presus de toate, trebuie să mâncați o varietate de alimente. Limitarea la o singură categorie de alimente nu este posibilă pentru a rămâne sănătos: 5 fructe și legume pe zi, proteine, zaharuri lente și rapide, dar și lipide: adică grăsimile care trebuie alese cu grijă. Uităm adesea să spunem că lipidele sunt absolut esențiale pentru o masă echilibrată. A mânca o varietate de alimente înseamnă a mânca totul, dar întotdeauna fără exces! Atunci când vrei să mănânci sănătos și evităm mai ales creșterea nivelului de colesterol, trebuie respectate câteva reguli de bază.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Favorizați grăsimile nesaturate

În fiecare zi auziți despre aceste celebre grăsimi nesaturate care se găsesc în uleiurile vegetale precum floarea-soarelui, porumbul, soia sau chiar uleiul de măsline, nuci și semințe de struguri. O mare cantitate de aceste grăsimi sunt prezente și la pești mai ales sub forma celebrului omega 3 și în crustacee, alimente care pot fi consumate fără moderație. Grăsimile nesaturate sunt utilizate direct pentru toate organele noastre și pentru funcționarea corpului uman.