Colesterol mai mic - sfaturi eficiente cu efect imediat
Un test de sânge relevă de obicei că nivelurile de colesterol sunt prea mari. Apoi, medicul recomandă de obicei medicamente încercate și testate. Citiți aici cum puteți reduce din nou nivelul lipidelor din sânge fără comprimate.
Cel mai reușit este să faci inițial doar mici modificări în meniu. Deci, ar trebui să mănânci margarină în loc de unt și să înlocuiești unele mese din carne cu pește. În cazul fructelor și legumelor, este indicat să le consumați zilnic, deoarece fibra lor leagă grăsimea din sânge din intestin. Deci nu împovără organismul. Pământul vindecător are și acest efect. Studiile arată că leagă și elimină grăsimile din alimente.
Dieta conștientă de colesterol
Când consumați grăsimi, depinde de ceea ce trebuie. Asta înseamnă: Acizii grași polinesaturați, care se găsesc în principal în uleiurile vegetale, sunt deosebit de importanți pentru o dietă conștientă de colesterol. Medicamentele care scad colesterolul includ, de asemenea, mere, nuci, ceai de ghimbir, ciocolată neagră, usturoi și anghinare, de exemplu, ca produs farmaceutic pentru uz oral.
Reduceți colesterolul prin exerciții fizice?
Exercițiul este, de asemenea, foarte important. Cercetările arată că doar 30 de minute de exerciții de trei ori pe săptămână scad colesterolul LDL rău și acumulează colesterolul HDL bun.
Colesterolul - ce este?
Colesterolul HDL se numește „bun” deoarece protejează împotriva întăririi arterelor de la o concentrație de 40 mg/dl. HDL este responsabil pentru transportul colesterolului înapoi de la celule și pereții vaselor de sânge la ficat.
Colesterolul LDL este „rău” deoarece se acumulează în vase și le înfundă. Până la 200 mg de colesterol total în 100 ml de sânge este în regulă pentru adulți. În mod ideal, maximum 160 mg din acesta este colesterolul LDL.
Trigliceride aparțin și lipidelor din sânge. Mai puțin de 150 mg/dl trebuie detectate în sânge, altfel există un risc crescut de infarct și accident vascular cerebral. Trigliceridele pot fi reduse printr-un stil de viață sănătos.
Reduceți colesterolul fără medicamente
Colesterolul este esențial pentru organism - o substanță asemănătoare grăsimilor care îndeplinește funcții importante. Este folosit pentru a construi celule și țesuturi.