Totul despre calorii - Shape World
Nu există produse în coșul de cumpărături.
conectare
Nu există produse în coșul de cumpărături.
Totul despre calorii
Ce sunt caloriile Sunt aceste animale, de exemplu, care coase hainele mai aproape noaptea?
Caloria lat. Calor (căldură) înseamnă puterea calorică sau conținutul de energie al alimentelor. În mod colocvial, vorbim de calorii, dar de fapt înseamnă kilocalorii. Caloriile nu sunt doar o unitate de cont, dar vă oferă indicii valoroase pentru a mânca sănătos și, astfel, pentru a preveni bolile și obezitatea.
Nu numai că trebuie să aveți grijă să consumați doar câte calorii ardeți, dar și ce fel de calorii consumați. Pentru că nu toate caloriile sunt create egale. Grăsimile, glucidele, fructoza și glucoza sunt procesate diferit în organism.
Mai presus de toate, zaharurile, precum zaharoza sau siropul de porumb, au un conținut ridicat de fructoză, care din punct de vedere pur biochimic nu reprezintă nicio valoare nutritivă pentru organism. În acest fel, se consumă așa-numitele calorii „goale”, care pot duce apoi la un echilibru perturbat al senzației de foame și plenitudine și pot avea efecte negative asupra sănătății.
Ce este o calorie bună și proastă?
Grăsimile, glucidele, fructoza și glucoza sunt metabolizate diferit în organism. Mai presus de toate, zaharurile precum zaharoza sau siropul de porumb au un conținut ridicat de fructoză, care în termeni pur biochimici nu are valoare nutritivă pentru organism.
În acest fel, se consumă așa-numitele calorii „goale”, care pot duce apoi la un echilibru perturbat al senzației de foame și plenitudine și pot avea efecte negative asupra sănătății.
Un studiu de 12 săptămâni a fost publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, în care subiecții consumau cu 1000 de calorii mai mult pe zi decât puteau arde. Jumătate din grup a consumat această energie suplimentară sub formă de carbohidrați, cealaltă jumătate sub formă de proteine. Toți cei implicați s-au îngrășat.
Subiecții din grupul cu carbohidrați au pierdut în medie puțin sub 1 kilogram de masă musculară, dar au adăugat puțin sub 4 kilograme de grăsime. Cu toate acestea, subiecții din grupul de proteine au câștigat în medie 3 kilograme de masă musculară.
Care este rata metabolică bazală?
În funcție de mărimea, vârsta și sexul dvs., aveți nevoie de energie sub formă de calorii în fiecare zi pentru a funcționa. Cantitatea de calorii necesare zilnic atunci când se odihnește complet, de ex. când stai toată ziua în pat, se numește rata metabolică bazală.
De ce mă enervează tot timpul scara mea?
Problema multor oameni este că își bazează satisfacția față de corpul lor pe greutatea de pe cântar. Dar o formă sexy nu poate fi definită pur și simplu de greutatea pe cântar. Tocmai pentru că masa musculară cântărește de trei ori mai mult decât grăsimea. Prin urmare, mulți pasionați de sport sunt nemulțumiți în ciuda unei forme sexy, deoarece cântarele nu prezintă greutatea dorită datorită masei musculare antrenate. Echilibrul apei joacă, de asemenea, un rol la femei. Mai ales înainte de ciclu, are loc retenția de apă, ceea ce duce la creșterea în greutate. Din acest motiv, vă recomandăm să înregistrați succesele cu o bandă de măsurare atunci când pierdeți în greutate.
Gustări: Dacă mănânci ceva fără ca cineva să-l vadă, nu are calorii, corect?
Gustările mici, neobservate între ele, confundă deseori echilibrul caloric și ritmul natural al foamei. Nu dimensiunea gustării, ci densitatea energetică a acesteia sub forma puterii calorice (calorii) determină cât de repede este consumată cota zilnică de calorii.