Colesterol și creștere în greutate
Colesterol ... Numai acest cuvânt îi face pe iubitorii de zaharuri și cărnuri grase să tremure de angoasă! Și totuși, această grăsime naturală produsă de ficat este necesară pentru buna funcționare a corpului nostru, deoarece ne protejează celulele. Cu toate acestea, este necesară o îngrijire reală, deoarece, la o doză prea mare, poate provoca probleme cardiovasculare.
Pentru a evita acest tip de problemă, este bineînțeles recomandat să vă monitorizați dieta. Dar, înainte de a vă întreba cum să reduceți colesterolul, este important să faceți diferența între colesterolul bun și cel rău.
Micul memento: colesterolul bun (HDL) elimină arterele și organele excesului de grăsime și este eliminat de ficat. Colesterolul rău (LDL) merge în direcția opusă și devine încorporat în țesutul organic. De fapt, pentru a stabiliza acest exces, organismul produce apoi insulină, care are sarcina de a depozita grăsime, deci creșterea inevitabilă în greutate.
O supraponderalitate care apare în abdomen este unul dintre semnele colesterolului ridicat!
O dietă care scade colesterolul nu trebuie să însemne să ții o dietă chiar acum! Mai ales în mijlocul perioadei de vacanță, avem tendința de a ne distra ... Alegând cu atenție mâncarea, vă puteți satisface complet fără frustrare, controlând în același timp nivelul de colesterol și greutatea!
Principiul ? Spuneți adio alimentelor cu acizi grași saturați, concentrați-vă pe fibre și găsiți înlocuitori pentru gustul și textura felurilor de mâncare.
Visezi la un grătar bun? Uităm de cârnați și alte cărnuri grase și cedăm locul cărnurilor slabe (păsări de curte) și peștilor bogați în Omega 3. Dacă nu puteți face fără miel sau carne de porc, optați pentru părțile mai puțin grase, cum ar fi friptura., Umărul sau piciorul.