Colesterolul, cele mai bune 5 suplimente nutritive pentru combaterea colesterolului
Extractul de anghinare stimulează îndepărtarea bilei, care elimină colesterolul neutilizat.
Ca reamintire, colesterolul este o chestiune de echilibru.
Doriți să aveți mai multă grijă de sistemul cardiovascular? În primul rând, amintiți-vă: atunci când vorbim despre colesterol, trebuie să facem distincția între colesterolul bun și cel rău. Este vorba despre asta optim Găsirea echilibrului între colesterolul bun și cel rău.
Dieta ar trebui să favorizeze grăsimile bune (în principal vegetale) și să limiteze grăsimile rele (carne, cârnați, unt etc.). Pentru a merge și mai departe și a vă păstra capitalul de sănătate, iată cinci soluții naturale care vă vor ajuta să luptați eficient împotriva colesterolului rău.
Anghinare pentru a reînvia un ficat bătut
Cunoaștem anghinarea pentru gustul caracteristic, care este apreciat pe farfurii în zilele însorite. Mai puțin cunoscută pentru capacitatea ei uimitoare de a reduce colesterolul din sânge! Anghinarea obișnuită sau Cynara scolymus este într-adevăr bogat în cinarină, un polifenol foarte amar care activează în primul rând ficatul leneș.
Cum le folosești împotriva colesterolului? Ficatul este cel care face asta Săruri biliare, principalele componente ale bilei, produce. Bila este una dintre modalitățile prin care organismul descompune colesterolul. De asemenea, stimulează Anghinare îndepărtând bila, împiedicând astfel stocarea acestuia în corp.
În plus, anghinarea inhibă producția de colesterol în organism, mulțumită în special Luteolină, un flavonoid găsit în cantități mari în anghinare. Cercetătorii au descoperit-o prin evidențierea scăderii colesterolului din sânge la persoanele tratate cu un extract din frunze de anghinare (1).
In practica: Pentru a profita la maximum de proprietățile anghinarei, alegeți în mod ideal extractul de anghinare ca supliment alimentar (îl puteți găsi în Formula de sprijin hepatic, de exemplu).
Drojdie de orez roșu pentru scăderea colesterolului din sânge
Drojdia de orez roșu, așa cum sugerează și numele, este o ciupercă cultivată pe orez. Puțin cunoscut în Occident, este utilizat pe scară largă în bucătăria asiatică. Drojdia de orez roșu este bogată înMonacolin K: Această substanță are efecte similare celor mai frecvent utilizate tratamente pentru colesterol.
În special, inhibă una dintre enzimele responsabile desinteza precoce a colesterolului în ficat și, prin urmare, reduce Eliberarea colesterolului în sânge. Drojdia roșie de orez crește HDL („colesterolul bun”) și scade LDL („colesterolul rău”) și trigliceridele. (2)
In practica: Este recomandabil să consumați drojdie de orez roșu seara, deoarece colesterolul este sintetizat în principal în ficat noaptea. Suplimentul de extract de orez de drojdie roșie va fi ideal pentru acest scop.
Pericol: Drojdia roșie de orez este foarte puternică și s-au raportat efecte secundare din cauza consumului excesiv. Este recomandat să cereți sfatul farmacistului înainte de a lua medicamentul.
Psyllium, o acoperire pentru intestine
Psyllium, sau sămânță de purici, este o plantă mică din aceeași familie ca pătlagina care se datorează Slime de semințe are proprietăți farmacologice. Mama este o substanță care absoarbe apa și se umflă pentru a se transforma într-o substanță lipicioasă.
Acest mucus ar face posibilă captarea excesului de colesterol și împiedicarea acestuia să rupă bariera intestinului subțire. Mucusul stimulează, de asemenea Mișcări digestive: Prin urmare, colesterolul rău este mai ușor eliminat cu psyllium. (3)
In practica: Vă recomandăm să consumați zilnic cinci grame de pulbere de psyllium (Psyillium Seed Husk) pentru a fi diluate în apă.
Pericol:Semințele de psyllium sunt, de asemenea, cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce glicemia. Așadar, aveți grijă cu diabetul.
Fitosteroli, mimici naturali ai colesterolului
Fitosterolii sunt molecule asemănătoare colesterolului, dar sunt de origine vegetală. Vă aparține Beta-sitosterol, sitostanol, campesterol.
Rețineți că colesterolul este absorbit în intestin după ce a format micele. Acestea sunt molecule mai mici, care sunt mai ușor de transportat în sânge. Cu toate acestea, datorită asemănării lor strânse cu colesterolul, fitosterolii îl înlocuiesc în micele. De aceea Colesterolul este eliminat în mod natural (fără îndrumare).
Fitosterolii au, de asemenea, un efect preventiv și previn formarea micelelor din colesterol. Un efect global completat de o absorbție efectivă foarte slabă observată pe partea fitosterolilor: după ce și-au îndeplinit funcția anti-colesterol, sunt eliminați în mod natural. Trebuie remarcat faptul că efectele fitosterolilor sunt mai mari atunci când sunt adăugate la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. (4)
In practica: Fitosterolii sunt ușor disponibili ca suplimente alimentare (de exemplu, beta-sitosterol).
Pantetina și efectele sale sinergice
Pantetina este o moleculă care rezultă din metabolismul Vitamina B5 (sau acid pantotenic) rezultă. Beneficiile sale de colesterol sunt cunoscute de mulți ani și sunt legate de mai multe mecanisme.
Panthetine îmbunătățește transportul și absorbția colesterolului bun, echilibrând astfel relația dintre colesterolul bun și cel rău. Pantetina a demonstrat, de asemenea, abilitatea, inhibând eficient sinteza colesterolului.
La urma urmei, este unul dintre precursorii coenzimei A, o moleculă esențială pentru arderea grăsimilor (inclusiv a colesterolului) din organism și pentru producerea de energie. În plus, pantetina nu provoacă efecte secundare, iar o doză mică este suficientă pentru a profita de beneficiile pentru sănătate. (5)
In practica: În general, doza zilnică recomandată este de 600 mg pe zi în trei doze divizate (pantetină).
Excesul de colesterol rău combinat cu lipsa colesterolului bun prezintă riscuri cardiovasculare semnificative. Pentru a limita aceste riscuri, este imperativ să alegeți o dietă echilibrată și să reduceți cât mai mult posibil grăsimile rele. Dar plantele vă pot oferi un impuls considerabil: ar fi păcat să vă privați de avantajele lor!