Colesterolul poate fi redus masiv cu alimentele potrivite - slăbiți corect - FOCUS

Nu ne putem hrăni doar cu un nivel ridicat de colesterol. De asemenea, îl putem reduce cu alimente simple, cum ar fi fulgi de ovăz sau nuci. Deoarece leagă colesterolul sau îl scot din corp înainte ca acesta să poată pătrunde în sânge.

Unele alimente care scad colesterolul oferă o doză bună de fibre solubile, care leagă colesterolul și precursorii acestuia în sistemul digestiv și îl elimină din corp înainte de a putea intra în circulație. Alții furnizează grăsimi polinesaturate care scad LDL sau colesterolul „rău”. Iar alimentele cu steroli și stanoli vegetali împiedică chiar organismul să absoarbă colesterolul.

Acestea sunt trei dintre aceste alimente:

1. Leguminoase: sunt deosebit de bogate în fibre. De asemenea, corpului îți ia ceva timp să digere - te vei simți sătul mai mult timp. Acesta este motivul pentru care fasolea este un ingredient bun pentru oricine dorește să slăbească. Există, de asemenea, o selecție largă: fasole, linte, naut
2. Nucile: S-a dovedit mult timp că migdalele, nucile, arahidele etc. sunt bune pentru inimă. 55 de grame de nuci pe zi pot reduce LDL cu aproximativ cinci procente.
3. Plantează steroli în semințe de floarea-soarelui, germeni de grâu, susan, soia sau semințe de dovleac. Două grame de steroli vegetali sau stanoli pe zi pot reduce colesterolul LDL cu 10%.

---