Colon Cleanse Slabire Slabire - Numararea caloriilor Vs dezechilibru hormonal
Pierderea în greutate - numărarea caloriilor împotriva dezechilibrului hormonal
Te lupți să slăbești acele kilograme? Faceți toți pașii potriviți numărând caloriile și fiind în concordanță cu rutina dvs. de exerciții, dar pur și simplu nu vă mișcați scara. De ce este asta?
Iată câteva lucruri de luat în considerare: mâncați alimentele potrivite? Sunt hormonii tăi în echilibru?
Dacă sunteți un „contor de calorii”, puteți consuma standardul de scădere în greutate de 1200 de calorii pe zi. Dar dacă caloriile nu sunt alcătuite din proteine de bună calitate, grăsimi sănătoase, fructe, legume și cereale integrale, atunci sunt calorii goale și nu vă vor ajuta să pierdeți excesul de greutate. Caloriile goale, cum ar fi Doritos și Twinkies, descompun corpurile alimentelor fără a da nimic înapoi. Fără o alimentație bună, corpul tău nu va avea materialele necesare pentru a produce hormonii de care ai nevoie! Dacă corpul tău nu poate produce hormoni, atunci nu poate fi în echilibru. Așadar, concentrați-vă pe adăugarea de alimente cu grăsimi bune precum somonul, nucile și avocado în dieta dumneavoastră. Asociați-le cu legume cu frunze întunecate, cum ar fi varza sau spanacul și gustați fructe bogate în vitamine, cum ar fi afine și banane, conferă corpului nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne în echilibru.
Deci, hormonii corpului nostru nu trebuie folosiți pentru a rămâne în echilibru și pentru a ne ajuta să menținem o greutate sănătoasă? Tiroida produce hormoni care controlează modul în care corpul tău transformă substanțele nutritive în energie și astfel îți determină metabolismul. Creșterea în greutate poate fi un indicator al tiroidei sau hipotiroidismului subactiv. Când tiroida este subactivă, metabolismul nu va arde atâtea calorii pe cât ar face în mod normal. De asemenea, nu au atât de multă energie, ceea ce poate face mai dificilă ieșirea și exercițiile fizice. Alți indicatori ai problemelor tiroidiene sunt pielea uscată, unghiile fragile, durerile articulațiilor și constipația.
Glandele suprarenale produc cortizol - un hormon care crește în situații de stres. Unii dintre noi suntem la fel de stresați că viața noastră are un nivel ridicat de cortizol. Alimentele rapide și carbohidrații simpli stresează glandele suprarenale, ceea ce crește nivelul de cortizol și duce la rezistență la insulină și creștere în greutate, în special în jurul părții medii. În schimb, dacă nu produceți suficient cortizol, este posibil să aveți probleme cu ridicarea din pat dimineața sau să nu aveți suficientă energie pe tot parcursul zilei. Când suntem obosiți și leneși, avem tendința de a pofti zaharuri și carbohidrați simpli, deoarece ne oferă energie rapidă. În mod ironic, descompunerea zaharurilor și a carbohidraților simpli a glandelor suprarenale ne face și mai obosiți și mai încet.
Și, desigur, putem uita de hormonii noștri sexuali. Fie că sunteți bărbat sau femeie, echilibrul corect al hormonilor sexuali este important pentru mai mult decât libidoul. Estrogenul, progesteronul și testosteronul sunt toate cheile pentru a obține și a menține greutatea. Problemele suprarenale pot afecta sinteza hormonilor sexuali. Glandele suprarenale produc cantități mari de DHEA care se transformă în testosteron și estrogen. Glandele suprarenale stresate produc prea mult DHEA, iar suprarenalele epuizate nu produc suficient. Creșterea în greutate poate fi un simptom al excesului de estrogen sau al prea puțin progesteron la femei sau al insuficienței testosteronului la bărbați. Testosteronul ajută la menținerea masei musculare, iar nivelurile mai scăzute sunt, de asemenea, legate de lipsa motivației la bărbați.
Este foarte dificil să obții și să menții echilibrul hormonal fără modificări ale stilului de viață. Toată lumea trebuie să gestioneze stresul în viața lor, să mănânce sănătos și să facă mișcare în mod regulat. Asigurați-vă că luați, de asemenea, suplimente nutritive adecvate, inclusiv suport suprarenalian și tiroidian. Dacă corpul tău este în echilibru nutrițional și hormonal, atunci acesta poate deveni echilibrat fizic. Veți fi surprins de modul în care greutatea scade.