Colon iritabil și dietă ce dietă să adopte- Doctonat
sindromul intestinului iritabil sau sindromul intestinului iritabil (IBS) este o tulburare digestivă
caracterizat printr-un disfuncție de tranzit intestinal.
Fiecare persoană experimentează boala în moduri diferite, dar cu o dietă adaptată, este posibil să se reducă simptomele acestei afecțiuni. În cazul sindromului intestinului iritabil, ce dietă să adopte?
Descoperă în acest articol, dieta care limitează simptomele acestei boli pentru a trăi în cele din urmă o viață normală, fără constrângere!
Prezentare
Definiție
sindromul intestinului iritabil sau colopatia funcțională este o perturbarea abilităților motorii, sensibilitate și/sau secreție colonică. Acest sindrom nu este inflamator, nu provoacă leziuni, ci provoacă tulburări de tranzit De tip constipație sau diaree. Există factori care pot promova aceste tulburări, cum ar fi schimbări de obiceiuri, călătorii, stres sau chiar anumite alimente. Nu este recomandat să urmați regimurile de excludere oferite adesea provenind din credințe sau temeri care poate duce la deficiențe sau ceva tulburari de alimentatie.
Cu toate acestea, în afară de dietă, există și tratamente naturale pentru ameliorarea simptomelor acestei patologii.
Dieta intestinului iritabil
Diversitatea alimentară este, în general, recomandată, cu toate acestea, acest lucru nu este cazul unei diete intestinale iritabile. Într-adevăr, pentru că anumite alimente pot provoca tulburări de tranzit. Cu toate acestea, nu există o listă de alimente specifice cu toleranță limitată. Fiecare individul are o toleranță proprie. Prin urmare, este important să testați-vă toleranța față de fiecare aliment pentru a rafina îngrijirea nutrițională 1 2 .
In caz de sindromul colonului iritabil, A dieta adaptata permite o îmbunătățire semnificativă a vieții de zi cu zi a celor implicați. Această dietă specifică trebuie combinată cu monitorizarea medicală.
Iată principiile, care trebuie adaptate, desigur, în funcție de caz.
Principiile principale ale dietei intestinului iritabil
Aport adecvat de fibre
Recomandările ANSES sunt din 25 până la 30g de fibre pe zi, inclusiv 15g de fibre insolubile. In timp ce Institutul Național de Diabet ȘI Programe digestive și renale, estimează că aporturile generale de fibre per adult sunt 5-14g pe zi. Fie contribuții inferior la recomandări.
Un mic memento despre fibre
Acestea sunt de două tipuri; fibra solubila găsit în lleguminoase, fructe sau legume si fibre insolubile gasit in produse din cereale mai ales completă. Studiile sugerează că fibrele solubile ar trebui consumate mai mult, deoarece reduc simptomele intestinului iritabil 3 4 .
Pentru ameliorarea constipației
Pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil, o dietă bogată în fibre ajută la reducerea riscului de constipație. Cu toate acestea, consumul lor trebuie să fie, suficient de repartizat pe parcursul zilei pentru a preveni apariția gazelor sau balonării.
Dacă aportul de fibre este redus, idealul este să cresc treptat asigurarea toleranţă din fiecare aliment bogat în fibre. În cazul în care apar simptome digestive (consumul de produse din cereale, bogate în fibre), se recomandă apoi consumul fructe și legume proaspete, bogate în fibre solubile 5 .
Pentru ameliorarea diareei
După cum sa menționat anterior, a prea mult aport de fibre la unii pacienți poate agrava simptomele bolii, mai ales dacă tranzitul este accelerat (diaree).
Înainte de a elimina complet fibrele, se recomandă scad treptat pana cand dispariția simptomelor. În acest context, hidratare este important de tratat pierderi semnificative de apă legate de tranzitul accelerat. monitorizare medicală este recomandat să se asigure că complicațiile nu se înrăutățesc.
Glutenul incriminat ?
În sindromul intestinului iritabil, o dietă săracă în gluten poate fi și un soluţie. Glutenul este un proteină prezent în produse din cereale. Acesta din urmă dăunează intestinelor oameni intolerant gluten și poate provoca, de asemenea tulburări digestive la oameni sensibil.
Pacienții cu sindrom de colon iritabil pot suferi, de asemenea impactul glutenului asupra intestinelor. În acest context,evitarea glutenului se poate face mai ales în perioade de criză până când problemele gastrointestinale dispar. În concluzie, persoanele cu sindrom de colon iritabil pot prezenta reacții adverse digestive atunci când consumă gluten, chiar dacă nu sunt pacienți diagnosticați cu boală celiacă 6 .
Urmați o dietă săracă în FODMAP, utilă ?
Caracteristici
dietă săracă în FODMAP constă în eliminarea alimentelor bogate în carbohidrați fermentabili greu de digerat. Acestea sunt numite FODMAP-uri, nu sunt absorbiți corespunzător din intestin.
Prin urmare, ei sunt responsabili pentru flatulență, de balonare sau chiar diaree. Ca parte a dietei cu conținut scăzut de fodmap, este recomandabil săevita consumul de fructe sub orice formă, legume și leguminoase, produse lactate, cereale, zahăr și derivate cum ar fi miere, produse dulci, mâncăruri industriale 7 8 .
Urmați o dietă săracă în FODMAP
În cazul apariției sindromului intestinului iritabil, este, prin urmare, posibil să urmați o dietă săracă în FODMAP pentru cateva saptamani, pentru a vedea posibile reduceri ale simptomelor bolii. Rețineți că este foarte posibil să consumați alimente bogate în FODMAP în timp ce suferiți de intestin iritabil, fără a avea efecte secundare la tranzit 9 transit .
Fiecăruia toleranța lui
Fiecare are un digestie și toleranță diferită la mâncare. Ca parte a dietei intestinului iritabil, fiecare individ își testează toleranța față de mâncare, regulile nu sunt fixate pentru toată lumea.