Colțul părinților Cum să-ți hrănești copilul de la 3 la 12 ani
Copiii au nevoie de o dietă variată și echilibrată care să le ofere toate elementele necesare creșterii și dezvoltării lor. Iată câteva sfaturi și practici pentru a vă asigura că mesele rămân momente de plăcere comună.
-> Respectă-ți pofta de mâncare cu mese și gustări, care variază de la o zi la alta și chiar de la masă la masă. În mod înnăscut, copilul recunoaște când îi este foame și când este plin.
-> Dă-i trei mese pe zi și gustări. În ciuda stomacului mic, copiii au nevoi energetice și nutriționale ridicate, ceea ce înseamnă că trebuie să mănânce cantități mici de alimente de câteva ori pe zi.
-> Mențineți un program stabile pentru mese și gustări.
-> Oferiți o gustare la jumătatea distanței dintre două mese, cu aproximativ două ore înainte de următoarea masă, pentru a evita tăierea poftei de mâncare.
-> Evitați gustările între mese și gustări.
-> Dați un exemplu ! Copilul învață, printre altele, prin imitație.
-> Implică copilul în pregătirea mâncării. Va fi mândru și mai înclinat să-și guste realizările.
-> Evitați camuflajul. Copilul trebuie să știe ce să mănânce și își poate pierde încrederea dacă află că mâncarea este ascunsă.
-> Oferiți alimente noi în mod regulat și invitați copilul să guste o mușcătură, fără presiune. Prezentați-le cu alimente familiare. Răbdare și perseverență! Unui copil îi place imediat mâncarea, dar pentru alții pot fi necesare 10, 15 sau chiar mai multe prezentări înainte ca mâncarea să fie acceptată.
-> Ajutați copilul să se servească singur sau întrebați-l despre apetitul său înainte de a-l servi.
-> Prezentați mâncarea într-un mod original și distracție, variind în forme, culori, arome și texturi.
-> Nu spuneți niciodată unui copil despre problemele de greutate („Ești prea slab/prea gras”). Dieta pentru copii va fi discutată doar din punct de vedere medical.
În mod înnăscut, copilul recunoaște când îi este foame și când este plin.
-> Lăsați copilul să decidă cantitatea de mâncare că va consuma pe farfurie. Dacă nu a luat nimic după aproximativ 20 de minute, pur și simplu scoateți placa, rămânând în același timp neutru. Totuși, dacă nu îi este foame, ar trebui să stea la masă cu tine, să participe la masă, să povestească despre ziua lui ca toți ceilalți ... Lipsa poftei sale de mâncare poate fi și rezultatul dorinței de a merge să se joace !
-> Nu vă faceți griji dacă nu mănâncă ca de obicei în timpul unei mese sau în timpul zilei. Dacă este ocazional, este puțin probabil să îi dăuneze sănătății sau creșterii.