Comandați mâncare sănătoasă Astfel vă economisiți câștigurile
Aceste alternative nu îți omoară câștigurile
Am ajuns acasă noaptea târziu, frigiderul este gol, la fel și stomacul meu. Dar ai absolut nevoie de ceva la furcă?! Soluția: Comandă de luat masa! Te gândești imediat la pizza, cartofi prăjiți, burgeri și altele asemenea? Deci ai făcut un antrenament greu gratis?! Nu. Puteți, de asemenea, să o luați ușor comandă mâncare sănătoasă - trebuie doar să știi cum! Află aici!
Comandați alimente sănătoase: ar trebui să acordați atenție acestui lucru
Comandați mâncare sănătoasă nu va funcționa niciodată?! De ce nu? Sigur, dacă comandați prost, burgeri și altele asemenea din meniu, nici nu va funcționa. Dar cu câteva sfaturi și trucuri funcționează cu siguranță pentru a comanda alimente mai sănătoase și cu adevărat sănătoase!
1. Fără presiune de la egal la egal
Doar pentru că prietenii, colegii și colegii dvs. Comandați pizza, cartofi prăjiți și burgeri, nu sunteți obligat să mâncați și mâncare nesănătoasă. Fă-ți propriul lucru și comandă ceea ce ți-e foame de tine și de câștigurile tale. Și cine știe, atunci când comunici că comanzi lucruri sănătoase, poate unii vor merge cu tine.
2. Alegeți cereale integrale
Multe restaurante și servicii de livrare oferă acum opțiunea de crustă de pizza, paste și baghetă pentru a comanda în versiunea cerealelor întregi. Dacă asta funcționează, atunci lovește-l! Cerealele integrale sunt întotdeauna o alegere mai bună decât făina albă.
3. Suprafața este întotdeauna potrivită pentru fitness
Nu sunteți niciodată forțați să mâncați salam gras, 4 brânzeturi, sos holandez și așa mai departe la pizza și altele asemenea. Comandați-vă în schimb legume, pui, curcan, ton și așa mai departe și economisește destul de multe calorii și grăsimi.
4. Evitați capcana de grăsime din brânză
Apropo de grăsime ... Mai ales cu pizza poți Comandați puțină brânză sau lăsați-o în totalitate. Neobișnuit, dar cu adevărat gustos!
5. Garnituri sănătoase
Nu trebuie să comandați o pizza mare, un sandviș sau o porție mare de paste. Dacă ți-e frică să nu fii plin de porțiunea mică sau normală, atunci doar comandă o portie de legume sau o mica salata laterala - Fără pansamente grase și sosuri, desigur!
6. Aveți grijă la sosuri și sosuri
Asta ne aduce la subiect ... Personal, nu cred că este atât de grozav oricum să trebuiască să cauți totul sub un strat gros de sos sau sos. Unii dintre voi ar putea să vă placă, dar puteți comanda mai puțin aici și, de asemenea, vă asigurați că sosul și dressingul în plus vino. Așa că te poți porționa. Deoarece sosurile și sosurile sunt adesea preparate cu mult zahăr și grăsimi. Sau pur și simplu nu comandați niciunul și folosiți singur oțet și ulei?!
7. Utilizați la grătar sau prăjit în loc de copt și prăjit
La cuptor și prăjit este întotdeauna cuvântul cheie pentru coacere și multă grăsime! Cel mai bun lucru de făcut este atunci mereu prea la grătar și prăjit, acestea sunt versiunile mai slabe ale cărnii, peștelui și a companiilor! Când vine vorba de sushi, cuvântul cheie „tempura” este capcana grăsimii. Acesta este modul în care sushi sănătos devine rapid o bombă cu calorii cu adevărat grasă.
8. Se întreabă despre porții
Fiecare restaurant și fiecare serviciu de livrare vă vor putea spune dacă porțiile sunt mici, normale sau mari. Dar o astfel de indicație este adesea relativ imprecisă dacă nu există dimensiuni pe pagină. Dar: O indicație a cantității corecte este deja dacă oricum puteți comanda mai multe dimensiuni de porție. Atunci Mai bine să comandați pe cel mai mic dintre toate și apoi să urmați punctul 5. Și dacă există o singură unitate de dimensiuni mari, atunci păstrați jumătate din ea pentru a doua zi. Vremea va fi atât de bună, fie că mănânci sau nu!;)
9. Clientul este rege - faceți o dorință
Trebuie să luați totul așa cum este pe pagină? Cine îți spune prostii?! Clientul este rege și poți avea totul așa cum vrei. La urma urmei, plătiți pentru asta. În loc de piept de curcan cu salam, în loc de sos pe el, sos suplimentar, brânză oprită, mai degrabă broccoli în loc de cartofi prăjiți. Nicio problemă deloc - trebuie doar să deschizi gura și să spui ceva!
10. Top & Flop
Iată un mic memento, care masă populară are câte calorii și cât de multă grăsime și care ar fi alternativa cea mai bună (la 100 g de masă - pentru o comparație mai bună):
- Pizza Quattro Formaggi sau 4 brânză: 252 calorii și 12 g grăsime, mai bine: Pizza prosciutto e funghi: 199 calorii și 8 g grăsimi
- Spaghete carbonara: 208 calorii și 13 g grăsime, mai bine: Penne Arrabiata: 136 calorii și 2,5 g grăsimi
- salată Cezar: 274 calorii și 23 g grăsime, mai bine: Salată grecească: 76 de calorii și 6 g de grăsimi
- Doner Kebab: 171 calorii și 5 g grăsime, mai bine: Pungă pentru salată: 106 calorii și 2 g grăsimi
- Sushi tempura: 200 de calorii și 9 g de grăsime, mai bine: Rolă de vară: 80 de calorii și 2 g de grăsimi
- Burger cu brânză: 303 calorii și 14 g grăsime, mai bine: hamburger simplu: 261 calorii și 11 g grăsimi
Comandați alimente sănătoase de la marele serviciu de livrare
Multe magazine pe care le cunoașteți sunt înregistrate la servicii majore de livrare. Știți: Apelați serviciul de livrare la alegere online, cunoașteți direcția mesei, alegeți un magazin, alegeți o masă și plasați comanda. De multe ori aveți încă un spațiu pentru cereri și modificări. Iată o verificare rapidă pentru a vedea unde puteți găsi multe magazine unde puteți comandă mâncare sănătoasă poate sa.
Lieferando
Lieferando este serviciul clasic de livrare. De asemenea, are cea mai bună acoperire de expediere. Fie că găsiți ceva sănătos în masa restaurantelor, magazinelor alimentare și a magazinelor depinde de dvs. Deci, aici puteți aplica cel mai bine sfaturile mele de mai sus.
Erou de livrare
Lieferheld însuși scrie pe site-ul său că nu trebuie să fie întotdeauna pizza. Serviciul de livrare are într-adevăr o gamă largă de magazine sănătoase, restaurante și altele asemenea în bagaje. Lieferheld nu este un serviciu de livrare pur sănătos, dar nu vă va face dificil să găsiți ceva sensibil. Prin simpla filtrare veți obține ceea ce căutați.
Foodora
Specializate în orașul dvs., există, de asemenea, multe restaurante speciale mici la Foodora, ceea ce duce la creșterea ratei de sănătate. Deoarece multe magazine mici speciale înseamnă și șold și, datorită tendinței alimentare sănătoase, mâncare sănătoasă.
Comandați mâncare sănătoasă chiar după colț
La ce ai acordat atenție atunci când îți alegi mesele atunci când comanzi cu serviciile de livrare, le poți pune în practică și cu italienii, asiaticii, turcii și companiile preferate din colț fără un serviciu de livrare. Poate fi chiar tu chiar mai multe avantaje dacă îi contactați direct, de exemplu apelându-i. Pentru că așa vino dorințele și schimbările dvs. direct și s-ar putea să te cunoască deja. Fiecărui magazin îi place să aibă clienți obișnuiți, așa că vor face un efort - în cele din urmă ai putea să-ți ridici mâncarea personal și să faci un melc dacă este necesar. Cu un serviciu de livrare între ele, este mai impersonal.
Dar McDonald’s și Burger King?
Afurisit direct?! Nu trebuie să fie! De asemenea, puteți obține alimente mai sănătoase la cele două lanțuri de fast-food prin excelență - la fața locului, dar puteți utiliza și opțiunile de livrare ale McDonald’s și Burger King. Puteți face ambele nu alimentație adecvată pentru fitness comandă, dar cu sfaturile de mai sus puteți ajunge acolo și pentru a vă salva câștigurile.
Sfatul meu: Veți găsi aici și împachetări, salate, fructe, pește și legume. De asemenea, devine mai sănătos cu atât mâncarea este mai neprelucrată. Deci, poate este mai bine să luați salată și înveliți cu salată decât chiftelele și chiftelele într-un chiflă de burger.
Comandați mâncare sănătoasă de la specialist
Vrei mâncare sănătoasă ... și primești mâncare sănătoasă. Tot mai multe restaurante, magazine alimentare și magazine sunt specializate în mâncare sănătoasă. Iată câteva magazine bine-cunoscute, unde doar tu comandă mâncare sănătoasă poate sa!
eatclever
Puteți comanda deja acolo în câteva orașe mai mari. Eatclever și-a propus să furnizeze întregii Germanii o alimentație sănătoasă. Mesele vor fi dezvoltat împreună cu nutriționiștii și apoi proaspăt preparat. Eatclever promite, de asemenea, că totul va fi absolut proaspăt și atent pregătit și livrat fără probleme. Au standarde înalte pentru ei și mesele de fitness. Verifică dacă este corect și alege între un conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine, vegetarian, vegan, supe, salate, boluri, împachetări, curry și multe alte mese.
decan & david
Compania din München oferă din 2007 bucătărie rapidă, sănătoasă și super proaspătă. Potrivit lui Dean & David, sunt procesate doar alimentele naturale și bogate în vitamine în mod verificabil, nu ameliorează aroma, coloranții și conservanții include. Totul ajunge proaspăt în restaurante dimineața și este procesat și pregătit manual în timpul zilei. Apropo, puteți găsi unul pe site Tabel nutritiv cu caloriile tuturor felurilor de mâncare. Mâncărurile, în principal salatele, smoothie-urile și curry-urile, pot fi comandate și de la diverse servicii de livrare. Unde sunt magazine de la dean & david le puteți găsi și pe site.
Salată
O companie de prieteni - așa încep poveștile bune, nu?! Salata este deja pe nume și spune totul. Toți fondatorii Salädchen împărtășesc pasiunea pentru mâncăruri sănătoase și proaspete, adică salate, împachetări, cartofi la cuptor și supe. A Tabel nutrițional și o privire de ansamblu asupra alergenilor pot fi găsite pe site, astfel încât să puteți verifica totul și să filtrați pentru dvs. și comandă mâncare sănătoasă.
FITTASTE & HelloFresh: Cele două speciale
Există, de asemenea, opțiunea de a comanda articole gata făcute, pe care apoi le puteți comanda în stoc acasă avea. Mesele gata au o reputație proastă la tine? Din păcate, de foarte multe ori pe bună dreptate. Acești doi furnizori actualizează din nou imaginea alimentelor gata preparate. Pur și simplu comandați și pe voi înșivă Aveți livrate alimente sănătoase - Fie gata de mâncare, fie ușor de gătit!
BUTON FITT
Puteți comanda mese gata sănătoase de la FITTASTE în Trier din 2014. Pregătirea mesei într-un mod diferit: vă alegeți mâncarea pe pagină, aceasta va fi proaspăt gătită pentru dvs., ambalată și trimisă prin poștă. A Lanț de frig neîntrerupt, carne și pește durabile, fructe și legume, adesea cultivate organic, uleiuri și sosuri de înaltă calitate, fără conservanți și amelioratori de aromă, Pur și simplu comandați produse alimentare sănătoase, proaspete și sănătoase - conform FITTASTE. Apropo, pe pagină aveți, de asemenea, o prezentare directă a felului de mâncare care are câte calorii, proteine, carbohidrați și cât de multă grăsime. De asemenea, vă puteți alege felurile de mâncare în funcție de obiective - pentru a pierde în greutate, a trăi sănătos și a construi mușchi și a filtra în conformitate cu nenumărate alte criterii.
Verificați dacă mesele se încadrează în planul dvs. de dietă pentru a pierde în greutate sau în planul de dietă pentru construirea mușchilor.
HelloFresh
La HelloFresh nu primiți meniuri pregătite, dar puteți comandați mâncare sănătoasă online. Nu mai trebuie să te gândești la ce să mănânci în fiecare zi și nu mai trebuie să mergi la cumpărături. Tot ce trebuie să faci este să stai lângă sobă. Pentru a face acest lucru, selectați numărul de persoane pentru care doriți să gătiți pe site și câte rețete doriți să aveți pe săptămână, adică cât de des doriți să gătiți. Apoi alegi una Cutie de gătit cu rețetele la alegere atunci, băieți trimise o dată pe săptămână devine. Toate ingredientele sunt cântărite corespunzător, gratuit, iar cutiile sunt expediate în toată Germania.
Cred că acum aveți o imagine de ansamblu excelentă despre cum și unde vă aflați comandă mâncare sănătoasă poate sa. Hands up - cine dintre voi comandă mai des decât vă gătiți? Scrie-mi!