Comandați suplimente nutritive pentru sport - DocMorris
Corpul uman este dependent de o multitudine de nutrienți în fiecare zi. Cu o dietă echilibrată și sănătoasă, majoritatea este deja acoperită. Dar Cei care fac mișcare în mod regulat și intens au o nevoie crescută de nutrienți. Acest lucru trebuie compensat prin creșterea aportului anumitor alimente. Nevoia este îndeosebi ușor de îndeplinit cu suplimente alimentare speciale pentru sport, care sunt, de asemenea, destinate prevenirii carențelor.
Ce substanțe nutritive conțin suplimentele alimentare pentru sportivi?
Nutrienții sunt concepuți pentru a ajuta organismul să mențină metabolismul normal și funcția musculară. După antrenament intensiv, și sportivii își doresc unul regenerarea rapidă a mușchilor stresați, pentru a putea continua antrenamentul cât mai repede posibil.
Mineralul magneziu joacă un rol important în efortul muscular extrem, cum ar fi cel asociat antrenamentului cu greutăți. Activează mai mult de 300 de enzime relevante pentru metabolism și stabilizează membranele celulare. Magneziul este, de asemenea, esențial pentru metabolismul carbohidraților și proteinelor. Drept urmare, sportivii au adesea unul necesitate crescută de magneziu. Cât de mare este necesarul individual de magneziu depinde în primul rând de tipul de sport practicat.
Mai mult, unele conțin suplimente nutritive care sunt utilizate în sport, L-carnitină sau carnitină. Se spune că substanța este capabilă să atenueze mai repede afecțiunile legate de activitatea fizică - printre altele, poate ameliorează durerea cauzată de mușchii dureroși și ajută mușchii afectați să se refacă mai repede.
Esențial pentru construirea mușchilor: proteine, carbohidrați și grăsimi
Oricine acordă o importanță deosebită construirii mușchilor în timpul sportului poate lua în considerare utilizarea produselor proteice. Deoarece fără suficientă proteină, este aproape imposibil să construim mușchi noi. Atunci când iau suplimente nutritive, sportivii ar trebui să acorde o atenție deosebită momentului de administrare a proteinelor, indiferent dacă consumă pulbere de proteine sau bare de proteine: acestea trebuie luate fie cu puțin înainte, fie imediat după antrenament. Aportul de carbohidrați și grăsimi este, de asemenea, esențial pentru construirea mușchilor.
În plus față de suplimentele nutriționale adecvate pentru sport sunt una nutriție echilibrată, A hidratare adecvată precum suficientă odihnă între unitățile de antrenament alfa și omega pentru o activitate sportivă sănătoasă.
În cele din urmă, toată lumea trebuie să decidă singură dacă și ce suplimente alimentare doresc să cumpere pentru sport. Crampele picioarelor și durerea similară nu sunt întotdeauna neapărat cauzate de un deficit de magneziu. În special începătorii abordează sportul prea repede și judecă greșit stresul. Când aveți dubii, este recomandabil să discutați cu medicul despre utilizarea suplimentelor alimentare în scopuri sportive.