Combate celulita Aceste metode ajută cu adevărat! GLAMOUR
Aproape fiecare femeie devine celulită la un moment dat în viața ei - unele mai devreme, cealaltă mai târziu. Faptul este că mai mult de 85 la sută din totalul femeilor de peste 20 de ani sunt familiarizați cu fenomenul enervant de dantură de pe corp. Dar odată ce celulita este acolo, toată lumea este de acord: coaja de portocală trebuie să dispară din nou.
Celulita: de unde vine?
Și trebuie să meargă cât mai repede posibil. Fatal: atunci când tratează celulita, mulți oameni apelează foarte lenes la cremele anticelulitice. „Total absurd”, specialistul în dermatologie Dr. med. Walter Trettel de la Clinica Kosmed din Hamburg. Pentru că dacă celulita se răspândește sau nu pe coapse este doar genetic. Și al cărui material genetic asigură coaja de portocală, indiferent cât de multă cremă - urechile vor veni. „Cremele disponibile în comerț împotriva celulitei pot fi folosite de minune pe lângă alte terapii”, explică Dr. med. Trettel, „dar cu celulita încăpățânată, numai preparatele speciale din farmacie care conțin androgeni, adică hormoni masculini, ajută atunci când sunt utilizate în exterior”.
Principalul vinovat al celulitei este estrogenul. Hormonul feminin asigură faptul că femeile își depun preferențial grăsimea pe coapse și în zona șoldului. În plus, țesutul conjunctiv feminin este foarte elastic și are o structură paralelă, astfel încât să transportăm întotdeauna suficientă grăsime cu noi în caz de foamete. În acest fel ne protejăm nu numai pe noi înșine, ci - în cazul sarcinii - și pe bebelușul nostru nenăscut. Dar în bikini sau fuste scurte, aproape nimeni nu crede că urechile urâte - care apar atunci când celulele adipoase își împing calea prin țesutul conjunctiv - sunt de fapt o invenție foarte inteligentă a corpului și că acum câteva secole femeile erau încă recunoscătoare că acolo era ea. Deci, ce să faci atunci când pulpele tale sunt atârnate Avem câteva sfaturi pentru a preveni și combate celulita ...
Sfaturi sportive împotriva coajei de portocală: Acest lucru chiar ajută
A fi totul și a opri totul împotriva celulitei este cu siguranță mișcare prin sport. Este cu siguranță cel mai bun mod de a combate celulita. Pe de o parte, mișcarea asigură o mai bună circulație a sângelui (circulația slabă a sângelui favorizează coaja de portocală). Pe de altă parte, grăsimea este arsă și mușchii de sub celulele adipoase sunt antrenați, ceea ce face țesutul mai ferm și celulita mai puțin. Cu toate acestea: de la o zi la alta nu poți scăpa de celulită, nici măcar cu cel mai dur antrenament. O strângere, care este însoțită de pierderea de grăsime și de formare musculară, este vizibilă numai după șase săptămâni de antrenament.
Sunt disponibile diferite metode de antrenament în funcție de procentul de grăsime corporală. Oricine are aproximativ 20% grăsime corporală și este obișnuit să facă mișcare poate începe imediat cu antrenamentele pentru construirea mușchilor. Asta înseamnă să faci exerciții cu toată puterea și greutăți mari. Oricine are un procent de grăsime corporală de 25% sau mai mult ar trebui mai întâi să descompună grăsimile stocate. Rezistența la forță și unitățile de rezistență, cum ar fi joggingul cu sprinturi sau antrenamentul de circuit, sunt ideale pentru acest lucru. Cu cât arderea grăsimilor este împinsă mai mult, cu atât mai bine. Unitățile de antrenament HIT scurte, cum ar fi acest antrenament eficient de 12 minute pentru oameni leneși, sunt potrivite pentru acest lucru.
Exercițiile precum lunges sau lunges - sau genuflexiuni clasice și salturi stretch sunt excelente pentru combaterea celulitei. Exercițiile Pilates sau yoga vă pot ajuta, de asemenea. Ultimele metode în lupta împotriva celulitei: antrenament electronic (EMS) și placă electrică. Exercițiile se efectuează sub impulsuri electronice.
Dieta împotriva coajei de portocală: cele mai bune sfaturi și rețete
Nu veți putea șterge magic celulita cu diete - prin pierderea radicală în greutate vă afectează adesea sănătatea mai mult decât sunt bune. Și aici, cuvântul cheie este să construim din nou mușchi. Pentru a putea construi rapid mușchiul, corpul are nevoie de sprijin nutrițional. Deci, ar trebui să acordați atenție unui aport suficient de proteine. De regulă, se aplică aproximativ două grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.
Consumul unei diete bogate în vitamine poate ajuta, de asemenea, la combaterea celulitei. De exemplu, vitamina E, care se găsește în nuci și cereale integrale, sau vitamina C, care se găsește în citrice și legume. Ambii sunt stimulatori reali ai metabolismului. Cele mai bune rețete pentru o dietă împotriva celulitei În plus, trebuie evitată cu siguranță sarea, zahărul și alcoolul. Sarea leagă multă apă și astfel favorizează reținerea apei în țesut - ceea ce poate duce și la lovituri. Mai bine să te bazezi pe ierburi și piper! Zahărul și alcoolul deteriorează celulele și împiedică formarea mușchilor. Prin urmare, acestea ar trebui, de asemenea, șterse sau cel puțin reduse. Aici puteți găsi cele mai bune produse de substituție pentru rețete!
Ucigași de celulită: masaje, dușuri etc.
Dacă combinați și antrenamentul cu un masaj profund, aveți șanse mari să îmbunătățiți tenul. Masajele stimulează, de asemenea, circulația sângelui în țesut. Un masaj puternic cu partea din spate a mâinii ajută cel mai bine. Pur și simplu formează un pumn și rulează partea din spate a mâinii de-a lungul corpului. Blackroll-urile ar trebui să aibă, de asemenea, un efect pozitiv asupra țesutului conjunctiv și împotriva celulitei prin masaj. Dusurile alternative conform Kneipp au, de asemenea, un efect deosebit asupra circulației sângelui. Pur și simplu comutați capul de duș de la rece la cald alternativ. Faceți duș aproximativ un minut, apoi comutați din nou. Întregul lucru este cel mai bun de trei ori - cu fiecare duș, chiar și iarna!
Frumusețea celulitei: acestea sunt produsele potrivite
Cremele anticelulitice folosite singure nu vor ajuta împotriva celulitei. Pentru că nu reușesc să pătrundă în celulele adipoase adânc sub piele. În plus, de exemplu, pentru exerciții fizice adecvate și o dietă echilibrată, ele pot ajuta foarte bine la strângerea țesutului conjunctiv și a stratului superior al pielii. Substanțele pe care le conține, precum cofeina și ceaiul verde, sunt deosebit de utile, deoarece stimulează circulația sângelui. Ce trebuie să știți, totuși: dacă întrerupeți utilizarea cremei la un moment dat, scufundările vor deveni din nou vizibile. Dar ce alte modalități bune de combatere a celulitei există pe lângă nutriție și exerciții adecvate pentru a tonifica permanent corpul?