Combate celulita cu o dietă sănătoasă - o viață mai sănătoasă
O dietă sănătoasă ar trebui să conțină alimente diuretice și bogate în fibre, care stimulează sistemul limfatic și astfel scapă organismul de toxine
În acest articol veți învăța cum să mâncați sănătos Combate celulita sau poate reduce. Pentru că, indiferent de vârstă și greutate, inestetica „coajă de portocală” se poate dezvolta la fiecare femeie, ceea ce se transformă într-un coșmar pentru mulți.
Combateți celulita cu o dietă sănătoasă
Dieta și pielea sănătoasă merg adesea mână în mână.
Ai observat primele semne ale celulitei? Dacă doriți să scăpați de micile urechi de pe coapse și fese, ar trebui să luați în considerare următoarele sfaturi:
- Bea doi litri de apă pe zi.
- Consumați alimente bogate în fibre, potasiu și vitamina C.
- Faceți o detoxifiere de o săptămână.
- Asigurați-vă că aveți suficiente proteine și puțini carbohidrați și grăsimi în dieta dumneavoastră.
- Exercițiu de mai multe ori pe săptămână.
- Mănâncă multe fructe și legume crude.
- Evitați prea multă sare, sodă, alcool și cafea.
Plan nutrițional pentru combaterea celulitei
Cu acest plan nutrițional puteți combate celulita și, de asemenea, controla absorbția carbohidraților, grăsimilor și zahărului din țesutul conjunctiv.
Această dietă anticelulitică este despre evitarea anumitor alimente. Deci, puteți pierde până la 5 kilograme în 2 luni fără a vă afecta sănătatea.
O zi tipică a acestui plan alimentar arată astfel:
- Mic dejun: o ceașcă de ceai de plante (250 ml), două felii de pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de suc de portocale (200 ml).
- Dimineața: un măr sau un iaurt.
Prânz: Salată de ton cu ton natural, roșii, țelină, salată, morcovi și ceapă. - Gustare după-amiaza: o ceașcă de ceai (250 ml) și prăjituri de orez cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina: două fileuri de merluciu la cuptor, o farfurie cu fasole verde și un cartof fiert.
Alimentele celulitei
Practic, ar trebui să includeți patru grupuri de alimente diferite în planul dvs. de alimentație pentru a combate celulita și a face ceva pentru sănătatea generală în același timp:
1. Alimente care stimulează sistemul limfatic
Alimentele sărace în sodiu și bogate în potasiu stimulează sistemul limfatic. Acest lucru ajută la eliminarea fluidelor și a toxinelor prin urină și transpirație.
Aceste alimente includ, de exemplu:
- varză de Bruxelles
- Pepeni
- Cartofi
- Morcovi
- Banane
2. Alimente cu conținut scăzut de calorii
Aceste alimente vă ajută dacă sunteți supraponderal, deoarece sunt foarte sărace în calorii. Chiar și așa, acestea sunt bogate în vitamine, minerale și alți nutrienți care furnizează energie.
Aceste alimente cu conținut scăzut de calorii includ:
- legume
- fructe
- leguminoase
3. Alimente bogate în fibre
Alimentele pentru constipație pot ajuta, de asemenea, la reducerea celulitei. Ei luptă împotriva toxinelor acumulate în organism și au grijă de ele o mulțime de fibre pentru un sentiment durabil de sațietate.
Alimentele bogate în fibre includ:
- ovaz
- Pere
- Cireșe
- Semințe
- nuci
4. Alimente detoxifiante, hepatice
Aceste alimente ajută la asta Pentru a întări ficatul și pentru a-l ajuta să curățe corpul și detoxifiază.
Atunci când acest organ nu poate funcționa corect, celulele adipoase se acumulează în anumite zone ale corpului.
Alimentele tonifiante detoxifiante includ:
- usturoi
- Ceapă
- Merele
- anghinare
Aceste alimente vă pot ajuta să luptați împotriva celulitei
O dietă sănătoasă este crucială în lupta împotriva celulitei. Aceste alimente vă vor face să arătați mai bine și să fiți eficienți în combaterea celulitei:
1. Semințe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui conțin numeroși nutrienți, precum vitamina B6 și vitamina E, seleniu, zinc și potasiu.
Acestea ajută la întărirea și repararea țesutului conjunctiv și au, de asemenea, un efect natural, diuretic.
Semințele de floarea-soarelui ar trebui, totuși, consumate cu precauție: ele vă umplu mult timp, dar sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii.
2. ghimbir
Unul dintre beneficiile acestei rădăcini este că ne crește temperatura corpului. Acest proces se numește termogeneză.
Ghimbirul stimulează și metabolismul, ajută la pierderea în greutate, favorizează digestia și reduce senzația de foame.
3. Piper Cayenne
Alimentele picante, cum ar fi ardeiul iute, ardeii iute și ardeiul cayenne, ajută la combaterea celulitei.
La fel ca ghimbirul, vă cresc temperatura corpului și vă ard grăsimi - inclusiv grăsimi pe fese.
4. Ouă
Albumina din ouă este în special o sursă bogată de proteine, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi.
Gălbenușul de ou, pe de altă parte, este mai bogat în calorii, dar conține minerale precum zincul și fierul. Prin urmare, ar trebui să aveți un ou fiert de două până la trei ori pe săptămână.
5. Orzul
Acest tip de cereale este ideal în lupta împotriva obezității și coaja de portocală, deoarece conține puține calorii și conținutul său glicemic este mai mic decât alte tipuri de cereale.
Orzul reduce anxietatea, care previne atacurile foamei și îți oferă multă energie.
6. Rozmarin
Acest condiment oferă mâncărurilor dvs. un gust special și are multe avantaje:
- Rozmarinul favorizează circulația sângelui.
- Planta susține prelucrarea grăsimilor.
- Previne toxinele să se acumuleze sub țesuturi.
- Polifenolul vegetal numit acid rosmarinic, care protejează împotriva radicalilor liberi, este responsabil pentru toate acestea. În plus, rozmarinul promovează producția de elastină și colagen.