Combateți celulita holistic - așa poate funcționa!

poate

Gropițele mici sunt drăguțe, dar nici o femeie nu le dorește pe coapse sau fese. Cu toate acestea, tot mai multe femei primesc celulita de-a lungul anilor - și asta cu siguranță nu are nicio legătură cu genele. Astăzi, multe femei suferă de efectele „coajei de portocală”, deoarece celulita este cunoscută în mod colocvial. Și dacă te uiți la numărul de articole din revistele pentru femei, se pare că această problemă nu a fost încă rezolvată. Vestea bună este că, dacă știți de unde vine, este posibil să puteți preveni celulita sau să o combateți holistic. Privind caracteristicile și dezvoltarea celulitei dintr-o perspectivă holistică, pot exista motive pentru speranță.

Nu există rețete brevetate cu acțiune rapidă sau remedii minune pentru celulită. Dacă auziți sau citiți astfel de promisiuni, nu vă puteți aștepta la nimic rezonabil. Cu toate acestea, puteți lua măsuri preventive pentru a vă proteja împotriva celulitei sau pentru a combate cu succes plângerile acute. Cu toate acestea, este nevoie de multă perseverență și răbdare.

Ce este celulita și de unde provine?

Celulita este apariția unor danturi arcuite în piele, în special pe fese și coapse, din cauza tulburărilor metabolice ale țesutului conjunctiv și a unui sistem limfatic slăbit. Datorită acumulării de reziduuri metabolice, țesutul conjunctiv este utilizat ca „depozit de deșeuri” pentru depunerea acestor toxine și, prin urmare, sistemul limfatic se oprește. Reziduurile metabolice sunt tot ceea ce organismul nu mai poate prelucra și excreta în mod corespunzător. Ca să spunem așa, „gunoiul corporal” complet.

Aceste reziduuri sunt neutralizate în organism și depozitate în țesutul conjunctiv pentru a proteja organele și vasele de sânge importante. Țesutul conjunctiv începe acum să se înfunde. Aceste depozite neutralizate provoacă acum acidificarea țesutului conjunctiv, o perturbare a sistemului limfatic și, în cele din urmă, umflături inestetice pe brațe, stomac, picioare și fese.

Dezvoltarea celulitei poate avea diferiți factori, cum ar fi:

  • Dieta nesănătoasă
  • Deshidratare (prea puțină apă)
  • Tulburări circulatorii
  • Obezitatea
  • Dezechilibru hormonal
  • Lipsa activității fizice (stil de viață leneș)
  • Prea mult stres

Femeile da, bărbații nu?

De ce bărbații nu au celulită? Faptul că „coaja de portocală” și urechile sunt rareori întâlnite la bărbați se datorează în primul rând predispoziției genetice diferite și structurii țesutului conjunctiv de ambele sexe. La femei, firele de țesut conjunctiv din piele sunt înnodate mai fin și grosier decât la bărbați. Acest lucru este destul de logic pentru a permite întinderea țesutului necesar în timpul sarcinii. Aceste ochiuri grosiere ale țesutului conjunctiv pot provoca, de asemenea, celulele adipoase să se umfle în exterior și să formeze mici goluri la femei. Acest proces este întărit de capacitatea celulelor adipoase feminine de a mări până la zece ori volumul lor. Acest lucru împiedică scurgerea lichidului limfatic, ceea ce duce la retenția de apă în zonele afectate ale pielii.

Consecințele celulitei pentru organism

În termeni simpli, țesutul conjunctiv servește drept depozit de nutrienți pentru corp. Dacă sunt stocate suficiente substanțe nutritive, precum vitamine, minerale și oligoelemente, țesutul conjunctiv este ferm și elastic. Așa cum este intenționat în mod natural. Pentru a neutraliza reziduurile de poluanți, acești nutrienți sunt goliți din depozite, deoarece organismul are nevoie de minerale de bază pentru a echilibra poluanții acizi. Astfel, țesutul conjunctiv este demineralizat.

În loc de micronutrienții atât de importanți, reziduurile poluante sunt acum depuse în țesutul conjunctiv. Țesutul conjunctiv capătă o structură moale și se formează celulita. Celulita nu este altceva decât o acidifiere vizibilă a țesutului conjunctiv. Reglarea de bază a țesutului conjunctiv, adică absorbția nutrienților și eliberarea de substanțe nocive, este perturbată de depozit. Acești factori au consecința că întregul organism este deranjat pe termen lung și prezintă o deficiență cronică de nutrienți, care poate duce la o mare varietate de probleme de sănătate.

Combateți celulita holistic - măsuri naturale

Din fericire, celulita poate fi combătută holistic. Există diferite măsuri naturale și holistice pentru a vă proteja preventiv împotriva celulitei sau pentru a obține o aderență la „coaja de portocală” acută. Pentru inversarea eficientă și permanentă a celulitei, ar trebui restabilită reglarea primară a țesutului conjunctiv. Acesta este singurul mod de a combate celulita holistic. Următoarele măsuri ajută la ameliorarea țesutului conjunctiv și a sistemului limfatic, precum și la întărirea și abordarea cauzei.

nutriție

Reducerea grăsimii corporale (supraponderalitatea) printr-o dietă sănătoasă și un exces de dietă alcalină ajută, pe lângă activitatea fizică, la ameliorarea țesutului conjunctiv și la reducerea celulitei pe termen lung. Prin reducerea aportului de produse care formează acizi (zahăr, făină albă, proteine ​​animale, băuturi răcoritoare, alcool, cafea etc.) printr-o proporție crescută de alimente alcaline (fructe, legume, salată, muguri), celulita poate fi combătută eficient prin dietă.

În plus, prioritatea maximă ar trebui să fie furnizarea adecvată de apă plată - 2 litri pe zi este minim. Corpul uman, format din aproape 70% apă, are nevoie de această cantitate pentru a putea transporta cu succes toți nutrienții și pentru a îndepărta și excreta orice substanțe nocive cât mai repede posibil. În plus, apa conferă pielii umezeala foarte importantă.

Următoarele alimente ar trebui să fie incluse în planul dvs. zilnic de nutriție:

  • Alimente bogate în substanțe vitale pline de apă: Unele alimente conțin, de asemenea, multă apă naturală. În combinație cu micronutrienți importanți, aceștia servesc drept alimente ideale pentru lupta holistică împotriva celulitei. Aceasta include fructe și legume proaspete, cum ar fi pepeni, fructe de pădure, ananas, roșii, castraveți, țelină și ierburi și muguri proaspeți.
  • Fibre: Fibrele ajută digestia, promovează sănătatea intestinală, reduce senzația de foame, îmbunătățește metabolismul și reglează hormonii. Alimentele precum nucile, semințele (semințe de in, semințe de chia) și leguminoasele (fasole, linte, mazăre) servesc ca surse bune de fibre. Alimentele bogate în fibre, bogate în antioxidanți, cum ar fi legumele cu frunze verzi (spanac, rucola) sau fructe de pădure, sunt, de asemenea, beneficii mari.

Alte grupe alimentare și substanțe nutritive/suplimente alimentare care ar trebui luate în considerare într-o dietă anticelulitică sănătoasă și holistică sunt:

  • Proteine ​​sănătoase
  • Acizi grași calitativi, în special acizii grași omega-3 și uleiul de cocos
  • Alimente bogate în potasiu sau potasiu, cum ar fi avocado, banane, legume cu frunze verzi, produse din nucă de cocos, migdale
  • Alimente bogate în enzime, cum ar fi enzimele bromelaină (ananas) și papaină (papaya)
  • Ierburi și condimente (ghimbir, curcuma, chimen, piper, coriandru)
  • Antioxidanți

Cu o schimbare durabilă a dietei, ar trebui pur și simplu să vă întrebați mai des ce produse ar trebui să lăsați pentru a fi sănătoși și nu ce produse ar trebui să luați. Evitarea următoarelor grupuri de produse poate avea cel mai mare efect asupra reducerii cu succes a celulitei decât alte măsuri. Deci, ce ar trebui să evitați absolut dacă doriți să luptați împotriva celulitei cu succes și holistic?

Exercițiu și antrenament

În plus față de o dietă sănătoasă și bogată în nutrienți, aportul adecvat de lichide prin apă plată și suplimente nutritive, exercițiile fizice sau antrenamentul moderat este cel mai bun aliat împotriva celulitei. Chiar și plimbările zilnice de cel puțin 30 de minute, ideal în aer curat, arată rezultate pozitive și asigură un metabolism activat și întărirea țesutului conjunctiv. În plus, ar trebui suplimentat antrenamentul cardio regulat (jogging, înot, ciclism).

Alte studii arată că HIIT, un antrenament intensiv pe intervale, obține rezultate bune cu obezitatea și celulita și este considerat o măsură eficientă dintr-o perspectivă holistică. Antrenamentul pe intervale include câteva exerciții scurte, intense, întrerupte de câteva faze scurte de recuperare. Alte două strategii eficiente de antrenament împotriva obezității și „coaja de portocală” sunt antrenamentul regulat de forță și yoga. Antrenamentul de forță, în special, poate fi foarte promițător atunci când este făcut corect și în combinație cu antrenamentul cardio.

Masaj, băi și periaj uscat

Din punct de vedere holistic, ar trebui luate în considerare măsuri suplimentare pentru combaterea eficientă a celulitei. Masajele vizate activează circulația sângelui, fluxul limfatic și metabolismul țesutului conjunctiv și asigură reglarea de bază a țesutului conjunctiv.

Dacă nu aveți ocazia de a obține masaje regulate, periile uscate sunt o alternativă ieftină, flexibilă, dar eficientă. Periajul regulat nu numai că se simte bine, ci ajută și la stimularea fluxului sanguin și limfatic. Periajul pe pielea uscată deschide efectiv porii pe piele, îndepărtează zonele vechi ale pielii uscate, strânge pielea și are, de asemenea, și avantaje externe.

În plus, băile, în special băile alcaline, sunt o măsură holistică excelentă pentru celulită. Băile alcaline susțin în mod optim corpul în dezacidificarea dorită și ajută la scurgerea reziduurilor metabolice acumulate. În plus, băile favorizează circulația sângelui și favorizează astfel reglarea de bază a țesutului conjunctiv.

Combateți celulita în mod holistic - așa poate funcționa!

„Sănătatea este o decizie”.

Coachingul dvs. holistic pentru mai multă sănătate și bunăstare

Ai vrea să-ți iei sănătatea în mâinile tale, dar nu știi cum? Nu este de mirare cu toate miturile, opiniile diferite și confuzia mediatică. Nu mai!

Vrei să ajungi la nivelul următor? Iti doresti ...

  • ... mai multă energie și calitate a vieții?
  • ... Clarificarea a ceea ce te face sănătos sau te ține bolnav?
  • ... știi ce alimente și nutrienți te întăresc?
  • ... să ne luăm rămas bun de la dietele enervante și efectele de yo-yo?
  • ... sfaturi de sănătate holistice și personale?

Bineinteles ca iti doresti asta! Chiar meritați.

Aveți probleme de sănătate? Căutați unul personal și holistică consultare? AICI EȘTI ÎN LOCUL BUN! Când sunteți gata, veniți la antrenamentul meu.

Încântat de cunoștință,

Consilier holistic pentru sănătate și nutriție