Combateți durerile de spate, de la gât până la partea inferioară a spatelui
Durerile de spate afectează doi din trei francezi. În cauză: sedentarism, creștere în greutate, îmbătrânirea populației și posturi nepotrivite. Cum să lupți împotriva „răului secolului” ?
Pentru a trata în mod corespunzător durerile de spate, este în primul rând esențial să știm de unde provine și care este cauza.
Partea superioară a spatelui
La persoanele cu vârsta peste 50 de ani, în afară de gâtul rigid sau „biciuire”, durerile de gât (durerile de gât) se datorează în principal osteoartritei, în sine legată de îmbătrânirea cartilajului. Pe lângă medicamentele antiinflamatoare, care sunt eficiente de cele mai multe ori, există soluții pentru ameliorarea durerii spondilozei cervicale. Dr. Brice Édouard, autorul Întoarce-ți spatele la răul secolului ! (ed. Marabout), recomandă „întărirea mușchilor din jurul coloanei vertebrale prin exerciții de întindere, întărire și înmuiere”.
Mijlocul spate
Durerile de spate, durere care iradiază de la coloana vertebrală, sunt rare (cu excepția bolii de tip spondilită anchilozantă) deoarece „coastele constituie un corset natural care ne protejează vertebrele dorsale”, indică dr. Édouard. Durerea din această parte a spatelui poate fi încredințată unui kinetoterapeut pentru masaje care reduc durerea și restabilesc mobilitatea. Stresul și anxietatea îi înrăutățesc.
Spatele inferior
Durerea lombară este cea mai mare parte a durerilor de spate recurente.
Importanța psihicului
Dacă stabilește că o stare de rău psihic poate declanșa dureri de spate, profesorul Michel Lejoyeux, psihiatru specializat în dependența comportamentală, avertizează împotriva „unui exces de psihologie”. Pentru medic, „trebuie mai întâi să verificăm absența unei cauze cu adevărat medicale”. El recunoaște, totuși, că „sănătatea noastră fizică și sănătatea noastră mentală sunt total legate. Având un stil de viață sănătos, care pune un accent deosebit pe experiențele de bun-umor, crește secreția de endorfine și serotonină, care scade suferința. Sau sentimentul de durere ".
Prevenirea necesită așternuturi bune
În Franța, vârsta medie a așternutului este de 14 ani. Gérard Delautre, președintele Association pour la bedie (APL), estimează că, "de la vârsta de 10 ani, așternutul începe să se obosească. Cu toate acestea, studiile au arătat că așternutul nou afectează calitatea somnului și reduce durerile de spate". La schimbare, trebuie să urmați câteva reguli: „Cumpărați arcul conceput pentru a merge cu salteaua, uitați de ideea că o saltea foarte fermă este bună pentru spate: trebuie să fie suficient de fermă pentru a susține coloana vertebrală, dar cu o bine ai venit ”, rezumă el. În ceea ce privește durerile de spate ameliorate de o scândură de lemn alunecată sub saltea, aceasta este din nou doar o idee primită:
Două concepții greșite de măturat
Activitatea fizică agravează durerile de spate - FALS ! Pentru dr. Brice Édouard, chirurg spate, „în general, în afară de activitățile riscante (coarda de salt, motocross), sportul și spatele merg mână în mână”. Cu toate acestea, pentru acest specialist este important să exersați cu „