Combinarea dietei alimentare pentru scăderea în greutate ✔ - Este atât de ușor ✔
Când vorbim despre diete, termenul de combinare a alimentelor este adesea folosit. Combinarea alimentelor se face de fapt fără dietă specială, este o schimbare completă a dietei. Principiul actual se bazează pe faptul că Alimente cu carbohidrați și proteine precum carnea cu găluște NU poate fi consumat într-o singură masă.
Cum poți pierde în greutate cu un aliment care combină dieta?
Combinarea alimentelor este practicată de mulți oameni de mai bine de 100 de ani. Mulți oameni jură pe asta Principiul combinării alimentelor, care poate fi îndepărtat rapid și ușor. Aici, carbohidrații și proteinele sunt clar separate pe farfurie.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să evitați alimentele cu multe proteine și carbohidrați, cum ar fi leguminoasele și unele cârnați. Scopul combinării alimentelor este de a preveni acest lucru în corpul dumneavoastră acizi nocivi apărea. Pentru ca procesul de combinare a alimentelor să funcționeze, trebuie să respectați câteva reguli.
Alimentele care combină regulile
- Mănâncă numai când îți este foame.
- Aveți un pahar de apă înainte de fiecare masă.
- Trebuie să existe cel puțin 4 ore între consumul de carbohidrați și proteine.
- Grăbește-l pe al tău Alimentație care combină dieta nu, dar schimbați-vă treptat dieta.
- Nu consumați niciodată proteine și carbohidrați în timpul mesei.
- Adăugați un aliment neutru la fiecare masă. Alimentele neutre care nu conțin proteine sau carbohidrați se potrivesc bine cu ambele grupuri.
- Utilizați numai produse carbohidrat netratate dintr-un nucleu complet.
Cât de mult ar trebui să dureze un aliment care combină dieta?
Puteți continua să combinați mâncarea atât timp cât considerați potrivit. La urma urmei, este nu o dietă specială. Îți schimbi întreaga dietă, astfel încât să nu mai consumi proteine și alimente care conțin carbohidrați în timpul mesei.
Astfel îți ușurezi corpul și asigurați-vă că arderea grăsimilor este intensificată.
Exemplu de plan nutrițional pentru o săptămână
Dimineața
Puteți să vă Alimentație care combină dieta proiectați complet individual. Cel mai bine este să faceți o listă cu care alimente conțin proteine și care carbohidrați.
Pentru micul dejun puteți prefera alimentele cu carbohidrați. Acestea includ de exemplu rulouri de grâu integral. De exemplu, puteți avea un coc cu miere și un coc de grâu integral cu o brânză bogată în grăsimi. O altă variantă ar fi 2 ouă, slănină și jumătate de roșie.
Amiază
La prânz, carnea de vită și ardeii roșii sau verzi sunt o modalitate bună de a pregăti un gulaș tipic maghiar. Acesta este un fel de mâncare cu proteine. Ar trebui să evitați pastele ca garnitură. Dar puteți găti și 250 g somon la cuptor și puteți alege niște salată de miel, o roșie, o jumătate de ceapă și un sos de ulei de oțet.
seara
O masă bogată în carbohidrați este foarte benefică pentru seară. Acesta poate fi un risotto de chanterelle, de exemplu. Desigur, puteți fi gătit la fel ca la prânz. Dacă îți place puțin mai ușor, o bucată de pâine sau o salată va merge la fel de bine.
La fel ca în toate dietele, ar trebui o mulțime de fructe și legume mânca. După-amiaza, nu trebuie să rămâi fără o bucată de tort atunci când îl poftești. Dacă doriți, puteți mânca niște fâșii de morcovi și castraveți cu o mică picătură de tzatziki.
Apa și ceaiurile neîndulcite sunt băuturi ideale. Într-o dietă care combină alimentele, este foarte important ca dumneavoastră Pauza de 4 ore intre mese introduce.
Efectele pozitive ale unui aliment care combină dieta
Un efect pozitiv este că prin separarea alimentelor veți avea mai puține probleme digestive.
Un sentiment de plenitudine sau presiune stomacală după o masă consistentă este un lucru din trecut. Toate mesele sunt alese cu grijă. Cu o dietă care combină alimentele, puteți pune toate alimentele împreună așa cum vă place cel mai mult. Acest lucru vă face mult mai ușor să slăbiți.
Experiențe generale
Corpul tău începe să pre-digere carbohidrații din gură. Este în salivă enzima de bază amilază conține. Această enzimă asigură faptul că glucidele pe care le consumați sunt împărțite în bucăți foarte mici în gură. Deci, dacă mesteci o bucată de pâine pentru o lungă perioadă de timp, vei observa un gust dulce în gură.
Amidonul cu gust neutru al pâinii dvs. este împărțit în părți minime. Dextrina rezultată are un gust dulce. Deci, atunci când mănânci, corpul tău începe o reacție chimică.
Unele alimente ca de exemplu pește crud sau carne crudă, Tartrul, șunca, salamul, heringul sau somonul aparțin de fapt alimentelor bogate în proteine, dar sunt considerate alimente neutre în combinarea alimentelor. Acest lucru se datorează structurii celulare neschimbate a alimentelor.
Numai când această mâncare fiert sau încălzit membrana celulară se modifică corespunzător. În funcție de mâncare, este întărită sau comprimată. Peștele și carnea sunt greu de descompus și sunt considerate dificil de digerat.
Mulți experți în combinarea alimentelor consideră că alimentele neutre, cum ar fi uleiurile bune, untul sau smântâna, sunt digerate mai degrabă în intestinul subțire superior decât în stomac. Ca urmare, nu deranjează Digestie cu proteine și carbohidrați.
Combinarea alimentelor este o zonă extinsă în care trebuie să crești treptat. La început, veți putea separa alimentele numai cu ajutorul unor tabele adecvate. După cum puteți vedea din exemple, nu este atât de ușor să puneți alimentele direct în categoria corectă.
Rezultatele dietei combinate
Rezultatul dietei poate fi foarte diferit. Odată ce te vei obișnui cu combinarea mâncării, nu o vei găsi deloc dificilă. De regulă, nu veți câștiga în greutate cu combinarea alimentelor, dar slabeste.
În același timp, vă veți simți mai confortabil deoarece Ameliorează zona digestivă devine. Veți avea succes, deoarece nu există pofte sau abandon. Poți mânca orice.
Nici suma nu contează. Trebuie doar să vă asigurați că aveți combinați alimentele potrivite. Chiar dacă o dietă combinată nu este încă dovedită în mod clar de către oamenii de știință, aceasta oferă avantajul de a pierde câteva kilograme într-un mod simplu.
Concluzie privind alimentația care combină dieta
O dietă care combină alimentele te va face să fii pierde câteva kilograme pe termen lung. Dacă rămâneți la mâncare combinând regulile în mod clar, acest lucru nu vă va fi dificil. Nu vei suferi de pofte alimentare ca multe alte diete. În plus, nu trebuie să rămâi fără mâncare. Cât de mult pierzi în cele din urmă depinde de corpul tău, de forma fizică și de obiceiurile tale alimentare. Este posibil să pierdeți până la 16 kilograme de grăsime în primele 4 luni fără probleme. Desigur, depinde și de cât de multă greutate inițială începeți.
Imagine: TastesRaum® @ fotolia.de
(34 Recenzii, în medie: 4,68 din 5)
Se încarcă.