Combinarea pierderii în greutate este cea mai ușoară dietă vreodată
Căutați o dietă care să vă permită să slăbiți ușor fără să faceți modificări majore? Atunci Combinarea alimentelor este potrivită pentru dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cauti o dieta cu care sa slabesti usor fara sa renunti la mult? Da, acest lucru este posibil - și de fapt destul de ușor, deoarece: Combinarea alimentelor, adică a pune împreună alimente adecvate este un lucru acum.
Această formă de nutriție nu este o tendință alimentară nouă. Mai degrabă, ideea vine din învățătura ayurvedică și este menită să ne facă să ne simțim mai bine. Vă explicăm la ce ar trebui să acordați atenție.
Acesta este motivul pentru care pierde în greutate cu combinarea alimentelor funcționează
Combinarea alimentelor se referă în principal la combinarea corectă a anumitor alimente. Timpii de digestie ai alimentelor individuale joacă un rol important. Practic vă puteți aminti: cu cât este mai multă apă, cu atât digestia este mai rapidă. Este important să combinați întotdeauna alimente care pot fi digerate cam în același timp. Folosind această regulă generală, pot fi determinate diferite combinații.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fără dietă: așa funcționează combinarea alimentelor
1. Ordinea corectă
Practic, vă puteți aminti că fructul este cel mai rapid de digerat. Apoi sunt legume crude, apoi legume fierte, apoi leguminoase și carbohidrați și în cele din urmă pâinea, brânza și digestia peștelui și a cărnii durează cel mai mult.
2. Fructe
Fructele sunt împărțite în patru grupe: fructe acide (lămâi, portocale și grapefruit), fructe ușor acide (mere, pere, prune), fructe dulci (banane, curmale, fructe uscate) și fructe bogate în grăsimi (avocado, nuci de cocos, măsline).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Fruct acid se combină cel mai bine între ele sau cu unele fructe acide. În plus, este ușor de digerat cu legume cu frunze verzi.
- Unele fructe acide îl puteți combina cu fructe de lămâie, precum și cu fructe dulci și legume cu frunze verzi
- Fruct dulce merge bine cu niște fructe acide și legume verzi cu frunze.
- Fruct gras trebuie combinat cu nuci, semințe, leguminoase, legume cu frunze verzi sau legume cu amidon scăzut.
Pepenii sunt un caz special. Acestea au un conținut de apă deosebit de ridicat și trebuie consumate întotdeauna singure.
3. Legume
Nu toate legumele sunt create egale. Ar trebui să faceți distincția între următoarele grupuri:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Legume cu frunze verzi practic merge cu aproape orice. De exemplu, îl puteți amesteca cu fructe într-un smoothie sau puteți pregăti o salată mare cu nuci sau muguri. Legumele cu frunze pot fi, de asemenea, combinate cu cereale.
- Sub legume cu amidon scăzut se înțelege legume din fructe precum roșii sau dovlecei. Puteți combina aceste alimente cu cereale, legume cu amidon, nuci, semințe, legume verzi cu frunze, fructe acide și grase.
- Legume cu amidon înseamnă, de exemplu, cartofi. Acestea se potrivesc bine cu legumele cu amidon scăzut, cerealele, legumele cu frunze verzi și fasolea, precum și varza.
4. Cereale
Produsele din cereale pot fi combinate cu toate tipurile de legume, leguminoase și muguri.
5. Proteine
Puteți lua proteine atât din surse vegetale, cât și din surse animale. Dar nu ar trebui să le combinați între ele. Cel mai bine este să mănânci proteine cu legume cu frunze verzi sau legume cu amidon scăzut. Ouăle și iaurtul, precum pepenii, au un statut special și nu ar trebui niciodată combinate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mono mese
La prima vedere, există o mulțime de reguli, deci se poate întâmpla ca una sau alta să intre. Dacă dieta devine prea complexă pentru dvs., vă puteți aminti cu ușurință că mesele care conțin doar foarte puține ingrediente sunt ușor de digerat. Următorul exemplu oferă inspirație:
Mic dejun: Ouă amestecate cu ciuperci și spanac
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Luând prânzul: Paine prajita fara gluten cu unt de migdale/ulei de cocos si avocado
Masa de seara: Sandwich vegan la grătar cu muștar Dijon și muguri
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile