Compensarea sentimentelor suprimate cu alimente - General - Adipositas24 - Comunitate
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Ramona bufnița de noapte
Prin TT-ul meu, devin din ce în ce mai conștient de faptul că am compensat sentimentele pe care nu le-am trăit cu mâncarea încă din cea mai mică copilărie. Desigur, ai putea spune acum, apoi trăiește-ți sentimentele, dar nu este atât de ușor. Dacă a trebuit întotdeauna să-ți suprimi sentimentele timp de decenii, este un comportament antrenat (greșit) pe care trebuie să-l înveți mai întâi să-l schimbi. Luna trecută am cumpărat un sac de perforare care „trebuie să servească” când îmi sparge gulerul pentru că „a elibera sentimentele” nu funcționează întotdeauna.
Cine are chef să compenseze sentimentele suprimate și să mănânce? Cum te descurci?
Zilele trecute, terapeutul meu mi-a spus că, dacă nu învăț să spun ce gândesc și să îmi manifest sentimentele, mă voi lupta din nou cu mâncarea, deoarece în ultimele luni au ieșit la lumină unele lucruri pe care le-am suprimat încă din copilărie.
Ce faci cu sentimentele tale dacă nu le poți trăi?
wanda
. fugiți-i „departe” - alergatul îmi dă o senzație de guuuuuuuuuuuuuuuutes - sunt epuizat fizic ȘI am avut timp să mă gândesc, gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz doar pentru mine - relativizează atât de multe lucruri, se mișcă mult „drept”.
-- Am încercat deja sacul de perforare al fiicei - personal, nici măcar nu-mi aduce o treime din ceea ce mă aduce la fugă și la natură pură.
Wüüüüüüüüüüüüüüüüünsch #Dir, îl găsești pe al tău .
LG wanda
Op 03/11 - înălțime 174 cm - greutate maximă 143 kg - scădere destul de constantă în 14 luni.
: Execuție țintă - greutatea țintă atinsă/menținută de la 06/12 - cu „fluctuații”.
„Umorul este butonul care împiedică spargerea gulerului”. Ringelnatz
Tashaa
Nu pot fi de acord decât cu wanda, când eram mai ușoară, alergatul m-a ajutat mereu foarte mult pentru că te simți „liberă”.
Astăzi este un astfel de lucru în care, din păcate, alergarea prin greutate nu este atât de posibilă, deoarece îmi lipsește respirația după scurt timp. Este un cerc vicios, crezi că faci ceva bun atunci când mănânci, dar de îndată ce ultima mușcătură a scăzut, vine remușcarea și, ca și furia, să te lovi din nou fără sens: 337:
Ceea ce mă ajută uneori este să-l notez. Doar puneți-vă gândurile pe hârtie, le puteți lua și cu acestea la sesiunea TT, dacă este necesar.
Îți doresc să o găsești pe cea potrivită pentru tine!: presa:
toate cele bune
Tashaa Eu ---------------->: bolnav4:
[Grafic blocat: http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/128918/.png]
Mergeți-vă viața pas cu pas, nu mergeți singuri luați prieteni. iar dacă aluneci nu rămâi acolo Dacă nu lupți, nici tu nu poți câștiga!
tata41
Compensarea sentimentelor suprimate cu alimente este probabil o problemă aici
mult. Nu toate conștient, dar cu siguranță unele.
Știu asta prea bine eu însumi, după ce am practicat-o de ani de zile/decenii.
Ori de câte ori emoțiile intră în joc, am fost un maestru în a le suprima
prin mâncare. Am învățat să mă descurc mai bine în clinică anul trecut și
aproape întotdeauna funcționează. Exercițiile fizice mă ajută să mă plimb (alerg rapid)
cu o carte audio la urechi sau dacă acest lucru nu este posibil, atunci mă ajută
scrie-l și pe acesta. Terapeutul meu m-a sfătuit cândva când era foarte rău
apoi căutați numărul de pe linia de asistență (în avans, astfel încât să fie la îndemână
dacă este necesar) și apoi sunați acolo!
Nu l-am folosit încă din urmă, dar am numărul în fișierele mele.
Sper să găsești o cale bună pentru tine!
Nu este ușor, de multe ori am probleme cu a arăta emoții, dar de fiecare dată
se îmbunătățește!
kasperli
VanitaLuna
Managementul SHG MIC Berlin
Țip când sunt furios și nici asta nu-mi place. nu contează dacă se aude în toată casa. Sau mă arunc pe patul meu și plâng.
Nu pot decât să recomand cu căldură cartea „Arta de a fi egoist”. Asta m-a ajutat foarte mult în viața mea de tânăr adult să spun nu, să-mi spun mintea și să mă susțin pentru mine, nu întotdeauna numai pentru alții.
Permiterea furiei este, de asemenea, un pas important, deoarece fetele/băieții buni nu fac asta. Canalizarea furiei este apoi pasul următor și un sac de box este grozav. Sau loviți o pernă cu o bată de baseball din spumă, fixați o fotografie a unei persoane urâte pe o tablă de săgeți și aruncați săgețile asupra ei. Poți face orice. Nu ar trebui să blestemi pe cineva cu orice preț, ceea ce poate avea consecințe proaste, deoarece cuvintele nu sunt atât de inofensive pe cât crezi.
Nu trebuie să fii mereu dragul tuturor, ar trebui să îți exprimi și tu părerea și să scapi de vampirii energetici. Am învățat toate acestea cu ajutorul acestei cărți și acum pot să-mi împachetez părerea foarte politicos dacă trebuie.
nicki32
asta mi se pare foarte familiar. Am avut aceste sentimente doar de când am un nou partener. Înainte de asta, am fost 13 ani cu tatăl copiilor mei, care a spus DA și AHM la toate și s-a bucurat că am organizat totul.
De 1,5 ani am un partener cu propria lui încăpățânare, care spune, de asemenea, clar ceea ce nu este posibil. Cred că este foarte bine și îmi place. Dar tocmai asta m-a tras la pământ. Sunt interogat. Și știi ce s-a întâmplat cu mine? Îl leg de a fi subțire. Când eram grasă, viața era mai ușoară. Nici un bărbat - soțul meu, nu ar fi spus ceva dacă altcineva ar fluiera după mine. Pentru că cu 140/150kg nimeni nu fluieră după tine. Acum trebuie să mă „justific”; de unde știu toți oamenii. puhhhh.
Și am început să „pășunez”. Ceva aici, ceva acolo. Fără cantități, mulțumesc tolauchi, asta nu este posibil, dar știi că „vitele mici fac și porcării”.
De aceea, acum fac terapie comportamentală și am început să fac sport - cu un antrenor. Flay, flay, flay.
zimtstern50
Pasul 1 - atacuri din interior
Identificați criticul și faceți-l recunoscut:
[font = '& quot'] - întrerupeți și observați că criticul interior lucrează [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Dă seama că criticul interior nu ajută să ajungi la „pajiște verde cu florile colorate ale vieții” [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Auzi criticul interior, dar nu percepe vocea ca pe un „consilier”
[/ font]
Pasul 2 - Nerespectarea
Mesaje critice (lipsă de respect):
[font = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Nu respectați și nu credeți criticul interior [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Spuneți: „Reveniți când aveți ceva nou de spus!” [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Umor: Doar dă ochii peste cap când apare [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Împingeți criticul interior și reveniți la ceea ce a fost înainte [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Lăsați-l pe criticul interior să aștepte în colțul camerei sau să-l trimită la cafenea, la o plimbare sau la cinema [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Înlocuiți „Ar trebui/Ar trebui” cu „Ar fi bine dacă. „[/ Font]
Al treilea pas - spațiul interior
crea:
[font = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Imaginație: imaginați-vă cât de departe trebuie să vă îndepărtați de criticul interior pentru a ieși din sfera dvs. de influență
(ușurarea trebuie simțită fizic!) [/ font]
Pasul 4 - Criticul interior
percepe ca o personalitate parțială:
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Luați legătura cu criticul interior și aflați ce „bune intenții” a urmărit inițial [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Apreciați criticul interior și mulțumiți-i pentru munca sa, dar informați-l și despre modul în care acțiunile sale mă afectează [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Cunoaște-ți temerile, temerile etc. [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] (dvs.) vă întrebați de ce criticul interior a întrerupt „exact în acest moment” [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Inversarea rolului: perceperea energiei din interiorul criticului [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] „Învățarea de a deține răul” (ca parte a noastră = ne permite să fim un întreg) [/ font]
Pasul 5 - Punctul de vedere
schimbarea de la critic la critic:
[font = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Fii atent la „cei criticați” [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] "Ați putea spune mai puțin despre persoana care este criticată?" și să intrați în ceea ce comunică criticatul [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Trimiteți o atenție prietenoasă celor criticați și îngrijiți-i cu grijă [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Întrebări despre conținutul și caracterul unei enunțuri utile [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] (Oferiți eventual o formulare și verificați dacă găsește un răspuns intern) [/ font]
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de zimtstern50 (6 aprilie 2014, 9:27)