Completați-vă dieta cu proteine și / sau aminoacizi
Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori
Începând cu 11 ianuarie 2021, programarea programărilor va fi extinsă la noul birou departamental de la Kremlin-Bicêtre. Este al patrulea care se deschide în 2021 după Villecresnes, Fresnes și Chevilly-Larue. Acest nou serviciu local își propune să sprijine utilizatorii să le faciliteze relațiile cu Departamentul: ajutor cu serviciile online, depunerea fișierelor. Serviciul se va extinde în orașe noi în următoarele luni.
- Cifre cheie
- Populația
- Economie
- Geografie
- Apă
- Voiaj
- Istorie
- Aleșii voștri
- Cultură
- Natura și sportul
Covid-19: situația serviciilor publice departamentale
[Actualizare 15.01.2021 - 13:30] Val-de-Marne rămâne mobilizat pentru a lupta împotriva răspândirii Covid-19. Actualizată periodic, această pagină listează facilitățile departamentale deschise și sistemele puse în aplicare pentru a garanta siguranța persoanelor primite și a personalului departamental.
- Pentru ce este Departamentul ?
- Rapoarte de activitate și recenzii
- Președinte
- Vicepreședinții
- Adunarea departamentală
- Grupuri politice
- Proiectul departamental
- Sesiunile
- Deciziile
- Bugetul
- Servicii departamentale
- Consiliul departamental al studenților
- Solidaritate
- Mediul de viață
- Copilărie/Educație
- Economie/Ocupare
- Cultură/Sport
- Viață asociativă/cetățenie
- Europa/Internațional
- Dezvoltare durabilă
Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori
Începând cu 11 ianuarie 2021, programarea programărilor va fi extinsă la noul birou departamental de la Kremlin-Bicêtre. Este al patrulea care se deschide în 2021 după Villecresnes, Fresnes și Chevilly-Larue. Acest nou serviciu local își propune să sprijine utilizatorii să le faciliteze relațiile cu Departamentul: ajutor cu serviciile online, depunerea fișierelor. Serviciul se va extinde în orașe noi în următoarele luni.
- Cifre cheie
- Populația
- Economie
- Geografie
- Apă
- Voiaj
- Istorie
- Aleșii voștri
- Cultură
- Natura și sportul
Covid-19: situația serviciilor publice departamentale
[Actualizare 15.01.2021 - 13:30] Val-de-Marne rămâne mobilizat pentru a lupta împotriva răspândirii Covid-19. Actualizată periodic, această pagină listează facilitățile departamentale deschise și sistemele puse în aplicare pentru a garanta siguranța persoanelor primite și a personalului departamental.
- Buletine informative
- Valdemarne.fr
- Studenți din Val-de-Marne
- Autonomie
- Conferințe UPEDD
- Hai să iubim
- Copiii mici
- Val-de-Marne în mișcare pentru climă
- Planul albastru din Val-de-Marne
- Proj'Help
- Întâlniri agricole
- Sănătate sportivă și pregătire fizică
- Abonament
- Dezabonați-vă
Întrebările despre consumul de pulberi de proteine și aminoacizi sunt recurente în timpul intervențiilor clubului nostru. Aceste suplimente alimentare ar fi pentru unii o alternativă la dopaj.
Sunt necesare, eficiente, periculoase ?
Supliment cu proteine ?
O proteină este un lanț de mai mulți aminoacizi.
Dacă unii autori vorbesc despre 2 grame pe zi și pe kilogram de greutate corporală sau chiar mai mult, amintiți-vă, cu Trémolières & Col. (1961), că necesarul zilnic este de 0,8 până la 1,2 grame! Totuși, tot ce vine din viață conține proteine: carne, pește, ouă, leguminoase, produse lactate, dar și cereale, semințe oleaginoase, fructe și legume ...
În ceea ce privește nevoile specifice ale sportivilor: „În ceea ce privește sportivul adult, necesarul de proteine […] practica regulată (de 3 ori 1/2 oră până la 1 oră pe săptămână) a unei activități de intensitate moderată nu este nu modifică semnificativ cerințele indicate mai sus pentru bărbatul adult ”Chollet-Przednowed, Etiemble, Prigent & al. (1999).
Suplimentarea cu proteine atunci când ești sportiv ?
Când mărim o populație de anumiți sportivi, pe care îi putem împărți în doi (rezistență vs. explozivi), este necesar să apelăm la o anumită știință, nutrigenetica, pentru a înțelege aportul necesar de proteine. Această știință provine din medicina preventivă introdusă în 1980 de către Premiul Nobel pentru medicină, Jean Dausset. Ea speculează că dieta optimă nu este aceeași pentru toată lumea și este foarte dependentă de capacitatea noastră de a metaboliza carbohidrații. Astfel, predispoziția la exerciții de forță este legată în special de o dificultate în metabolizarea carbohidraților. Din această abordare reies două idei principale: