Comportamentul alimentar în l; copil
Ciugulind
Un studiu a arătat că copiii obezi au mâncat mai mult în a doua jumătate a zilei. Într-adevăr, este posibil ca mesele omise (micul dejun, prânzul) să predispună la o dietă mai copioasă la gustare și la cină.
Copilul mănâncă adesea „în secret” dacă masa nu a fost suficientă sau dacă restricția este prea severă. El trăiește aceste „ciugulituri” cu o mare vină și trebuie detectat rapid, deoarece poate întări stima de sine slabă. Plictiseala este cel mai declarat motiv pentru gustare, totuși plictiseala este o dovadă a dificultății de a fi singur. Dacă nimeni nu este acolo pentru a saluta copilul când vine acasă de la școală, „bluesul după-amiezii târzii” se găsește foarte des la acești copii. De ce să nu o lăsăm să studieze? Va avea o recreere suplimentară și nu se va regăsi singur față în față cu frigiderul și televizorul; sau încurajează-l să se întâlnească pe rând cu tovarășii la tine sau la ei, nici măcar nu se va gândi să mănânce.
Când vine vorba de curse, nu le faceți prea mult înainte de timp, deoarece este greu să rezistați la prea multe tentații. Îi poți da banii pentru gustarea lui și eviți să ai dulapuri prea pline !
Televiziune
Combaterea unui stil de viață sedentar este cel mai bun mod de a preveni obezitatea la copii. Dacă timpul de televiziune depășește 4 ore pe zi, statura copiilor (în special a fetelor) crește, indiferent de ceea ce mănâncă (adesea fără să-și dea seama!).
Nu trebuie să renunți și depinde de tine să controlezi timpul televizorului. Pentru o săptămână, scrieți cu copilul dvs. timpul petrecut în fața televizorului; dacă acest timp depășește 2 ore pe zi, cereți-i să vă scrie o listă de activități de făcut în loc să se uite la televizor. Parcurgeți această listă cu el și comentați-o împreună, apoi ajutați-l să introducă noi activități în programul său zilnic (chiar dacă este nevoie de timp pentru dvs.). Învățați-l să-și aleagă programele pentru a limita timpul maxim de la 2 la 3 ore pe zi, trebuie să devină un spectator activ! Sau de ce să nu decideți să faceți o zi fără TV pe săptămână (ideile pentru jocuri sau activități vor fi mai ușor de găsit), sau invitați micuții prieteni! Și nu porniți televizorul imediat ce ajungeți acasă, dați exemplu !
Pentru cei mici vezi cartea Crock Télé (Patricia Berreby și Claudia Bielinsky Ed. Casterman).
Copiii obezi mănâncă mai mult decât alții ?
În studiile epidemiologice rareori s-a dovedit că copiii obezi mănâncă mai mult decât alții. Porțiile și cantitățile trebuie adaptate fiecăruia în funcție de vârstă, sex și activitate fizică.
Unele studii arată că copiii obezi mănâncă mai mult în a doua parte a zilei (adică gustare și cină) și trec peste micul dejun și prânzul.
Se pare că există un consens cu privire la relația directă dintre consumul de grăsimi și obezitate atât la adulți, cât și la copii (după primii ani de viață). Alimentele bogate atât în grăsimi, cât și în zaharuri, care combină calitățile unui gust dulce și a unei densități ridicate de energie datorate grăsimilor, favorizează creșterea în greutate.