Compoziția energetică a zmeurii și beneficiile nutriționale - Interfel - Fructe și legume

Zmeura vă aduce multă aromă și puține calorii ! Are o densitate minerală ridicată (potasiu, fosfor, magneziu etc.) și are densitatea fibrelor, precum și conținutul său bun de vitamina C, contribuie la echilibrul zilnic.

Pe Loup

Date de bază
Calorii (kcal la 100 g)	46.3
Proteine ​​(g la 100 g)	1.28
Carbohidrați (g la 100 g)	4,91
Grăsimi (g la 100 g)	0,36
Vitamine
Vitamina C (mg la 100 g)	26.2
Vitamina E (mg la 100 g)	0,53
Vitamina B5 (mg la 100 g)	0,33
Minerale
Potasiu (mg la 100 g)	151
Fosfor (mg la 100 g)	29
Magneziu (mg per 100g)	22
Calciu (mg la 100 g)	25
Oligoelemente
Zinc (mg la 100 g)	0,42
Fier (mg la 100 g)	0,69
Cupru (mg la 100 g)	0,09

---