Compoziția și beneficiile energiei perei - Interfel - Fructe și legume proaspete

Cu abia mai mult de 50 kcal la 100 g, para este un fruct cu conținut scăzut de calorii. Generoasă în vitamine si in minerale, îți oferă și fibre. Nu-l împărțiți în jumătate, mâncați-l întreg !

Mica bunăstare suplimentară

Consumați-vă pera crudă cu pielea pentru a beneficia de conținutul ridicat de fibre (2,9 g la 100 g).

Pe Loup

Date de bază
Calorii (kcal la 100 g)	53
Proteine ​​(g la 100 g)	0,49
Carbohidrați (g la 100 g)	10.9
Grăsimi (g la 100 g)	0,27
Vitamine
Vitamina C (mg la 100 g)	4,62
Vitamina E (mg la 100 g)	0,41
Vitamina B9 (µg la 100 g)	11.5
Minerale
Potasiu (mg la 100 g)	132
Calciu (mg la 100 g)	6,46
Magneziu (mg per 100g)	8.23
Oligoelemente
Beta-caroten (µg la 100 g)	14
Fier (mg la 100 g)	0,072

---