Comutarea adapturală a dietei
... trăiește mai bine.
Compact
- schimbarea pe termen lung a dietei
- se bazează pe dieta „naturală” a oamenilor, adaptată condițiilor actuale (adaptated natural)
- relativ scăzut în carbohidrați, fără amidon în anumite zile
Detalii
Adaptural este o schimbare pe termen lung a dietei care se bazează pe dieta „naturală” a omului, dar face concesii la obiceiurile alimentare moderne. Piramida alimentară adapturală se bazează pe legume, urmată de carne, pește și produse lactate. Alimentele cu amidon ar trebui consumate numai rar, ceea ce înseamnă că pâinea, cartofii, pastele și orezul sunt eliminate în mare măsură aici. Numărul de calorii nu este de obicei necesar. Se pune un mare accent pe cea mai proaspătă și neprelucrată mâncare posibilă. Exercițiile fizice și o viață conștientă completează dieta. Sunt permise excepții.
Există patru zile diferite: zero zile (fără alimente solide), zile de pierdere în greutate (fără carbohidrați cu amidon sau zahăr), zile normale (o selecție mai mare de alimente care conțin carbohidrați și mici excepții) și zile libere (practic fără restricții, cu excepția a cel puțin 1,5 litri de apă a bea).
Un anumit număr de zile este permis pe săptămână: în faza de slăbire, 5 zile de slăbire și 1 zi normală și 1 zi liberă. Apoi, în faza de-a lungul vieții, în funcție de 1-2 zile de slăbire, 3-4 zile normale și 2-3 zile libere.
Zero zile sunt inserate numai în prima zi a schimbării dietei și în cazuri excepționale rare.
evaluare
Conceptul nutrițional reprezintă o pauză cu obiceiurile noastre alimentare practicate: pâinea, pastele, orezul și cartofii, care stau la baza piramidei alimentare DGE, sunt aproape complet eliminate. Oricine este entuziasmat de mâncarea proaspătă, de preferință neprelucrată, se va descurca bine cu acest concept și va putea atinge și menține greutatea dorită fără a număra caloriile.