Poate merge pe bandă de alergat timp de 30 de minute în fiecare zi, ajută la arderea grăsimilor din burtă
Grăsimi saturate și colesterol
Mersul pe bandă de alergat oferă multe beneficii, de la pierderea în greutate la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Deși nu puteți viza în mod specific burtica sau orice altă grăsime în timp ce mergeți pe bandă, un exercițiu aerob, cum ar fi mersul pe jos, vă poate ajuta să ardeți grăsimea corporală.
Combinat cu o dietă sănătoasă și antrenament de forță, mersul pe bandă de alergat timp de 30 de minute pe zi vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere a grăsimilor.
Grăsimi saturate și colesterol
Nu este posibil să reduceți grăsimea corporală la nivel local, dar mersul pe bandă de alergat timp de 30 de minute pe zi vă poate ajuta să ardeți grăsimea corporală generală și să obțineți o greutate sănătoasă.
Ardeți calorii pe o bandă de alergat
Dacă mergi pe bandă de alergat timp de 30 de minute pe zi, vei arde calorii. În general, va trebui să arzi în jur de 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram de grăsime corporală. Caloriile arse pentru 30 de minute de mers pe o bandă de alergat vor varia în funcție de greutatea, viteza și intensitatea mersului.
De exemplu, o persoană de 155 de kilograme arde aproximativ 167 de calorii mergând la 4 mph timp de 30 de minute. O persoană de 125 de kilograme care merge în același ritm arde aproximativ 135 de calorii. Creșterea ritmului și mersul pe jos de 4,5 mph timp de 30 de minute are ca rezultat o arsură de calorii de 186 și, respectiv, 150 de calorii.
Pentru a crește și mai mult beneficiile benzii de alergat pentru corpul dumneavoastră, creșteți timpul de exercițiu zilnic. Pierderea în greutate va avea mai multe șanse dacă vă angajați să mergeți 30 până la 60 de minute în fiecare zi. Planificați 150 până la 300 de minute pentru mers pe jos sau alte activități fizice de intensitate moderată în fiecare săptămână, în conformitate cu Ghidurile de activitate fizică pentru americani.