Concentrați-vă pe dieta Dukan - Blogul restaurantului

Postat de Bernard 23/02/2019 23/02/2019

dieta

Formidabilă și eficientă pentru pierderea rapidă în greutate, dieta Dukan este acum criticată. Dar ce este de fapt? Care sunt principiile, avantajele și dezavantajele acestui program de slăbire? Măriți faimosul plan protal.

Principiile de bază ale dietei Dukan

Cunoscut și sub numele de plan protal, dieta Dukan a fost fondată în anii 1970 de Pierre Dukan, un nutriționist francez care și-a pierdut acum titlul. Foarte bogat în proteine, programul de slăbire este împărțit în 4 faze stricte și distincte.

  • Faza de atac

Prima fază a programului Dukan promovează pierderea rapidă și eficientă în greutate. Favorizează în principal consumul de proteine ​​cum ar fi vițelul, carnea de vită, carnea de pasăre, șunca slabă, peștele și fructele de mare. Sunt recomandate și 0% produse lactate, apă, ceai și cafea. Durata fazei de atac variază în funcție de obiectivul dorit de slăbire. Poate trece de la 3 la 10 zile.

  • Etapa alternativă:

Cunoscută și ca faza de croazieră, al doilea pas al programului Dukan este introducerea treptată a legumelor și fructelor în dietă. Cu toate acestea, alimentele cu amidon și leguminoasele precum cartofii, porumbul și fasolea flageolet rămân interzise. Pentru a obține greutatea dorită, este necesar să se alterneze prima și a doua fază a dietei Dukan.