Concentrați-vă pe dietele de slăbire și armonie disociate

Antoine, Shelton sau Montignac, asta înseamnă ceva pentru tine? Dietele împărțite sunt la modă, da, dar despre ce sunt cu adevărat? Astăzi vă invităm să descifrați și să înțelegeți punctele lor forte și limitările.

dietele

Ce este o dietă separată? ?

Pentru a slăbi, trebuie să faceți alegeri. Dieta disociată, indiferent de forma pe care o ia, se bazează pe un element central: vă permite să mâncați aproape totul, dar nu în același timp. Ideea de bază este de a evita consumul anumitor alimente în același timp sau de a căuta să reduceți pofta de mâncare consumând un singur produs.

În timp ce unele diete separate sunt eficiente pe termen scurt prin reducerea aportului de calorii, revenirea la o dietă normală pierde de obicei toate beneficiile. În plus, este dificil să menții aceste regimuri pe termen lung, din cauza naturii lor restrictive care te izolează social. Nu în ultimul rând, disocierea alimentelor nu este susținută de nicio teză sau studiu științific.

Concentrați-vă pe planurile disociate

Metodele Montignac, Shelton și Antoine reprezintă cele mai renumite diete disociate.

Dieta Montignac

Cum functioneaza:

Inițial, această metodă se baza pe neasocierea carbohidraților/lipidelor. Autorul a explicat că consumul de carbohidrați duce la producerea de insulină, un hormon care provoacă depozitarea grăsimilor ... Deci, dacă separați carbohidrații și grăsimile, corpul dumneavoastră nu va primi grăsimile pe care vrea să le stocheze. !

Dieta Montignac a evoluat prin încorporarea noțiunii de index glicemic (IG), care este un mijloc de evaluare a absorbției mai mult sau mai puțin rapide a zaharurilor din alimente de către organism. Prin urmare, rămânem în disocieri care implică 2 grupuri:

  • făină lipidică-proteică poate conține grăsime. Aici se pot consuma numai carbohidrați GI foarte scăzuti (leguminoase, legume verzi, fructe). Prin urmare, putem mânca brânză, dar fără pâine.
  • masa de carbohidrati-proteine, fără grăsimi saturate unde IG al glucidelor nu trebuie să fie mai mare de 50.