Dieta cu castraveți, efect gros de yo-yo (mănâncă, yo-yo)
Bună ziua;) Începând de mâine, am vrut doar să mănânc castraveți și să beau apă + ceai timp de o săptămână. Desigur, sunt conștient că efectul yo-yo apare atunci când mănânc din nou în mod normal. Dar dacă încep doar să mănânc încet normal, să spunem o masă caldă la prânz, altfel doar castraveți și apă plină + ceai, pot să restricționez puțin asta? Deci, în așa fel încât să nu mă îngraș atât de mult din efectul yo-yo? Lg
5 răspunsuri
Nu există o dietă. Indiferent de ceea ce faceți, dacă vă schimbați dieta doar pentru scurt timp, pierderea în greutate va fi, desigur, doar scurtă. Efectul yo-yo înseamnă doar că cântăriți mai mult după dietă decât înainte. Cu siguranță puteți preveni efectul de yo-yo într-o oarecare măsură cu o astfel de metodă, dar veți cântări în continuare la fel de mult ca înainte de dietă. Cu alte cuvinte: dacă doriți să slăbiți, puteți face acest lucru doar cu o schimbare permanentă a dietei. Aruncați o privire pe Internet, există multe planuri nutriționale bune sau îndrumări dacă un plan este prea strict pentru dvs. Dar asigurați-vă că nu scrie „Dietă” pe ea! Aceasta este o prostie. Trebuie să fie un plan complet.
Problema este foarte fundamentală. Vrei să slăbești definitiv. Dietele nu au sens. Acestea duc la creșterea în greutate, mai degrabă decât la greutate pe termen lung, după cum s-a dovedit prin studii (yo-yo). Cu excepția cazului în care ții dieta pentru tot restul vieții și cine face asta oricum? Are mai mult sens să te miști mai mult. Jogging-ul este minunat. Dar încet, altfel corpul tău consumă mai mulți carbohidrați (se poate accesa mai repede, zona anaerobă) decât grăsimile. Toate cele bune!
Vă rugăm să nu faceți această „dietă cu castraveți”. În primul rând, după 2 zile, nu veți putea privi un castravete. În plus, această mâncare unilaterală este foarte nesănătoasă. Și nu puteți evita efectul yo-yo în niciun caz. După dieta lui așa, cu siguranță vine efectul yo-yo.
Nu contează dacă începi să mănânci încet din nou sau nu. După o „secetă” corpul tău stochează imediat tot ce poate folosi pentru următoarea, chiar dacă este slab să-l depozitezi, îl ia pentru el însuși XD (pentru a-l spune aproximativ)
Doar faceți sport și mâncați o dietă sănătoasă, care este mult mai eficientă și nu dăunătoare sănătății dumneavoastră
întrebări similare
Să presupunem că mănânc o singură masă și doar legume timp de 2-3 săptămâni sub 1000kcal. Unele fructe, de asemenea, bineînțeles să beau suficient și când am greutatea dorită (5 kilograme doar jos) încep să mănânc încet din nou, aș vrea din nou Țineți greutatea? A scăpat vreodată vreunul dintre voi de efectul yo-yo după dieta ta, dacă da cum? Nu vreau să aud nimic despre nesănătoase acum și așa că sunt conștient de tot ceea ce știu . Vreau doar Ya jos 5 kilograme în 3 săptămâni și atâta timp cât beau suficient și mănânc legume și mănânc mereu ceva de la prânz, aș mai avea ucide imediat sau:) Nu sunt supraponderal, dar vreau doar să mă simt mai confortabil:) Greutate actuală 65kilo
Bună ziua, sunt cu herbalife de 3 zile pentru că obișnuiam să mănânc foarte neregulat și metabolismul meu nu este bun. Vreau să slăbesc și eu. si de aceea iau shakeurile de vanilie . 3 linguri cu lapte de soia dimineata si 3 linguri cu lapte de soia la pranz la 250ml. De asemenea, ar trebui să mănânc totul timp de 4 ore și să beau multă apă. Mă tem doar că nu va funcționa și din această cauză mă îngraș sau dacă îl rup brusc apare efectul jo jo. Ce ar trebuii să fac? Vă rog să mă ajutați.
Câtă greutate ai pierde dacă nu ai mânca nimic timp de 40 de zile, bea doar apă?
Și acum nimeni nu are nevoie să scrie „efect yo-yo”, vei câștiga mult mai mult în greutate decât ai pierdut. Da, ați face-o dacă ați mânca din nou cât ați făcut înainte de dietă.
Dar când începi să mănânci încet din nou, asta nu se întâmplă.
Deci, cineva are vreo experiență? Vă rog să le împărtășiți, vă mulțumesc mult:)
Vreau să slăbesc și motivația mea a fost total greșită. Abia am mâncat nimic timp de 1 săptămână. Știu că acest lucru este nesănătos și nu mai vreau să fac asta. Acum, desigur, trebuie să mănânc din nou normal, dar nu știu cum. Ar trebui să mănânc din nou normal de la o zi la alta sau ar trebui să măresc încet cantitatea, astfel încât efectul yo-yo să nu apară.
Ps: Vă rog să nu reproșați că înfometarea este nesănătoasă. Știu asta și nu o mai fac. Vreau doar să știu ce să fac pentru a nu pune totul la loc.
Bună, aș dori să slăbesc rapid. Știu că aceasta este opțiunea nesănătoasă, dar oricum. Se spune că organismul are nevoie de rata metabolică de bază pentru ca funcțiile de bază ale corpului să funcționeze fără probleme. Asta înseamnă că, dacă rămân mult sub rata metabolică bazală (care este nesănătoasă, da, știu:)), atunci trece la „flacără scăzută” și acumulează fiecare mâncare mică și, în cele din urmă, te îngrași chiar și atunci când mănânci din nou „normal”. („Efectul Yo-yo”) Deci acum pentru afacerea mea. Vreau să slăbesc rapid fără să intru în efectul yo-yo. Așa că m-am gândit în sinea mea că voi rămâne cu mult sub rata metabolică bazală pentru o zi și apoi voi mânca din nou normal și, eventual, voi repeta acest lucru săptămânal.
Merge bine? Întrebarea este cât durează organismul să treacă la „flacără scăzută”, ceea ce duce la stoparea metabolismului. Mi-aș putea imagina că, dacă o voi face doar o zi, va funcționa în continuare. Dar nu sunt sigur.
Stie cineva. Corpul trece la „flacără scăzută” doar după o perioadă lungă de timp sau o zi de post este prea lungă?
Înainte de a mânca, beți un pahar de apă cu o lingură de oțet de mere și caloriile din masă se vor topi în cel mai scurt timp?
L-am luat ieri! E adevarat?
În prezent urmez o „dietă” (ei bine, nu o poți numi cu adevărat dietă), dar în prezent slăbesc și, deși de obicei beau întotdeauna o ceașcă normală de cacao caldă dimineața. Apoi la prânz mănânc ce este acolo. Și asta a fost și masa mea pentru ziua respectivă, pentru că asta este de fapt suficient pentru mine și atunci nu mai sunt foame în timpul zilei.
Am vrut să întreb acum dacă este rău acum sau dacă mă va face să mă îngraș dacă beau o ceașcă normală de cacao caldă în fiecare dimineață? Faptul este că o ceașcă de lapte este suficientă pentru mine dimineața și pur și simplu nu-mi puteam imagina ce altceva să mănânc. Ziua, desigur, beau doar apă. De asemenea, merg la fitness 1 oră de luni până joi.
Este în regulă atunci sau preferați să o lăsați deoparte?:)
Tocmai am terminat prima zi de post și vreau să rezist cel puțin o săptămână. Postesc cu suc, apă de detoxifiere, puțină miere, ceai și supă. După post, vreau să construiesc mușchi, așa că voi mânca o mulțime de proteine, cum ar fi shake-urile proteice și voi rupe carnea după post. Cum pot preveni efectul yo-yo și cum pot pierde mai multe grăsimi după post? Deci, 2 până la 3 kilograme de conținut de stomac sunt normale pentru toată lumea, mi-e teamă că voi îngrasa din nou după aceea. Și oricum fac suficient sport, asta nu este o problemă. Mulțumesc anticipat !
La acea vreme mi s-a spus la școală că ar trebui să mănânce cald o dată pe zi. De ce cald? Nu-i pasă corpului cum este acoperită necesarul de calorii? Sau este chiar nesănătos dacă nu mănânc o masă caldă timp de 1 an sau mai mult?
În primul rând, am 14 ani și sunt deja cam prea grasă.
Întotdeauna am musli la micul dejun, uneori ouă cu slănină.
Apoi am întotdeauna o masă caldă la prânz.
Și uneori am o masă caldă seara și alteori doar pâine.
Noaptea mănânc mereu gustări precum ciocolată, chipsuri, când mă uit la televizor etc.
Cred că ar fi cel mai ușor să săriți peste micul dejun. Dar ar fi și cel mai bun?
Bună ziua, am aflat astăzi într-un grup de nutriție că nu există efect de yo-yo. Efectul yo-yo ar apărea numai dacă mâncați excesiv după dietă. Anul trecut am slăbit 20 de kilograme în 3 luni de când am mâncat puțin. În vacanță am mâncat 3000-5000 kcal pe zi și asta pentru o perioadă mai lungă de timp și de aceea am pus din nou totul. Acum întrebarea mea este efectul yo-yo?
Hei, am 1,75m și cântăresc aproximativ 75 kg, aș vrea să slăbesc aproximativ 7-8 kg. Dar la început scoateți de multe ori apă etc. Cum pot pierde rapid în greutate, dar fără efectul yo-yo? Mulțumiri
Bună, o persoană poate trăi (sănătos) fără mâncare caldă pe termen lung? Deci, dacă tot mănâncă sănătos, s-ar putea omite mâncarea caldă sau corpului i-ar lipsi ceva?
Este destul de sănătos sau nesănătos dacă vă condimentați masa caldă zilnică cu, de exemplu, Tabasco?