Concentrați-vă pe proprietățile și beneficiile argininei - Natura Force
Ca aminoacid semi-esențial, arginina se găsește în multe surse dietetice de proteine, atât animale, cât și vegetale. Acest element joacă mai multe roluri importante în funcționarea corpului. Natura Force vă invită astăzi să descoperiți proprietățile aminoacizilor prin acest articol dedicat argininei.
Ce este arginina ?
Arginina este unul dintre cei 20 de aminoacizi care intră în proteine. În 1886 a fost izolată pentru prima dată. S-a înțeles atunci că a jucat un rol foarte important în sistemul de eliminare a amoniacului de către organism. Încă din 1939, oamenii de știință au înțeles că arginina a fost implicată și în procesul de sinteză a creatinei. De atunci, știința modernă a lucrat pentru a determina fiecare dintre rolurile aminoacizi în organism, precum și proprietățile și beneficiile acestora.
Aminoacidul este implicat în eliminarea amoniacului, secreția anumitor hormoni (inclusiv hormonul de creștere) și buna funcționare a sistemului imunitar. Datorită argininei, corpurile noastre produc creatină, un nutrient considerat neesențial, deși este legat de dezvoltarea și funcția musculară (1). În plus, aminoacidul care ne interesează astăzi permite organismului să genereze oxid nitric. Este o substanță care ajută la dilatarea vaselor de sânge. Din acest motiv, arginina este adesea prezentată ca aminoacid al libidoului !
Deoarece arginina nu este considerată un aminoacid semi-esențial, nu există o dietă recomandată pentru acesta. Pentru a fi sigur că consumați suficient, tot ce trebuie să faceți este să mâncați o dietă echilibrată și variată.
Proprietățile și beneficiile argininei
Deși arginina nu este „esențială” pentru noi, deoarece este produsă de corpul nostru, ea joacă în continuare roluri importante în funcționarea generală a corpului nostru. Știința se uită acum la proprietățile și beneficiile sale. Multe studii au fost efectuate asupra acestuia.
Stimularea sistemului imunitar
După cum am menționat la începutul acestui articol, arginina este implicată în buna funcționare a sistemului nostru imunitar. În orice caz, aceasta este ceea ce tinde să demonstreze un studiu clinic efectuat pe copii cu infecții respiratorii. Arginina ajută astfel la stimularea apărării naturale a organismului și la reducerea frecvenței infecțiilor (2).
Arginina este utilizată și în spitale, în special în tratamentul imunosupresiei. Deși utilitatea sa este încă dezbătută în comunitatea medicală, medicii o folosesc pentru a reduce durata de ședere a pacienților care au suferit o intervenție chirurgicală (3). Arginina acționează în acest context limitând riscurile de infecție nosocomială și permițând o accelerare a vindecării.
Performanță fizică îmbunătățită
Cercetătorii cred că arginina ajută la îmbunătățirea performanței fizice a sportivilor. Această ipoteză se bazează pe rolurile jucate de aminoacid în organism, cum ar fi participarea sa la producerea de creatină. Prin urmare, această substanță este implicată în contracția musculară, precum și în raportul masă musculară/masă grasă (4). Arginina este, de asemenea, creditată cu această proprietate datorită rolului său în stimularea hormonului de creștere (GH).
În prezent, cercetările nu susțin existența unui efect real al argininei asupra puterii sau rezistenței sportivilor (5) (6). Cu toate acestea, aminoacidul pare să funcționeze la persoanele cu o pregătire mai redusă. De fapt, îmbunătățește rezistența la exerciții la persoanele care practică o activitate moderată sau ușoară (7). Dar asta nu este tot. Arginina pare, de asemenea, să crească forța musculară la femeile aflate la menopauză (8).
În plus, se constată, de asemenea, că aminoacidul este capabil să îmbunătățească rezistența la efortul fizic al persoanelor care suferă de insuficiență cardiacă congestivă, angină pectorală sau persoane care au suferit un transplant de inimă (9).
Rolul argininei în disfuncția erectilă
Oxidul nitric (NO) funcționează ca un vasodilatator pe corp. Ca urmare, promovează dilatarea vaselor de sânge și fluxul de sânge esențial pentru o erecție. Descoperirea acestei substanțe a dus la dezvoltarea de medicamente pentru tratarea disfuncției erectile. Pentru a lucra, acestea blochează pur și simplu defalcarea oxidului nitric din organism. Ca precursor al acestei substanțe, arginina poate fi utilizată pentru a combate disfuncția erectilă și pentru a îmbunătăți nivelul de oxid nitric din organism.
Într-un studiu clinic, arginina s-a dovedit a fi eficientă în îmbunătățirea calității erecției la bărbații care o consumă zilnic și au un nivel scăzut de oxid nitric (10). Cu toate acestea, nu pare să aibă niciun efect la bărbații cu niveluri normale.