Concepții greșite despre sport
Pierderea în greutate, în cele din urmă, sportul te face să slăbești ?
Rezumat:
O știință proastă ar putea concluziona că exercițiile fizice nu te fac să slăbești.
Activitatea fizică aduce beneficii recunoscut despre sănătate. Fără a crește aportul de alimente, activitatea fizică scade depozitele de grăsime cu o rată a activității fizice cumulative de cel puțin 2,5 ore pe săptămână. Recomandările internaționale ale mai multor organizații indică aceeași direcție.
Nu consumați alimente cu zahăr (dacă există) în decurs de o oră de exercițiu (cu excepția cazului în care aveți nevoi speciale), dar puteți bea apă (fără băutură cu zahăr). Starea ta de fitness se va îmbunătăți, vei cheltui din ce în ce mai multă energie cu timpul, rezultatele vor fi puțin mai rapide.
Verificați întotdeauna la medicul dumneavoastră înainte de a relua o activitate după o pauză lungă.
INTRODUCERE
Dacă introduceți următoarele cuvinte cheie în motorul dvs. de căutare preferat, „Sportul vă face să slăbiți?” », Veți fi surprins să citiți în multe articole, cu demonstrații pseudo-științifice și concluzii finale, că sportul nu vă face să slăbiți.
În primul rând, vorbim despre „sport”? Sportul are reguli referitoare la un obiectiv de competiție. Preferăm să vorbim despre activitatea fizică care are obiective orientate spre sănătate.
În al doilea rând, „pierderea în greutate” scade cântarul sau obține o figură plăcută în oglindă? Când sunt analizate motivațiile populației, rezultă că într-adevăr vorbim despre al doilea aspect în majoritate.
Prin urmare, este procentul de masă grasă care este vizat în timpul pierderii în greutate, ba chiar uneori se solicită un câștig în masă musculară, fie pentru regiunea gluteală (cererea femeii), fie pentru regiunea superioară a trunchiului și a brațelor (cererea masculină). Cuvintele folosite sunt „tonicitate” sau „fermitate”. Acești doi termeni sunt folosiți greșit, dar ideea este simplă: pentru a obține mai puține grăsimi subcutanate și forme care reprezintă un corp mai atletic (conform definiției personale pe care o avem despre el).
Astăzi ne vom ocupa doar de răspunsul la întrebarea inițială.
Fără a forța demonstrația de mai jos, putem spune că DA, activitatea fizică te face să slăbești.
De ce citim opusul? Care sunt raționamentele oamenilor care spun altceva ?
CE NE SPUN ÎNTR-adevăr ARTICOLELE ȘTIINȚIFICE PRIVIND SUBIECTUL? ?
Raționamentul care demonstrează că activitatea fizică nu te face să slăbești se bazează fie pe raționamente „matematice simpliste”, fie pe studii clinice uneori slab concepute (protocol prost) sau slab gândite (studiu orientat spre un rezultat prestabilit) sau neînțelese ( interpretarea greșită a rezultatelor). O lectură detaliată a acestora în protocoale și rezultate permite o mai bună înțelegere a prejudecății informației.
Raționamentul „matematic simplist”:
Depozitele de grăsimi sunt lipide (triacilglicerolele numite și trigliceride) pe care celulele specializate (adipocite) le acumulează și a căror bogăție energetică are ca rezultat o valoare exprimată în joule. Obiceiurile au rămas și noțiunea de calorii este mai cernelită, de asemenea, vom vorbi în calorii.