Concepții greșite sau adevăruri Testează-ți cunoștințele despre sport
Sportul te face sa slabesti? Poți să faci sport când ești gravidă? Merită un efort de 30 de minute?
Cu toții am primit idei despre sport ... Sunt valabile pentru toate acestea? Testează-ți cunoștințele!
Sportul te face să slăbești
Activitatea fizică în sine nu duce direct la pierderea în greutate - cheltuielile calorice sunt prea mici pentru asta.
Dar sportul te ajută cu siguranță să slăbești. De fapt, pe măsură ce continuăm, construim mușchi și ne creștem metabolismul bazal - adică ardem mai multe calorii în timp ce ne odihnim ... și după câteva luni, se arată!
În plus, activitatea sportivă ajută la gestionarea mai bună a stresului și a foamei. Un punct bun pentru a evita gustarea care cântărește foarte mult pe cântar!
În cele din urmă, dacă practicarea unei activități sportive nu te face neapărat să slăbești, sculptează silueta și îți permite să te simți rapid mai confortabil în haine sau în costum de baie!
Transpirația te face să slăbești
Nu are rost să îmbraci o jachetă pentru a rula la 30 ° C la umbră. Dacă simțim că pierdem în greutate atunci când transpirăm, este pentru că pierdem doar ... apă, care va fi apoi compensată prin rehidratare corespunzătoare.
Trebuie să faceți cel puțin 45 de minute de activitate fizică pentru ca aceasta să fie utilă
Se crede adesea că sportul este inutil pentru mai puțin de 45 de minute de mișcare.
Este de fapt o chestiune de intensitate. Dacă vrei să slăbești, trebuie să scapi atât de carbohidrați, cât și de grăsimi.
În timpul unui efort scurt, intens, corpul va folosi în schimb carbohidrați și apoi va consuma grăsime odată ce activitatea este întreruptă; în timp ce în timpul unui efort prelungit de intensitate mai mică, corpul se va baza în principal pe grăsime.
Pe scurt, alternarea sprintului și a maratonului poate fi o tehnică bună.