Conceptul de viață sănătoasă Bernadette Brünen

Sănătate holistică și consiliere spirituală

Gândește holistic ...

Există trei domenii care sunt la fel de importante pentru sănătatea noastră:

Zona fizică
Zona psihologică
Zona socială

Pentru Hipocrate (medic grec 460-370 î.Hr.), dieta este doar unul dintre cele șase domenii ale vieții care sunt responsabile pentru un stil de viață sănătos. Un concept de sănătate a fost dezvoltat și aplicat înapoi în antichitate, care are o calitate holistică care nu a fost atinsă de atunci. „Diaita” (greacă = stil de viață sănătos) a lui Hipocrate a aparținut pe lângă exercițiile fizice de nutriție, întărirea și
pregătirea spirituală pentru seninătatea mentală.

Măsurile preventive s-au concentrat pe șase domenii ale vieții care sunt mai de actualitate ca niciodată.

Protecția mediului (tratarea condițiilor naturale de viață, cum ar fi aerul, lumina, apa, căldura, solul, clima, peisajul, viața, relaxarea)
Dieta (alimente, schimbarea dietei, malnutriție, abuz de alimente și băuturi, droguri, consum de droguri, igiena alimentelor)
Lumea de lucru (stres și oboseală, presiune de a efectua, echilibru între muncă și relaxare, probleme de timp liber, limite de timp de lucru)
Somn (calitatea somnului, tulburări de zgomot, ritmuri de veghe și somn)
Echilibrul substanței secretoare interne (importanța excrețiilor corpului, viața sexuală)
Emoții pozitive și negative, igienă mentală

Prin urmare, un concept cuprinzător de sănătate depășește cu mult problema nutriției. Anumite comportamente și obiceiuri ale unei persoane pot avea un impact negativ semnificativ asupra sănătății.

Fii sănătos - mai mult decât nu bolnav!

Întrebarea de prevenire a bolilor nu ar trebui să mai fie singurul obiectiv, ci mai degrabă întrebarea „Ce menține sănătos oamenii sănătoși?” Sănătatea nu este definită doar în termeni de absență sau prevenire a bolilor. Interdicțiile și restricțiile (consumul mai puțin de sare, grăsimi, zahăr, carne etc.) sunt rareori observate pe termen lung. Sunt în conflict cu cel mai important motiv: plăcerea!

Mâncarea face parte din viață!

O dietă sănătoasă nu rezultă automat din faptul că nu mănânci ceea ce te îmbolnăvește sau care te-ar putea îmbolnăvi. Nu avem nicio garanție că o anumită dietă nu se va îmbolnăvi niciodată. Sănătatea nu înseamnă doar să mâncați alimente corecte și sănătoase;.
Pentru a învăța cum să mănânci sănătos, trebuie întâi răspuns la întrebare
sunt: „Ce îi menține pe oameni sănătoși?” Doar din răspunsurile la aceste întrebări centrale și din imaginea rezultată a unui concept cuprinzător de sănătate se poate deduce ce contribuții specifice poate aduce nutriția la un stil de viață sănătos.

Secretul sănătății holistice

Considerațiile pentru o dietă sănătoasă ar trebui incluse într-un concept holistic de sănătate și nu ar trebui privite izolat de alte științe care au și multe de spus despre sănătate. Investigația întrebării „Ce îi menține pe oameni sănătoși?” A dezvăluit o serie de atitudini și comportamente care arată la prima vedere noi și neobișnuite. Punctul de plecare al diferitelor studii pe această temă a fost constatarea că oamenii au rămas surprinzător de sănătoși, în ciuda condițiilor de viață nefavorabile, a nivelurilor ridicate de stres și a unui număr mare de factori de risc obiectivi - inclusiv o alimentație precară - în timp ce alții s-au îmbolnăvit grav în circumstanțe similare.

Un sistem de apărare bun

Care este secretul oamenilor sănătoși? Cei care au rămas sănătoși în ciuda circumstanțelor nefavorabile aveau anumite atitudini în comun pe care ei - și, astfel, sistemul lor imunitar - le-au întărit astfel încât să țină literalmente bolile la distanță. Acestea includ rezistența, coerența și optimismul.

Rezistență

Psihologii Maddi și Kobasa folosesc termenul „rezistență” pentru a descrie o atitudine față de viață care este caracterizată după cum urmează:

Angajament și angajament, adică calitatea de a fi 100% angajat în ceva, de a oferi cele mai bune.
Exercitarea controlului asupra vieții cuiva, adică sentimentul de a putea decide independent despre viața cuiva.
Acceptarea schimbării ca o provocare, nu ca o amenințare, abilitatea de a vedea oportunități de dezvoltare ulterioară în crize și probleme.

coerenţă
Potrivit savantului Aaron Antonovsky, coerența înseamnă sentimentul că există coeziune și sens în viață.

Că lumea este percepută ca ceva coerent, ordonat și, în principiu, de înțeles.
Că viața este o sarcină rezolvabilă în care merită să te angajezi și să investești, că viața merită toate eforturile.

Cu cât coerența este mai pronunțată - conform tezei lui Antonovsky - cu atât mai puțini factori de stres inevitabili din viață îi vor putea face rău.

Optimism - Trăiește fericit mai mult timp

Optimismul este esențial pentru o viață sănătoasă.
Factorul decisiv nu este dacă cineva este obiectiv cu adevărat sănătos, ci dacă se simte așa.

Omul - o ființă socială

Importanța vieții sociale pentru sănătatea oamenilor a fost dovedită în numeroase studii. În trecut, mâncarea era mult mai importantă pentru familia de fermieri extinsă decât potolirea foametei și a setei. Mesele comune au funcții sociale și comunicative importante atât în viața de zi cu zi, cât și în vacanță. Chiar și astăzi, o cultură culinară de lux înseamnă mai mult decât satisfacerea nevoilor de bază ale foamei și setei. Are și astăzi rolul său social. „Cum și cu cine” este probabil la fel de important într-o cultură alimentară pe cât o experimentăm în special în țările din sud, precum ceea ce este pe masă.

Interacțiunea legăturilor sociale este importantă.
Este important să vă bucurați de mâncare de înaltă calitate.
Este importantă o atmosferă relaxată de bunăstare.

Valorile pierdute

Din păcate, am pierdut mult din ceea ce constituie interacțiunea dintre nutriție, plăcere și sănătate. Mesele nu mai sunt pregătite împreună, mesele din cercul familial sunt omise în favoarea alimentației în afara casei. Toate acestea reduc atașamentul emoțional față de anumite alimente, consumul de ritualuri și mâncarea tradițiilor în familie.

Pericole sociale

Aici se ascunde un pericol care nu ar trebui subestimat pentru interacțiunea socială în cadrul familiei. Dacă mesele împreună sunt complet ratate, acest lucru poate duce la dezorientare socială la indivizi, ceea ce poate duce la tulburări psihologice.

Vedem cât de importantă este viața socială pentru menținerea sănătății indivizilor. O legătură între nutriție și sănătate devine clară, care se încadrează sub masă într-o perspectivă pur materială, științifică. O dietă sănătoasă are mai mult decât să te uiți la aportul optim de substanțe nutritive. Contextul, atmosfera în care oamenii mănâncă și beau, fie cu familia, prietenii, în vacanță sau într-un restaurant, este cel puțin la fel de importantă ca tipul și cantitatea de nutrienți consumați.

Un stil de viață sănătos este menținut pe termen lung numai dacă este combinat cu plăcere, distracție și joie de vivre. Distracția este o cerință esențială pentru o viață sănătoasă. Pur și simplu nu puteți pierde din vedere măsura.

Tu singur îl determini pe cel mai bun

Conceptul modului de viață holistic este mai greu de transmis decât o listă de reguli de sănătate aplicabile în general, aranjate în funcție de domenii specifice. Cu toate acestea, rezultatele cercetărilor moderne în domeniul sănătății și ale dezvoltărilor sociale arată clar că este imposibil să existe o strategie universală de sănătate pentru prevenire.

Trebuie să recunoașteți personal și să decideți singuri ce dietă este cea potrivită în cazuri individuale, cât de mult antrenament de fitness poate tolera corpul individual, care stimulente sunt dăunătoare în ce măsură.

Obțineți sfaturi cu privire la sănătate și bunăstare luând în considerare nevoile dvs. individuale, personalitatea și stilul de viață!

M-aș bucura să vă sfătuiesc!