Conceptul haosului Revista 360 - Revistele de viață LiMa360 Limburg, WeMa360 Westerwald și
Modul în care unul dintre cei mai renumiți experți în fitness din Germania îl reînvie pe bărbatul din Epoca de Piatră din noi - Ralf Ohrmann redefinește „Carpe Diem”.
Prea complicat, prea rigid în structuri, antrenament greșit și produse scumpe - Ralf Ohrmann găsește cuvinte clare pentru valul de metode de antrenament și concepte nutriționale care inundă rețeaua în fiecare zi: „Este de fapt foarte ușor de văzut prin sistemul nostru„ corporal ”. Trebuie doar să faceți efortul pentru ao înțelege. ”Onestitatea joacă un rol major pentru el. Fiecare persoană trebuie să se ocupe de sine, să își analizeze cerințele și reacțiile individuale și să nu urmeze înțelepciunea generală și sfaturile banale.
Consilierul de vedete și antrenorul de sănătate . . .
"Coincidența și haosul sunt cuvintele cheie ale succesului", spune omul de știință sportiv calificat din Limburg, care a însoțit deja numeroase vedete în drumul lor spre corpul visat. „Corpul dorit” este cu siguranță o chestiune de definiție. În timp ce rapperul Sabrina Setlur a trebuit să se potrivească cât mai repede cu putință pentru provocarea „Gladiator global”, Matthias Schweighöfer a trebuit să împacheteze 12 kilograme de masă musculară pentru un rol de televiziune. Și cu cântărețul pop american Marc Terenzi, situația a fost complet diferită. „A venit pentru că a vrut să slăbească și să se potrivească”, spune Ohrmann. „Dar apoi am lucrat pe șantiere de construcții complet diferite, cum ar fi alcoolul și drogurile.” Terenzi este un caz flagrant în sens pozitiv, continuă antrenorul de viață. Prin unitățile de coaching a dezvoltat rapid conștientizarea faptului că „a fi în formă și sănătos nu merge bine cu a fi beat de 7 ori pe săptămână”. Terenzi își desfășoară acum propriile proiecte de fitness.
Expert în atletism și antrenor special
Cu metodele sale speciale de antrenament pentru antrenarea vitezei de acțiune și antrenamentul atletic și de motivație asociat, Ohrmann lucrează de mulți ani în Bundesliga și consiliază și jucătorii naționali. „Toți funcționează atât de diferit, sunt nebuni. Fiecare în felul său. Uneori stau acolo și mă întreb ce sau de ce fac toate astea. Dar la sfârșitul zilei o știu din nou. ”Răspunsul său:„ Pentru că este minunat și fiecare fan de fotbal ar dori să schimbe locuri cu mine. Sunt recunoscător pentru acest lucru și apreciez că mi se permite să fac tot ce îmi definește viața profesională de zi cu zi. "
. . . și normalul
Dar Ralf Ohrmann nu este doar un antrenor pentru vedete. Oamenii conștienți de sănătate, de toate dungile, îi caută ajutorul - și cei care doresc să devină unul. Împreună cu echipa sa, el oferă pachete adaptate individual pentru antrenament personal de fitness, programe de slăbire, antrenament de siluetă, cursuri de grup, interior și exterior, precum și programe de sănătate pentru companii. Cu abordarea sa specială, el și-a făcut un nume ca expert în fitness TV, autor de cărți, cronicar pentru reviste comerciale și ziare zilnice și ca vorbitor cu prelegeri de sănătate și programe de fitness în fața a până la 3000 de participanți per eveniment.
Înapoi la epoca de piatră
Dar se știe că vremurile vânătorului și ale colecționarului s-au încheiat
Ce șanse avem astăzi în ceea ce privește strategia nutrițională? Vechiul de 42 de ani pledează pentru o dietă similară cu epoca de piatră, numită paleo, care este, de asemenea, potrivită ca alternativă fără carne pentru vegetarieni. Imitați dieta oamenilor din epoca de piatră, concentrându-vă pe alimentele naturale, neprelucrate, care erau deja disponibile atunci. Alimentele moderne și industriale sunt reduse semnificativ în funcție de obiectiv și metodă. Și pentru ca totul să funcționeze de fapt, Ohrmann aduce pe scenă principiul șansei și haosului. „Trebuie să iau măsuri fără ca metabolismul să recunoască un concept”, spune el. „Dietele nu funcționează deoarece organismul recunoaște o structură după un anumit timp și se adaptează la aceasta”.
Și ceea ce se aplică nutriției se aplică și comportamentului nostru de exercițiu. Trebuie să fie versatil, holistic și funcțional. Alergând, sărind, împingând, trăgând, ridicând și împingând, organismul nostru a stăpânit viața de zi cu zi încă din Epoca de piatră. Exercițiile ar trebui să fie cât mai simple și practicabile posibil și totuși să promită eficacitate maximă. Depinde de dvs. dacă mergeți la acest studio clasic de fitness sau vă ocupați de concepte de antrenament pentru acasă, antrenament cu greutatea corporală.
Și, desigur, depinde întotdeauna de obiectivul urmărit, dacă cineva dorește să se îngrașe sau să slăbească sau să-și optimizeze performanța. Condiția preliminară pentru el este că trebuie să curgă multă transpirație: „În timpul antrenamentului, trebuie întotdeauna să depășesc o limită care este clar diferită de modul de zi cu zi.” Expertul vorbește despre ceea ce este cunoscut drept stimulul care este eficient pentru antrenament. „Asta îl face puțin incomod”, avertizează el. Dar numai cu o astfel de formare eficientă de rezistență sau rezistență este posibilă aducerea celulelor musculare sau a mușchiului ca „cuptor de ardere al corpului” la următorul nivel superior, pentru a aduce schimbări structurale și pentru a scoate metabolismul din somnul constant.