Conceptul nutrițional potrivit cu 3 piloni REDUZIN - Slăbește pur și simplu!
Shake-urile REDUZIN vă susțin dieta și vă oferă nutrienți importanți. Cu toate acestea, pentru a menține succesul dietei pe termen lung, obiceiurile alimentare trebuie schimbate sau adaptate.
Pentru ca kilogramele să scadă pe termen lung, ar trebui să aruncați o privire critică asupra dietei și să vă regândiți rutina zilnică obișnuită:
Stresul la locul de muncă, prea puține pauze, prea multă mâncare comodă, puțin somn și lipsa activității fizice sunt principalele cauze ale unui stil de viață greșit. Această alimentație slabă ne face să ne îmbolnăvim și să ne supraponderăm pe termen lung. Mănâncăm prea multe lucruri grase și dulci - din plictiseală sau frustrare. Dacă acești factori nu sunt luați în considerare, o dietă nu poate avea succes.
Vechile obiceiuri trebuie schimbate
Vechile obiceiuri trebuie schimbate: acesta este un proces care nu reușește de la o zi la alta. Oricine crede că ar fi suficient să urmeze pur și simplu noile reguli de acum înainte, în cele mai multe cazuri va recidiva după un timp scurt.
Există multe modalități de a modela noua dietă, astfel încât să fie compatibilă cu obiectivul unei linii subțiri. Am compilat faptele de bază despre aceasta ca piramidă nutrițională (ilustrație).
Faceți clic pe grafic pentru ao mări
SFATURI NUTRITIVE
Cele mai importante sfaturi despre un
dieta moderata
mic dejun
Studiile arată că persoanele care și-au menținut greutatea cu succes după dietă au un lucru în comun: iau micul dejun în fiecare zi!
Iată câteva sfaturi pentru cei cărora nu le place dimineața, care nu pot mânca la răsărit:
• Începeți cu ceva pentru micul dejun și măriți dimensiunea porției după câteva zile. În curând nu veți mai dori să mergeți fără un mic dejun adevărat.
• Luați un pachet de mic dejun cu dvs. la serviciu și mâncați în pauza de mic dejun. Pentru a face acest lucru, mai luați puțin timp și odihniți-vă.
• Ridică-te puțin mai devreme dimineața. Cu mai multă liniște și liniște și fără stres, vă puteți bucura de un mic dejun delicios mult mai bine.
Dimineața - prânzul - seara
Dimineața: La micul dejun, ar trebui să consumați alimente care conțin carbohidrați, cum ar fi pâinea, cerealele și fructele.
Amiază: Consumați alimente mixte precum Carne, pește, legume, cartofi, paste sau orez.
Seara: Dacă este posibil, nu mai consumați carbohidrați, ci mai degrabă alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, carne slabă, carne de pasăre sau produse din soia.
De altfel, oamenii de știință au descoperit că o masă bogată în proteine seara sprijină chiar arderea grăsimilor peste noapte. Cu shake-urile de proteine REDUZIN, vă este și mai ușor să profitați de acest lucru.
Fructe și legume în fiecare zi
Fructele și legumele se numără printre clasicele sănătoase ale dietei zilnice. Sunt foarte sărace în calorii și conțin multe vitamine, minerale și fibre.
Fructele colorate nu au în general multe calorii pe solzi. Prin urmare, fructele sunt înlocuitorul ideal pentru cei cu un dinte dulce de ex. ca desert. Combinat cu proteine (de exemplu, quark sau iaurt) puteți obține mai repede o senzație plăcută de sațietate.
Cu toate acestea, legumele sunt chiar mai sigure decât fructele! De obicei nu conține deloc fructoză, ci o mulțime de vitamine, minerale și fibre. De aceea le poți consuma în cantități mari și îți poți satisface foamea fără a-ți pune greutatea.
Evitați poftele
Dacă nu puteți trece cu trei mese pe zi, ar trebui să pregătiți gustări sănătoase între mese în loc de dulciuri și fast-food.
Aceste aperitive sănătoase funcționează cu pofte mari și mici și ne salvează adesea prin aceste atacuri. Acest lucru oferă corpului tău o porțiune suplimentară de substanțe vitale, iar proporția ridicată de fibre și proteine obține o sațietate optimă. Dacă renunțați în mod constant la ciocolată și tort, cântarul vă va mulțumi și kilogramele vor cădea în continuare!
Albus de ou (proteine)
Proteinele au cel mai mare efect de sațietate dintre toți nutrienții. Deci, dacă mănânci mai multe proteine, poți economisi calorii în acest proces, fără să-ți fie foame.
Proteinele protejează, de asemenea, masa musculară împotriva descompunerii în timpul unei diete. De asemenea, mușchii consumă multă energie atunci când sunt odihniți și, prin urmare, trebuie reținuți atunci când slăbesc.
Proteinele sunt un ajutor extrem de important în dieta noastră și, prin urmare, shake-urile REDUZIN conțin aproape 70% proteine!
Nu uitați să beți
Un adult ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de lichide pe zi; și apoi de preferință fără calorii. Apa, ceaiul neindulcit, ceaiurile de fructe sau sucurile foarte diluate sunt deosebit de potrivite.
Băuturile răcoritoare și limonadele conțin, de obicei, mult zahăr și, prin urmare, trebuie consumate rareori și în cantități mici. Băuturile alcoolice sunt, de asemenea, un „greu” printre băuturile nepotrivite și ar trebui savurate doar într-o măsură limitată. Alcoolul oprește arderea grăsimilor și stimulează pofta de mâncare - așa că mâncăm mai mult și digerăm mai puțin. Nu este un tovarăș bun în timpul dietei!