Conceptul Premium Diet - VitaCareShop
Scopul programului premium nu este de a pierde cât mai multe grăsimi într-o perioadă scurtă de timp, ci de a vă îmbunătăți bunăstarea personală pe termen lung. Pentru a atinge acest obiectiv împreună cu dvs., am dori să profităm de această ocazie pentru a vă prezenta cei patru factori decisivi ai programului Premium: Cele patru niveluri de reglementare.
Oricât de diferite ar fi obiectivele lor, firul comun este același pentru toți participanții. Toți vor trece prin patru niveluri critice de reglementare în timpul programului premium.
Și aceștia sunt cei patru pași către succes:
Pregătire:
Reglarea apei și a grăsimilor:
Săptămâni până la luni, în funcție de obiectivele dvs.
Reglarea celulei:
Reglementarea comportamentală:
Incorporează noi obiceiuri în stilul de viață
Suferi. Problema: Majoritatea oamenilor consumă în jur de 120 de grame pe zi, ceea ce înseamnă mult prea multă grăsime. Pentru un metabolism funcțional, nu avem nevoie de mai mult de 60 până la 80 de grame de grăsime pe zi, și ce fel de grăsime consumăm este, de asemenea, importantă. Ceea ce are nevoie organismul mai presus de toate sunt acizii grași esențiali sau polinesaturați pe care nu îi poate produce singur. Aceste „grăsimi bune” se găsesc în principal în uleiurile vegetale și peștele presate la rece.
Mănâncă corect
Grăsimile conțin acizi grași esențiali și permit corpului nostru să absoarbă vitaminele liposolubile. Cu toate acestea, pentru a îndeplini cerințele zilnice, avem nevoie doar de multe
Mai puțină grăsime. Deoarece grăsimile nu se găsesc numai în unt sau ulei, ci și în alimente precum brânza, cârnații sau ciocolata, majoritatea oamenilor ingeră prea multe grăsimi. Prin urmare, ar trebui să evităm aceste produse ori de câte ori este posibil.
Proteinele sunt un material de construcție important pentru organism și trebuie completate în fiecare zi. O combinație sănătoasă de proteine animale (lapte, lactate, pește, carne, ouă) și vegetale (produse din cereale, leguminoase, soia) este deosebit de utilă.
Bea mult!
Cel puțin la fel de important ca aportul zilnic de nutrienți,
Drept urmare, ne mișcăm prea puțin și devenim din ce în ce mai lent. Consecințele neplăcute: noi boli frecvente, cum ar fi obezitatea sau diabetul.
Vești bune! Se pot realiza multe lucruri cu puțin efort. Cei care fac mișcare regulată și, în același timp, acordă atenție dietei lor vor rămâne subțiri, în formă și sănătoși pe termen lung. 30 de minute de activitate fizică pe zi sunt suficiente pentru a face ceva bun pentru corpul tău pe termen lung.
Despre grăsimile bune și rele
Grăsimea este rea? Nu este adevarat! Grăsimea este o parte importantă a dietei noastre. Oricine mănâncă o dietă complet fără grăsimi va suferi de simptome de carență
Acizii grași saturați, precum cei din carne și cârnați, sunt grăsimi rele. Acestea joacă un rol subordonat în nutriția vitală și provoacă, de asemenea, efecte secundare nepopulare. În timp ce carbohidrații sunt transformați imediat în energie, fiecare gram de grăsime care nu este utilizat este stocat în organism. Rezultatul: tampoane de grăsime neplăcute și
Obezitatea.
este comportamentul nostru de băut. Bea cel puțin 2 litri de apă minerală pe zi,
Ceai din plante sau alte băuturi fără calorii. De asemenea, vă puteți bucura de cafea sau ceai negru în cantități mici. Sfat: Ți-e foame? Atunci poate fi pentru că nu beți suficient. Aportul insuficient de lichide se manifestă adesea nu printr-o sete, ci printr-o senzație de foame. Rețeta, pe de altă parte, este simplă: bea, bea, bea.
Realizați multe cu puțin
Modul nostru de viață s-a schimbat drastic în ultimele decenii. În loc să facă activitate fizică, majoritatea oamenilor de astăzi își petrec viața de zi cu zi la birou.
Oficiul Federal pentru Sănătate Publică (FOPH) și Oficiul Federal pentru Sport (BASPO) au dezvoltat împreună o „piramidă a mișcării” în urmă cu câțiva ani. Recomandăm tuturor bărbaților și femeilor - indiferent dacă sunt sau nu participanți premium - să respecte aceste recomandări simple, dar eficiente.