Concluzia mea după 3 luni de experiență cu dieta ketogenică Butter bei die Fisch - Ketoseportal

Acum unt cu peștele, cum spun nordul german. Am făcut experimentul keto pe mine timp de 3 luni. Acum am să vă povestesc despre experiențele mele cu dieta ketogenică după acest timp.

Ce mai faceam?
Unde au fost cele mai mari provocări?
Ce urmează cu keto?

Am auzit despre dieta ketogenică pentru prima dată în urmă cu 3 luni. Mă ocup apoi pe larg de subiect. Prin cercetări aprofundate și auto-experimente, m-am informat despre întregul subiect al dietei ketogenice.

Noțiuni de bază este ușor - Experiența mea cu dieta ketogenică

În mod surprinzător, la începutul schimbării dietei, mi-a fost mai ușor decât mă așteptam. De la o zi la alta, am putut evita toate alimentele care conțin carbohidrați. Acest succes s-a datorat probabil motivației mele exuberante inițiale. Primele câteva săptămâni au decurs foarte bine în consecință. Cu toate acestea, am avut încă multe de aflat despre diferitele alimente ketogene în timpul tranziției. Retrospectiv, trebuie să recunosc că am consumat cu siguranță prea mulți carbohidrați din fructe și legume. Am avut o mulțime de motivații să urmez o dietă ketogenică în timp ce scriu articolul meu despre Hashimoto și cetoza. O îmbunătățire a simptomelor mele Hashimoto numai printr-o dietă ketogenă mi-a dat speranță.

Spargerea

Călătoria și ceto-ul pot fi combinate bine în orice caz. Totuși, înseamnă și o mare atenție și autocontrol. Lucrurile mergeau încă foarte bine în Spania. Mi-am făcut spargerea în Franța - experiența mea cu dieta ketogenică nu a fost atât de grozavă. Vremea și valurile nu au fost bune, așa că am mâncat câteva bare de ciocolată neagră.
Cu toate acestea, am făcut multe cercetări despre legătura dintre cetoză și performanța sportivilor și am reușit să câștig o nouă motivație. Puteți găsi articolele mele despre călătoria mea în Franța și Spania făcând clic pe țări.

Creșterea

În Germania, însă, am putut să-mi revin. Am intervievat-o pe mama despre dieta ketogenică și menopauză. Un stil de viață cetogen a ajutat-o să piardă în greutate și să îmbunătățească simptomele menopauzei. De asemenea, am aflat în timpul cercetărilor mele că o dietă ketogenică poate ajuta și la perioade.
Acum am aprofundat din ce în ce mai mult subiectul dietei ketogenice. De aceea am început auto-experimentarea dietei ketogenice vegetariene și vegane. Mi-a plăcut foarte mult dieta cetogenă vegetariană. Am gătit multe rețete delicioase și m-am simțit foarte bine și sănătos. Cu toate acestea, dieta mea ketogenică vegană s-a dovedit a fi mai grea. Nu este imposibil. Cu toate acestea, aveam nevoie de multă disciplină. De multe ori îmi era foame și nu știam exact ce să mănânc. Nucile și avocado erau în partea de sus a meniului meu.

Sfârșitul dietei mele ketogenice?

Nu va exista un sfârșit real al schimbării dietei mele după cele 3 luni. Voi continua dieta ketogenică. Cu toate acestea, din moment ce am decis o dietă vegană, aceasta va echivala cu o dietă săracă în carbohidrați. Nu tolerez produsele lactate și nu vreau să consum ouă din motive etice. Prin urmare, voi dezvolta în continuare ideea dietei ketogenice vegane. Sunt sigur că voi găsi o modalitate de a le combina pe amândouă.

Cele 3 luni au fost importante pentru mine, deoarece m-am ocupat pe larg de tema nutriției. Concentrându-mă asupra dietei mele zilnice, am învățat multe despre mine, pe de o parte. A trebuit să-mi depășesc limitele și disciplina mea a fost testată. Pe de altă parte, am fost expus la noi informații și idei, mi-am îmbunătățit cunoștințele generale și am devenit aproape un expert în nutriția ketogenică. Prin urmare, pot sfătui pe toată lumea să încerce o schimbare de dietă ketogenică, să ofere o șansă unei diete noi și să accepte Provocarea Keto.

Toate experiențele mele cu dieta ketogenică

Dacă doriți să citiți celelalte postări din jurnalul meu de ceto - veți găsi toate intrările aici.