Diabetul de ce contează fiecare kilogram; Orașul sănătății Berlin
Diabeticii beneficiază de pierderea în greutate
Când ajungem diabetici, aceasta are de multe ori legătură cu grăsimea corporală. Obezitatea agravează sensibilitatea celulelor la insulină. De aceea, pierderea în greutate face parte din terapia de primă linie pentru diabetul II. Aparent, chiar și o mică scădere în greutate are un efect pozitiv asupra sănătății. „Fiecare kilogram reprezintă o diferență”, subliniază diabetologul Dr. Hans-Martin Reuter din Jena în revista de farmacii „Diabetes Ratgeber”. El adaugă: „Dacă o persoană supraponderală pierde cinci la sută din greutatea sa, aceasta este suficientă pentru a avea un efect pozitiv asupra metabolismului și sănătății”.
Grăsimea face celulele rezistente la insulină
Greutatea mai mică înseamnă că insulina din pancreas poate funcționa din nou mai bine - iar nivelul zahărului scade. Potrivit diabetologului, mulți diabetici de tip 2 se pot descurca cu mai puține medicamente. „În același timp, cu fiecare kilogram de greutate corporală, grăsimea nesănătoasă din burtă, care la majoritatea diabeticilor de tip 2 supraponderal se acumulează în principal în ficat”, spune Reuter. In plus, tensiunea arteriala si nivelul lipidelor din sange scad.
Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este atât de ușoară. Reuter știe și acest lucru și recomandă acest lucru în pași mici. „Pierderea în greutate este un program pe termen lung: pașii mici pe o perioadă mai lungă de timp au mai mult succes decât o dietă rapidă”, spune medicul din Ghidul pentru diabet.
Slăbește în pași mici
Economisiți 250 de kilocalorii pe zi - asta ar însemna cu un kilogram mai puțin pe cântar la sfârșitul lunii. "Într-un an poți pierde cu ușurință cinci până la zece la sută din greutatea ta - fără a avea senzația că trebuie să te descurci în mod constant fără ceva." El recomandă sfaturilor nutriționale diabeticilor.
Dacă nu doriți să vă lipsiți, puteți face mai mult exercițiu, de exemplu, mergeți la o plimbare după cină sau mergeți cu bicicleta la serviciu. Exercițiul arde calorii și, prin urmare, zahăr. Oamenii care încep cu aceasta nu numai că își îmbunătățesc nivelul zahărului, dar de multe ori au și mai puțin pofta de mâncare.