Concursul di; t IV Body-Xtreme
Săptămâna 9-12
Deoarece necesarul meu de calorii a continuat să scadă odată cu scăderea în greutate și a trebuit să slăbesc încă 6 kilograme în ultimele 4 săptămâni, am decis să reduc în continuare aportul de calorii, la 2.000 de calorii pe zi.
Începând cu săptămâna 9, planul meu de nutriție a fost după cum urmează: 8.30 a.m. piept de pui (400 de calorii), 11.30 a.m. orez (o jumătate de pungă) cu ananas (jumătate de cutie scursă) (350 de calorii), 14:00 piept de pui (300 de calorii), 16:30 orez ( a doua jumătate a sacului de ananas (a doua jumătate poate) (350 de calorii), 19.30 piept de curcan (400 de calorii), 21.00 muesli uscat (200 de calorii). În a treia fază, mi-am crescut aportul de lichide cu 1 litru pe săptămână, astfel încât în a 12-a săptămână Am consumat mai mult lichid aproape exclusiv sub formă de ceai de urzică pentru a folosi efectul diuretic. Când am mâncat, am continuat să mănânc toate alimentele nesărate.
Reducerea suplimentară a caloriilor m-a deranjat treptat. Ziua a constat într-adevăr doar să te uiți la ceas pentru a vedea când poți lua în sfârșit următoarea masă. Faza înainte de culcare a fost de fapt deosebit de proastă. În timpul dietei, nevoia de somn este oricum redusă, din cauza situației stresante permanente la care este expus corpul. În faza inițială a dietei, inițial sunt 6 ore de somn. La sfârșitul dietei, uneori erau 4 ore și mai puțin cu care mă înțelegeam pe noapte. Nici măcar lipsa somnului nu te-a deranjat, ci foamea constantă.
De la jumătatea celei de-a 10-a săptămâni, starea mentală de urgență s-a instalat treptat. Dacă procentul de grăsime corporală este sub 7%, creierul se oprește cumva. Te simți doar ca cineva care se plimba în Sahara de 5 zile fără apă. De la începutul dietei, am numărat de fapt săptămânile. 10 săptămâni, 9 săptămâni? Începând cu săptămâna 10 am început să număr zilele, în a 11-a săptămână ajunsesem deja la ore. Totul a devenit mai suportabil în ultima săptămână, când ați văzut în sfârșit o lumină la capătul tunelului lung și întunecat. Ziua X se apropia.
În ceea ce privește greutatea, a fost o bătălie ascendentă. Scopul era încă sub 90 kg, dar pe măsură ce dieta continua, pierderea în greutate a devenit din ce în ce mai dificilă. La începutul săptămânii trecute aveam aproximativ 93 kg. Întrucât cântărirea ar trebui să aibă loc cu aproximativ 2 ore înainte de preselecția din primul campionat, era clar că nu trebuia să-mi fac griji cu privire la lucruri precum descărcarea și încărcarea. Cu două zile înainte de campionat, aveam 92 kg.
De asemenea, este important de menționat că în ultima săptămână aportul de lichide este din nou crescut aproape zilnic. Prima competiție a fost sâmbătă, iar joi am consumat aproximativ 12 litri.
Întrucât ultima zi înainte de campionat are nevoie de o prezentare specială, voi analiza acest lucru separat în următorul meu raport.
Până atunci, rămân cu cele mai bune salutări și blablabla