Condițiile preliminare ale metodei SAFE
Introducere - Metoda SAFE
Vitaforma nu vă oferă o a n-a metodă de dietă, dar vă oferă o bază de „muncă” pentru a vă găsi silueta în mod natural, fără a forța. Înainte de a începe metoda SAFE, recâștigați-vă gustul în corp, răsfățați-vă la masă sau în viață în general (cinema etc.), simțiți-vă bine cu voi înșivă.
Pierderea în greutate, o soluție pe termen lung
Mai bine să recâștigați o bază sănătoasă decât să începeți o dietă, deoarece eșecul dietei este un secret public: 90-95% din diete eșuează pe termen lung.
De fapt, majoritatea dietelor se bazează pe absorbția mai puține calorii decât are nevoie organismul, cu scopul ca organismul să alunece în rezervele de grăsime pentru a asigura suplimentarea caloriilor.
Problema este că, înainte de a atinge rezervele de grăsime, corpul deja „mănâncă” mușchiul și apoi grăsimea. A doua problemă este că organismul, pentru a atenua lipsa de alimente, se adaptează la lipsa de alimente, încetinind metabolismul său. Ca să nu mai vorbim de efectul yoyo, vedeți deja riscul de a lua o dietă falsă.
Consecință: Dieta funcționează mai puțin bine, deoarece diferența dintre necesarul de calorii și caloriile consumate scade, iar dieta este adesea obosită. În cele din urmă, dieta este probabil să cedeze într-o zi tentației unei produse de patiserie tentante sau a unui fel de mâncare bună. Cu toate acestea, cu un metabolism redus, corpul se va grăbi să acumuleze totul, în cazul unei viitoare lipsuri de alimente.
Concluzie: Dietele sunt adesea o serie de yoyo, cu o greutate crescândă, în scădere ... Dar, spre deosebire de un roller coaster în care cobori mai mult decât urci, curba de greutate în timpul unei diete yoyo este în general ascendentă, cu bonusul adăugat a pierderii musculare. Ceea ce înseamnă: la aceeași greutate, o persoană care a urmat o dietă multă va avea mai multă grăsime și mai puțini mușchi decât cineva cu o dietă normală. Dar mai mult decât greutatea, este grăsimea pe care încercăm să o eliminăm în diete ... Ar fi o prostie să câștigăm grăsime dacă ținem o dietă ?