Congelarea și aportul de calorii - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Congelare și aport caloric

bună
În primul rând le urez tuturor un an fericit 2004: rotiți:

Deci, și acum la mica mea problemă.

Alerg de patru luni bune, în prezent, în fiecare zi, între 30 și 45 de minute într-un ritm liniștit. Când am început să alerg, mi-am schimbat și dieta (cu conținut scăzut de grăsimi, fără alcool, cu greu carne, dar multe fructe, legume, produse din cereale integrale), deoarece obiectivul meu pe termen lung este reducerea permanentă a greutății. Nu fac o dietă accidentală, mă asigur doar că aportul meu zilnic de calorii este între 1300 și 1500kcal. De fapt, totul merge conform planului, între timp am slăbit 10 kg fără să depun prea mult efort. Ei bine, de câteva săptămâni acum îngheț necontenit: furios:. Indiferent dacă sunt înăuntru sau în exterior, indiferent de modul în care mă îmbrac, sunt întotdeauna rece. Credeți că acest lucru are legătură cu cantitatea de calorii pe care o consum?: hmm: Deși, 1300-1500kcal nu este atât de mic, nu-i așa? (Și, cu excepția înghețului, mă simt foarte bine .

Aș fi foarte fericit să primesc răspunsuri.

Salutări și la revedere,
Ulrike

"Când te-ai născut, plângeai și toată lumea din jurul tău zâmbea. Trăiește-ți viața că atunci când mori, zâmbești și toată lumea din jurul tău plânge."

Congelare și aport caloric

Bună, colegii care suferă .
Poate povestea mea mai întâi.
Acum vreo 10 ani, din cauza unor schimbări grave în viață, am început să mă îngraș. Până în 1997, acest lucru a fost de 20 kg, din 1999 cel târziu a devenit din ce în ce mai mare; La sfârșitul anului 2002 aveam în sfârșit 60 kg prea mult pe coaste.
Nu alergasem din jurul anului 1999.
De la începutul anului 2003 am pierdut cu succes cele 60 de kilograme suplimentare cu o metodă similară cu a dvs. și sunt în prezent în proces de a folosi impulsul pentru a crea alte 5. Singurele diferențe față de dieta ta: am în prezent 1200 de calorii și tot consum alcool, deși, desigur, într-o măsură semnificativ redusă. Oh, și mănânc carne de până la 1,5 kilograme pe zi.
În sine, mă descurc destul de bine.
Cu excepția acestui Sch. congelare!
Asta e caustic .
Stau aici în birou chiar acum, încălzitorul tună, port un pulover gros, dar mâinile mele îngheață.
Habar n-am de ce și de ce; Nu a fost așa înainte:
În cei 30 de ani dinaintea creșterii în greutate și, bineînțeles, în timpul creșterii în greutate, nu am avut niciodată probleme de temperatură.

Deci, din păcate, nu vă pot ajuta sau vă pot da un sfat, dar acum cel puțin știți că aveți un coleg care suferă.

Multe salutări de la congelator

Doar peștii morți merg cu fluxul.

Congelare și aport caloric

Hai, Ulrike!
Găsesc 1300 - 1500 kcal pentru IARNA și ca RUNNER foarte puțin pe termen lung. Ați putea încerca să mențineți greutatea stabilă până în aprilie (?) Și, dacă este necesar/dorit, continuați să slăbiți după aceea.

Congelare și aport de calorii

De asemenea, am slăbit 25 kg reducând aportul de calorii la 1500 și am fugit în același timp. Dar nu știam de astfel de probleme - în ciuda iernii.
Cu toate acestea, am auzit de alții care au înghețat în timpul și după testul de acceptare. Și tocmai au luat-o.
Deci, nici eu nu vă pot oferi niciun sfat bun.:(

Congelare și aport caloric

Original de la JuergenF:
Hai, Ulrike!
Găsesc 1300 - 1500 kcal pentru IARNA și ca RUNNER foarte puțin pe termen lung. Ați putea încerca să mențineți greutatea stabilă până în aprilie (?) Și, dacă este necesar/dorit, continuați să slăbiți după aceea.

Nu pot vorbi decât pentru mine acum, desigur, dar vara eram deja înghețată .
Pentru a menține greutatea până în aprilie, fără ca efectul yo-yo să lovească, Ulrike ar trebui fie să consume maximum 1600 de calorii, sau, dacă este mai mult, ar trebui să alerge și mai mult. În ambele cazuri, creșterea consumului de energie nu ar trebui să fie atât de semnificativă, încât ar opri înghețarea.

Salutari

Dirk
(încălzindu-se cu o cafea fierbinte)

Doar peștii morți merg cu fluxul.

Congelare și aport de calorii

Exact, înainte de acest faimos efect de yo-yo: șoc2: Am și eu cea mai mare jitter. Pe de altă parte, pe termen lung, aș dori să măresc din nou aportul de calorii, adică atunci când nu mai este vorba de a pierde în greutate, ci de a menține greutatea. Cred că voi crește puțin aportul de calorii în următoarele săptămâni, așa cum mi-a recomandat Juergen. Poate că ceva te va ajuta. Pentru că, desigur, este suportabil, port două pulovere în birou, imediat ce ies în fața ușii din față, mă îmbrac ca și cum aș fi în drum spre o expediție la Polul Nord, casa este încălzită fără sfârșit, funcționează cumva, Dar totuși, această înghețare este probabil un semnal din partea corpului că ceva nu este în regulă, că există o deficiență sau ceva. Și oricât de mult îmi place să slăbesc, nu vreau să-mi fac rău corpului .

Dar mulțumesc anticipat pentru contribuțiile dvs., cel puțin acum pot fi destul de sigur că de fapt se datorează cantității de calorii. Mmh:(

"Când te-ai născut, plângeai și toată lumea din jurul tău zâmbea. Trăiește-ți viața că atunci când mori, zâmbești și toată lumea din jurul tău plânge."

Congelare și aport caloric

Ei bine, acum sunt cunoștințe foarte generale despre ceea ce ofer de mine.

Acum cântăresc în jur de 72 kg cu o înălțime de 182 cm. Desigur, sunt mai mult o minge de îngheț decât cei care au poate 10 kg sau chiar mai mult pe coaste pentru dimensiune.

Este bine cunoscut faptul că popoarele din nord mănâncă alimente mai grase decât majoritatea sudicilor (excepții, desigur, confirmă regula). Mă întreb de ce? Pentru a obține niște slănină pentru ca iarna să fie protejată de frig cu atât mai bine.

Dacă comparați planurile de meniu ale eschimoșilor, danezilor, suedezilor, norvegienilor, există multe lucruri grase de găsit. Dacă comparați dietele italienilor, francezilor și spaniolilor, totul se referă mai mult la legume, ulei de măsline etc.

Acest lucru nu corespunde niciunui fundament științific, ceea ce ofer de mine aici, este doar o observație a ceea ce se întâmplă în practică.

Desigur, în contextul globalizării, alimentele au devenit din ce în ce mai standardizate. Desigur, există și pizza și paste în Norvegia, dar mâncărurile locale sunt foarte diferite de cele ale sudicilor.

www.smueve.de
Începeți numărul 11604 la Olympus Marathon Hamburg 2004

Congelare și aport caloric

Original din Toronto21:

mâncărurile tipice naționale sunt foarte diferite de cele ale sudicilor.

acum, ca semifinală, m-am născut în Suedia, dar uimit.: șoc2:

Când mă gândesc la asta: măslinele cresc într-adevăr doar câteva în Scandinavia și nici nu au existat multe oportunități de a roade legume proaspete în timpul iernii. Nici măcar nu cultivă vin acolo

Există mai multă carne pentru asta. În general vorbind, sunt cel puțin scandinavi
rareori supraponderal decât central-europenii. (După impresia mea)

Trebuie să memorez din nou meniul familiei, dar cred că vreau să te contrazic. Nici carnea de ren nu este deosebit de grasă. Nici suedezii și finlandezii nu au prins cu greu grăsimea de balenă. Mâncarea grasă nu este de fapt o specialitate germană?

Oricum, sunt puțin mai ușor decât tine la aceeași înălțime și, de asemenea, destul de înghețat.

: rahat inteligent: modul activat:
Goodfella: Din propria experiență, sunt convins că are cel mai mult sens să reducem aportul de calorii la nivelul cu care s-ar dori mai târziu să menținem o anumită greutate. Încă mai slăbești atunci. Poate dura mai mult, dar minimizează riscul de yo-yo și poate și înghețarea.
Numai http://www.laufen-aktuell.de/_laufen. s/schild17.gif, nicio declarație de expert
: rahat inteligent: modul oprit.

Congelare și aport caloric

acum, ca semifinală, m-am născut în Suedia, dar uimit.: șoc2:

Există mai multă carne pentru asta. În general vorbind, sunt cel puțin scandinavi
rareori supraponderal decât central-europenii. (După impresia mea)

Oricum, sunt puțin mai ușor decât tine la aceeași înălțime și, de asemenea, destul de înghețat.

Ei bine, nu spun că ceea ce am dat despre mine a fost acum logic și bine gândit. Și cu siguranță nu științific. Încercați să obțineți una dintre acele salate crocante de rachete ca finlandez! ) Rămâne doar o balenă îmbibată în alge. Dar nu crezi că un astfel de strat de grăsime pe corp te face să tremuri mai puțin?

Cred că este logic!

www.smueve.de
Începeți numărul 11604 la Olympus Marathon Hamburg 2004

Congelare și aport caloric

Nu știu ce ai: dacă alergi, oricum consumi mai multe calorii. Atunci de ce să mai numărăm calorii mari? Atâta timp cât nu păstrați în interiorul vostru lucruri grase, sărate și zaharate, este posibil să nu conteze cu adevărat ce mâncați.

Ce ciocolată mănânc în mine este pur și simplu rezolvată.

Dietele nu sunt bune oricum! Cei care mănâncă în mod rezonabil de bine și se mișcă nu prea au de ce să se teamă.

Cu numărul de calorii, provocați doar simptome de carență și sunt, de asemenea, periculoase!

Salutări rapide
Eddie

Nimic nu este atât de absurd sau de subiect, încât nu a putut fi postat aici.

Congelare și aport de calorii

Original de la Rennkuckuck:
Nu știu ce ai: dacă alergi, oricum consumi mai multe calorii. Atunci de ce să mai numărăm calorii mari? Atâta timp cât nu păstrați în interiorul vostru lucruri grase, sărate și zaharate, este posibil să nu conteze cu adevărat ce mâncați.

Ce ciocolată mănânc în mine este pur și simplu rezolvată.

Dietele nu sunt bune oricum! Cei care mănâncă în mod rezonabil de bine și se mișcă nu prea au de ce să se teamă.

Cu numărul de calorii, provocați doar simptome de carență și sunt, de asemenea, periculoase!

Pana atunci

Doar peștii morți merg cu fluxul.