Conopida și gratin ușor de pui - Délizioso

conopida
Iată versiunea ușoară, dar nu mai puțin hrănitoare a conopidei și a gratinului de pui.

A vas complet mai mic de 500 kcal ideal pentru iarnă și pentru gătitori! Serviți-vă gratinarea cu o salată verde cu vinaigreta mea ultra ușoară pentru a vă completa cina ușoară.

Ingrediente

  • 200g conopidă
  • 1 cartof mediu (150g)
  • 1 file de pui de 100g
  • 5g de 41% unt gras
  • 5g parmezan ras
  • 10cl de 4% crema de grasime
  • 10cl de 1/2 lapte degresat
  • 1 cățel de usturoi