Consecința sau de ce multe diete și programe de exerciții fizice eșuează

Nu, nu mi-am uitat obiectivele pentru 2013, inclusiv: Să scriu un articol interesant aici pe blogul meu în fiecare zi.

S-ar putea să vă întrebați: "Ce legătură are asta cu exercițiile fizice și dieta?"

De ce nu reușesc multe diete și programe de exerciții fizice?

De multe ori mă întreb: „De ce unii oameni sau sportivi au mai mult succes decât alții?”

Răspunsul este uimitor de simplu. Numele ei este: consecinţă

Din fericire și sunt convins că nu este necesar să ai o genetică supraomenească pentru a construi un corp frumos. De asemenea, nu sunt necesare planuri de antrenament sau nutriție elaborate dacă doriți să construiți mușchi. Și nu este necesară nutriție sportivă.

Coerența este singura cheie pentru un corp frumos!

Permiteți-mi să vă explic contextul!

Conform Wikipedia, coerența înseamnă determinare. Sau, pur și simplu:

lucrează la ceva neîncetat
urmărește ceva
nu pierde din vedere obiectivul
Rămâneți aproape

Majoritatea dietelor și a programelor de exerciții fizice eșuează pentru că sunt renunțate. Nu cred că se datorează metodelor în sine sau eficienței lor. Cred că de multe ori se datorează consistenței cu care se urmărește un astfel de antrenament și diete.

Astăzi mă întreb de ce?!

Cred că există multe motive. În opinia mea, acestea sunt cele mai frecvente:

Pentru că nu îți place ceva
Pentru că devii nerăbdător
Pentru că îți pierzi interesul
Pentru că devine prea obositor
Pentru că nu crezi în asta
Pentru că nu obțineți niciun rezultat

Unde te-ai plasa? (o întrebare interesantă sau 😉)

Nu vreau să spun că dacă nu slăbești - sau nu te îngrași - depinde în totalitate de tine. Multe produse sau programe sunt la fel de bune pe cât le puteți folosi (de aceea, la dezvoltarea produselor mele, m-am asigurat că sunt luate în considerare toate motivele).

Lasă-mă să revin la introducerea mea.

Din păcate, nu am reușit să-mi ating obiectivul de un articol pe zi. Cu acest articol am vrut să explic de ce și să mă motivez pe mine (și pe tine) să încep din nou.

Cum să fii mai consecvent?

Trebuie să vă confruntați cu faptul. Există momente în care totul merge bine (ești consecvent) și există momente în care te lasi (este inconsecvent).

În „vremurile joase” devine interesant. Aici începe distracția. Aici se dovedește consistența.

Nu este ușor să fii consecvent. Cred că se poate învăța. Iată câteva sfaturi pentru mai multă rezistență:

Sfatul # 1 - de ce

Există un motiv adânc în interiorul fiecăruia dintre noi pentru care facem ceva. Dacă urmați un anumit program de exerciții, trebuie să existe un motiv. Dacă vrei să slăbești, există cu siguranță un motiv.

Identifică-ți motivul. Pentru a face acest lucru, întoarce-te adânc în tine. În principal, există motive adânc înrădăcinate. La suprafață, ai putea spune „mă antrenez pentru a fi în formă”. Cu toate acestea, în esență, unul ar prefera „să fie superior celuilalt” sau „să fie mai încrezători” sau „să se simtă bine”.

Dacă aveți motivul dvs. și îl cunoașteți, atunci consistența este o bucată de tort 🙂

Sfatul # 2 - Micul este mai bun decât nimic

Nu este neobișnuit să mi se aleagă: "Canapea sau antrenament?"

Mi se pare greu să performez în sala de sport după o zi lungă. Mă feresc de efort.

Îmi scap presiunea prin scăderea standardelor mele.

Este mult mai important să faci ceva decât nimic.

Sfat # 3 - ia-ți timp

Cât de des m-am pus sub presiune și m-am nerăbdat. Ia-ți timp cu ceea ce faci. De obicei, durează mai mult decât era planificat oricum.

În loc să pierdeți 2 kg pe săptămână, stabiliți-vă obiectivul de 2 kg într-o lună. Acest obiectiv este mai realist și motivează mult mai mult.

Sfat # 4 - Acceptați minime

Lucrurile nu merg întotdeauna fără probleme. Ar trebui să știm și să acceptăm asta. Dacă ți-ai propus să mănânci în mod constant sănătos și să faci mișcare regulată, atunci planifică-ți incidentele.

Dacă totul merge bine, este plictisitor 🙂

Cuvinte de închidere

Unul sau altul s-ar putea gândi: „Thomas, de ce scrii despre un astfel de quark? Vreau să știu cum să construiesc mușchi sau să ard grăsimi? "

Ca și în cazul construirii unei case, fundația trebuie să fie corectă. Acum sunt convins că APROAPE nu contează cum te antrenezi. Pentru succesul răsunător și pe termen lung, contează ceea ce se întâmplă în cap.

Am văzut mulți, mulți sportivi venind și plecând la sala de sport. Majoritatea sunt alături de noi câteva săptămâni. Ești ambițios, vrei să realizezi multe, dar nu reușești să te menții în mod constant.

Dar trebuie să fii consecvent pentru a obține un succes fizic bun sau pentru a avea succes în viață. Așa că m-am gândit că abordez acest subiect.

Un sportiv care se antrenează slab în mod constant are mai mult succes decât un atlet care se antrenează inconsecvent bine.

Construirea mușchiului este un proces cumulativ. Întotdeauna te bazezi pe antrenamentul anterior. Prin urmare, coerența este esențială.

Sper că am putut să te motivez cu acest articol să rămâi pe minge chiar și în perioadele nefaste. Nu contează cât de perfect faci ceva, ci cât de bun ești pe termen lung.

Mai bine un antrenament lax decât deloc. Mai bine o dietă cu jumătate de inimă decât deloc.

Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic