Consilier de sănătate Menopauza Obezitate
Multe femei au o creștere semnificativă în greutate la începutul menopauzei, chiar dacă nu mai mănâncă.
Creșterea în greutate este un simptom clasic al menopauzei. Deseori stomacul devine mai mare decât înainte.
Există mai multe cauze ale creșterii în greutate în timpul menopauzei.
Datorită dominanței estrogenului, deficitul de progesteron duce la creșterea stocării grăsimilor și, de asemenea, la retenția de apă.
Deoarece hormonii masculini (de exemplu, testosteronul) joacă de obicei un rol mai dominant ca urmare a reducerii hormonilor feminini, creșterea în greutate are loc adesea în special în abdomen. Femeile primesc burtă, care este mai tipică pentru bărbați.
În plus, creșterea în greutate apare adesea în timpul menopauzei, deoarece producția unui ou fertil consumă în jur de 300 kcal pe zi. Dacă nu se mai produc ouă, se elimină și acest consum de calorii. Ca femeie în timpul și după menopauză, aveți nevoie de mai puțină mâncare decât înainte.
Un alt factor comun din spatele creșterii în greutate este că masa musculară la femeile cu vârsta peste 30 de ani se micșorează în medie cu un procent dacă nu faceți ceva activ în acest sens prin antrenamentul de forță. Odată ce ați ajuns la menopauză, această pierdere musculară se observă în mod clar. Rata metabolică bazală scade considerabil, deoarece mușchii consumă multe calorii.
În plus, există o serie de alți factori care vă asigură că puteți trece cu mai puțină mâncare la bătrânețe decât în anii mai tineri.
Deci, dacă o femeie își menține modul de viață anterior, va crește inevitabil în timpul menopauzei.
Ca femeie, trebuie să vă ajustați rata de exerciții și cantitatea de alimente la consumul redus atunci când intrați în menopauză, pentru a menține greutatea normală.
Odată ce ați câștigat în greutate semnificativă, este de obicei mai dificil să slăbiți în timpul menopauzei decât înainte.
Cu dietele accidentale, continuați să câștigați în greutate pe termen lung datorită efectului yo-yo în loc să atingeți greutatea dorită.
Scăderea în greutate pe termen lung poate fi realizată doar printr-o schimbare a dietei, mult exercițiu și stimularea metabolismului.
Când la medic: Pentru reclamații cauzate de supraponderalitate
Medicina conventionala: Dieta, sportul, eventual operații
Plante medicinale: Mesteacăn, vesel, rădăcină de mistreț, restaurare, scorțișoară
Remedii naturale: Kombucha, apă înainte de mese, ierburi suedeze
Tratamentul Schьsslersalze: Nr. 4, 9, 10
Homeopatie: Calciu carbonic D6 - D12, Capsicum D3 - D12, Grafit D6 - D12, Natrum sulfuricum D6 - D12
Uleiuri esentiale: Menta, rozmarin, lamaie
Pietre prețioase: Aventurină, sodalit, zircon