Consiliul nutrițional; Găsiți o relație pașnică cu corpul și mâncarea dvs. Dansați cu
Dacă blocarea s-a încheiat, companiile de dans își reiau doar cu ușurință și majoritatea școlilor de dans rămân închise până în septembrie. Așadar, este momentul potrivit să vă dezvoltați proiectele, să treceți la alte practici, așa cum probabil ați făcut deja din martie. Ce ar fi dacă și această perioadă specială ar fi fost momentul potrivit pentru a găsi o relație mai pașnică cu corpul și dieta ta ? Atât activitatea atletică, cât și cea artistică, dansul necesită performanță, aptitudine tehnică și o selecție solicitantă de către figură, cu o anumită reverență pentru subțire. Dansatorii sunt supuși menținerii unei greutăți necesare, care se poate abate spre un control exagerat și tulburari de alimentatie. În acest context, este esențial să se asigure restabiliți o relație armonioasă cu greutatea și dieta. Și această perioadă în care aveți mai mult timp pentru dvs. poate fi un moment bun pentru a face bilanț.
De foarte multe ori, de la examenul de admitere la școala de dans, dansatorii se angajează la o dieta deosebit de restrictivă pentru a atinge și a menține o greutate sub greutatea lor fiziologică. Această restricție cognitivă perturbă mecanismele naturale de control al foametei și poate genera pierderea controlului (mâncare excesivă sau mâncare excesivă, gustare compulsivă ...) și conducte de compensare (administrarea de diuretice, laxative, vărsături, hiperactivitate ...). Tulburările pot apărea și atunci când dansul este oprit, când renunțarea este suferită și nu este aleasă și asta după ani de investiții.
Consecințe psihologice
Încrederea în sine și imaginea corpului sunt apoi slăbite cu nemulțumiri și distorsiuni permanente (dismorfie): ne simțim și ne vedem grasi chiar dacă suntem normali sau slabi.
Comportamentul alimentar servește ca supapă la tensiunile și conflictele interne cu lumea exterioară (părinți, prieteni, educație). Astfel, fragilitatea interioară tinde să crească dacă ne forțăm prea mult în aparența impusă de dans și dacă nu ne putem exprima anxietatea: hiperemotivitate, anxietate, risc de retragere, de izolare.
Efecte asupra performanței atletice
- oboseală, amețeli.
- calitatea slabă a fibrei musculare din cauza deficitului de proteine care poate genera leziuni (fragilitate tendino-musculară).
- anemie și deficiențe nutriționale, în special în vitamine, care perturbă recuperarea și rezistența.
Dar deasemenea efecte asupra sănătății dacă sunt mai grave:
- un risc de demineralizare osoasă cu fracturi de stres, sau chiar osteoporoză ulterioară.
- o încetinire a curbei de creștere și chiar un risc de impact asupra dimensiunii finale.
- probleme de pubertate și fertilitate.